หลีกเลี่ยงอารมณ์โกรธโดยการกำหนดกิจวัตรสม่ำเสมอ

หลีกเลี่ยงอารมณ์โกรธโดยการกำหนดกิจวัตรสม่ำเสมอ

ตั้งแต่เด็กเจริญเติบโตด้วยโครงสร้างความจำเป็นที่พ่อแม่ทำให้พวกเขาคุ้นเคยกับการปฏิบัติ ไม่ว่าเด็กจะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าก่อนเรียนนั่งพักรับประทานอาหารนอกบ้านเล่นหรือเตรียมพร้อมสำหรับการเข้านอนพวกเขาจำเป็นต้องมีกิจวัตรเพื่อสร้างนิสัยที่ดี.

เด็ก ๆ ไม่ค่อยมีการควบคุมในชีวิตของพวกเขา แต่การปฏิบัติกิจวัตรสามารถให้ความรู้สึกขององค์กรเสถียรภาพและความสะดวกสบาย.

ซึ่งในที่สุดก็ควรช่วยพัฒนาพฤติกรรมที่ดีขึ้นและความรู้สึกของการควบคุมส่วนตัวโดยเฉพาะในเด็กเล็ก กิจวัตรไม่เพียง แต่มีประโยชน์ทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย.

เมื่อพ่อแม่สอนลูก ๆ ว่าจะอาบน้ำและแปรงฟันเป็นประจำในช่วงเช้าหรือตอนกลางคืนพวกเขาจะปลูกฝังสุขอนามัยส่วนบุคคลและพฤติกรรมสุขภาพที่ดี นอกจากนี้การสร้างช่วงเวลาที่เบื่อหน่ายในช่วงสัปดาห์ที่มีเด็กล้างตารางหลังอาหารค่ำหรือเป็นระเบียบเรียบร้อยขึ้นที่บ้านในเวลากลางคืนสร้างความรับผิดชอบและจรรยาบรรณในการทำงาน. 

ทำไมการปฏิบัติสำหรับเด็ก ๆ ในตอนเช้า

ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับเด็กและผู้ใหญ่เหมือนกัน แต่การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโครงสร้างสามารถตั้งค่าเสียงได้ตลอดทั้งวัน เมื่อทราบว่าทำให้เด็ก ๆ ของคุณตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันทุกวัน ถ้าคุณปล่อยให้พวกเขานอนหลับคุณจะต้องรีบร้อนซึ่งหมายถึงการเริ่มต้นวันใหม่อย่างบ้าคลั่ง การมีพิธีการตอนเช้าที่มั่นคงจะทำให้ระดับความเครียดของทุกคนต่ำ.

หากบุตรของคุณเป็นที่รู้จักไม่ได้เป็นคนเช้าคุณอาจจำเป็นต้องสร้างกิจวัตรในยามค่ำที่ทำให้ช่วงเช้าดีขึ้น ตัวอย่างเช่นเด็กคนนี้อาจต้องอาบน้ำตอนกลางคืนและมีเสื้อผ้าของเธอเลือกออกมาดังนั้นในตอนเช้าสิ่งที่เธอต้องทำคือการแปรงฟันล้างหน้าและแต่งกาย.

แต่คุณยังคงต้องตั้งพิธีกรรมอาหารสำหรับมื้อเช้า. 

วิธีจัดการรับประทานอาหาร

ใช้เวลารับประทานอาหารเพื่อสร้างนิสัยที่ดีในเด็ก ๆ มีภูเขาของการวิจัยที่กล่าวถึงความสำคัญของการกินอาหารเช้า แต่มื้ออาหารที่ซับซ้อนซึ่งประกอบด้วยแพนเค้กไข่และเบคอนอาจไม่เหมาะสำหรับครอบครัวของคุณหากโรงเรียนของเด็ก ๆ ของคุณเริ่มต้นตั้งแต่เช้าตรู่อย่างเช่นก่อนเวลา 8.00 น. นอกจากนี้เด็กทุกคนไม่อยากทานอาหารเช้ามื้อใหญ่ สำหรับเด็กคนนี้ถ้วยผลไม้และโยเกิร์ตหรือธัญพืชเล็ก ๆ อาจเหมาะกว่า. 

สำหรับมื้ออาหารอื่น ๆ เช่นอาหารกลางวันอาหารว่างและมื้อเย็นคุณต้องการจัดตารางเรียนให้เด็ก ๆ ไม่รู้สึกหิวโหยด้วยความหิวโหย นี้สามารถทำให้เด็กกลายเป็นหงุดหงิดหรือกินมากเกินไปเมื่อพวกเขากำลังเสิร์ฟอาหาร หลังจากสังเกตคุณเด็กคุณอาจตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการอาหารหรือขนมขบเคี้ยวอย่างน้อยทุกสี่ชั่วโมง. 

