सोचो कि आप आत्म-जागरूक हैं?

जीवन के हर क्षेत्र में आत्म-जागरूकता महत्वपूर्ण है, लेकिन संबंधों से निपटने के दौरान यह आवश्यक है। यदि आप जो बातें कहते हैं और करते हैं, उनके बारे में आप जानते हैं, तो आप यह पहचानने में सक्षम होंगे कि आपके कार्य किसी और को परेशान करते या क्रोधित करते हैं। यह सीधा लगता है, लेकिन यह समझने से पहले कुछ वयस्कों को लगता है कि इस अवधारणा का क्या अर्थ है, और इसे अपने जीवन में कैसे लागू करें.

आत्म-जागरूक होने का क्या अर्थ है?

आत्म-जागरूकता का अर्थ है कि आप इस बारे में ठोस समझ रखते हैं कि आप कौन हैं और आप दुनिया से कैसे संबंधित हैं। इसका मतलब है कि परिस्थितियों में मानसिक और भावनात्मक रूप से उपस्थित होना, और यह समझना कि आपके कार्य लोगों को कैसे प्रभावित करते हैं। इसका यह भी अर्थ है कि आप जो वास्तव में आनंद लेते हैं और नापसंद करते हैं उसमें आप उलझ जाते हैं.

हालांकि, यह अवधारणा अभ्यास में उतनी सरल नहीं है। जीवन में कई चीजें हमें अच्छे या बुरे के लिए बदल सकती हैं, और ये क्लाउड आत्म-जागरूकता बदलती हैं। कुछ चीजें जो हमारी जागरूकता पर विनाश को खत्म कर सकती हैं:

• हमारा पालन-पोषण. हमें एक निश्चित तरीके से व्यवहार करना सिखाया जाता है, और यह भी कि कुछ चीजें खराब या अच्छी हैं। इसका मतलब है कि हम एक रट में फंस सकते हैं या नई चीजों को देखने में असफल हो सकते हैं यह देखने के लिए कि क्या हम वास्तव में उन्हें पसंद करते हैं.
• मीडिया. हम छवियों और संदेशों के साथ बमबारी कर रहे हैं कि हमें कैसे बताया जाए, और इनमें से कई हमारी धारणा को बदल सकते हैं जो हमें लगता है कि हमें कार्य करना चाहिए.
• हमारे मित्र. हम दोस्तों को चुनते हैं जो हमें लगता है कि हमें ऐसा होना चाहिए, या हम उनसे अनुमोदन की तलाश करते हैं.

• समाज. हम समझते हैं कि समाज में क्या स्वीकार्य है, सामाजिक अनुग्रह सीखें, और सुनहरे नियम से जीएं। लेकिन जब तक कि हम वास्तव में अपने आत्म-जागरूकता पर एक समझ नहीं लेते हैं, तब भी कोई भी परिवर्तन सतह पर होगा, न कि भावनात्मक स्तर पर जहां उन्हें होना चाहिए.

क्या आपको आत्म-जागरूकता के साथ समस्या है?

यह निर्धारित करने का एक निश्चित तरीका है कि आपको आत्म-जागरूकता के साथ कोई समस्या है या नहीं, आपको लगता है कि हर किसी के लिए हमेशा चीजों के लिए जिम्मेदार होना है.

उदाहरण के लिए:

• आप अनजान हैं कि आप अपनी बेटी को गंदा टिप्पणी कर रहे हैं। वह आपको रोकने के लिए कहती है और आप पर आरोप लगाने के लिए आप उससे चिंतित हो जाते हैं। स्वयं को प्रतिबिंबित किए बिना, आप अपने नकारात्मक जाब्स को तब तक बढ़ाते हैं जब तक कि आप कुछ भयानक चीजें न कहें जिन्हें आप वापस नहीं ले सकते हैं। वह दुखी हो जाती है और कहती है कि जब तक आप रुक जाएंगे तो वह आपको फिर से नहीं देख पाएगी। आप उसे दोष देते हैं और दूसरों को बताते हैं कि आप समझ में नहीं आते कि उसे क्या मिला है, और कहीं भी उसने आपको कभी भी आपको देखने की धमकी नहीं दी है.
• आप किसी नए से मिलते हैं और तुरंत महसूस करते हैं कि आप दोनों दोस्त हैं। आप दोपहर के भोजन के लिए मिलने के अनुरोध के साथ अपने नए परिचितों को बढ़ाते हैं, और जब व्यक्ति सहमत होता है कि आप उन्हें अपनी शादी में खड़े होने के लिए कहें। व्यक्ति को हटा दिया जाता है, और आपसे फिर से संपर्क नहीं होता है, जबकि आपको आश्चर्य होता है कि उसकी समस्या क्या थी.
• आप काम पर पदोन्नति के लिए तैयार हैं, और आप स्वाभाविक रूप से इसे अपने सभी दोस्तों के पास लाते हैं। किसी मित्र की जन्मदिन की पार्टी में, आप रात्रिभोज के माध्यम से अपने प्रचार के बारे में जोर से बात करते हैं और आपका मित्र उपहार खोल रहा है। जब आपका मित्र इस विषय को बदलने की कोशिश करता है, तो आप मानते हैं कि उसे ईर्ष्या होना चाहिए.