ตั้งเวลาสำหรับอาหารว่างและอาหารชนิดใดที่คุณจะให้บริการในเวลาว่าง ช่วงเวลาว่างที่ดีต่อสุขภาพอาจรวมถึงชามผลไม้หรือผักที่มีสารโซเดียมต่ำ อย่าลืมให้อาหารเด็กของคุณเป็นเรื่องที่ตั้งใจ โดยยึดติดตารางการเรียนไว้บุตรหลานของคุณจะได้เรียนรู้นิสัยการกินที่ดี.

จะไปนอน

การทำให้เด็ก ๆ นอนหลับไม่ว่าจะเป็นการหลับนอนหรือยามค่ำคืนถือเป็นอีกหนึ่งความท้าทายที่ยิ่งใหญ่สำหรับพ่อแม่.

เด็กมักจะคิดว่าพวกเขากำลังขาดหายไปหากต้องไปนอนเมื่อพ่อแม่หรือพี่น้องที่มีอายุมากกว่ายังขึ้น แต่เด็กที่ไม่ค่อยสบายสามารถโยนประแจในไลฟ์สไตล์ของคุณได้ดังนั้นการจัดตารางการนอนหลับให้แน่นอาจเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของงานประจำ มันจะลดความสะอื้นของเด็กและลดโอกาสของการมีอาร์กิวเมนต์เกี่ยวกับการนอนกับเขา. 

พิธีกรรมพื้นฐานก่อนนอน ได้แก่ การแปรงฟันไปห้องน้ำการอาบน้ำและการอ่านเรื่องราว หลังจากนั้นไฟก็ดับลง ด้วยกิจวัตรประจำวันเด็ก ๆ รู้ว่าสิ่งที่คาดหวังจากพวกเขา. 

สำหรับเด็กที่อายุน้อยกว่าที่ต้องการงีบหลับในเวลากลางวันเวลาคือทุกอย่าง พยายามงีบเร็วเกินไปและอาจต่อสู้ตลอดเวลาและไม่ควรเข้านอน ไปนานเกินไปและอาจถูกทำให้เบื่อหน่ายทำให้กระวนกระวายมากขึ้น.

คุณสามารถใช้ขั้นตอนเดียวกับการหลับนอนที่คุณใช้เวลานอน. 

แน่นอนในช่วงโอกาสพิเศษพ่อแม่อาจมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเกี่ยวกับพิธีการนอนหลับและนอน บางครั้งคุณอาจยินยอมให้บุตรหลานของคุณเข้าพักได้ช้ากว่าปกติ แต่อย่าลืมกลับไปทำงานตามปกติในคืนถัดมา การนอนหลับที่ดีสามารถทำให้ครอบครัวมีสติได้.

เวลาเล่น

สิ่งสำคัญคือพ่อที่อยู่ในบ้านสร้างเวลาเล่นให้เป็นวัน นี้จะช่วยให้เด็กมีกิจกรรมที่สนุกสนานในการคาดการณ์ อย่าลืมวางแผนว่าจะทำอย่างไรในช่วงเวลาว่างของเด็ก กิจกรรมอาจรวมทุกอย่างจากการสร้างป้อมเพื่อเยี่ยมชมสวนสาธารณะหรือเล่นเกมกระดาน เปลี่ยนกิจกรรมเพื่อให้เด็ก ๆ มีส่วนร่วม.  

แน่นอนถ้าคุณมีลูกที่มีอายุมากกว่าที่เล่นกีฬาในทีมคุณจะไม่มีทางเลือกมากขึ้นเมื่อเริ่มฝึกซ้อม อย่างไรก็ตามคุณจะต้องวางแผนกำหนดการของคุณตามความเหมาะสมหากคุณเป็นผู้รับผิดชอบในการเลือกบุตรหลานของคุณจากการปฏิบัติหรือเกม กำหนดวันของคุณเพื่อให้คุณสามารถตอบสนองความต้องการของเด็กคนอื่น ๆ และสามารถทำงานตามปกติในวันฝึกฝนได้ การมีบุตรในกีฬาไม่ควรทำให้ทั้งคืน.

No Replies to "หลีกเลี่ยงอารมณ์โกรธโดยการกำหนดกิจวัตรสม่ำเสมอ"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    + 35 = 36