इन उदाहरणों में से प्रत्येक में, क्या गुम है आत्म-प्रतिबिंब है। यदि ये आपके जीवन की तरह थोड़ा सा लगता है, तो कुछ आत्मा यह निर्धारित करने के लिए खोज करें कि क्या आप अधिक जागरूक हो सकते हैं.

हम ज्यादातर हो सकते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। और भी, आत्म-जागरूकता निरंतर प्रक्रिया है। जितना अधिक आप करेंगे, उतना बेहतर होगा कि आप यह सोचने के लिए कैसे होंगे कि आप जिस तरह से सोचते हैं और कार्य आपकी अपनी खुशी को प्रभावित करता है.

आत्म-जागरूकता और संघर्ष

उन लोगों की एक और आम विशेषता है जो क्षमा मांगने और प्राप्त करने में असमर्थता है। जब कोई माफी मांगता है, तो वे या तो इसे स्वीकार नहीं कर सकते हैं, या मानते हैं कि व्यक्ति को माफी माँगने की जरूरत है। वे समझ में नहीं आते हैं कि किसी के माफी को वास्तव में स्वीकार करने और आगे बढ़ने का क्या अर्थ है, और नतीजतन वे पुराने तर्कों को दोबारा रिश्ते को लगातार नुकसान पहुंचाते हैं.

इसके विपरीत, जब उन्हें चाहिए, तो वे शायद ही कभी माफी माँगते हैं, और यदि वे ऐसा करते हैं तो वे एक वास्तविक स्वीकृति के बजाय एक गैर-माफी मांगते हैं। उनका ध्यान इस तर्क पर रहता है कि किसी और ने तर्क में अपने योगदान के बजाय क्या किया.

(यहां विभिन्न प्रकार के माफी माँगने के बारे में अधिक जानकारी है।)

अधिक आत्म-जागरूक होने के नाते

आत्म-जागरूकता का पहला कदम है कि आप लोगों के साथ पिछले मुद्दों को देखें और अपने साथ ईमानदार रहें। कभी-कभी यह सोचना बहुत मुश्किल होता है कि हम गड़बड़ कर सकते हैं कि हम खुद को उन कार्रवाइयों पर प्रतिबिंबित करने की अनुमति नहीं देते हैं जो हमने लंबे समय तक मदद करने या तर्क देने में मदद करने के लिए किए हैं.

लोगों को आपके साथ व्यवहार करने का एक हिस्सा है, इस बात का एक हिस्सा है कि आप पहली बार गले लगाने के लिए एक कठिन अवधारणा है। निम्नलिखित विचार बेहतर आत्म-जागरूकता के लिए चेतावनी संकेत के रूप में कार्य कर सकते हैं.

• उनके साथ क्या मामला है?
• उन्होंने मुझे किसी कारण से यह नहीं किया.
• हमारी दोस्ती समाप्त हो गई और मुझे नहीं पता कि क्यों.
• अचानक वह मुझसे बात नहीं कर रही है। वह मूडी होना चाहिए.

जब आप इन विचारों को सोचते हैं, तो ध्यान केंद्रित करें और देखें कि क्या किसी के बटन को धक्का देने, तर्क शुरू करने या असहमति को बढ़ाने के लिए आपने कुछ किया था या नहीं। अगर कोई आप पर उड़ाता है और आपको लगता है कि यह “नीले रंग से बाहर है,” एक पल लें और देखें कि क्या आप उन्हें थोड़ी देर के लिए क्रोध या नाराजगी के लिए धक्का दे रहे थे। कभी-कभी सूक्ष्म नागी या संवहनी बनाता है, और एक दोस्त जो आपके नकारात्मक गुणों को पहले रखता है, वह अचानक इसके लिए खड़ा नहीं होगा। यह आपके कार्यों पर प्रतिबिंबित करने का एक अच्छा समय है.

जब आपके पास कोई तर्क हो, तो आपका मित्र आपको क्या बता रहा है, इसके बारे में बारीकी से सुनो। हमारे कार्यों के बारे में नकारात्मक चीजों को सुनना वाकई मुश्किल हो सकता है, लेकिन अगर कोई दोस्त चोट पहुंचाता है तो आपने इसे महसूस किए बिना कुछ किया होगा। अपने दोस्त से अपनी निराशा साझा करने के लिए कहें ताकि आप सीख सकें। अगर आपका मित्र आपके साथ किया जाता है, तो उन दृष्टिकोणों पर वापस जाएं जो आपने उनके लिए किए थे (जो आपने सोचा था) और देखें कि शायद आप एक दोस्त के रूप में अच्छे नहीं थे जैसा कि आपको होना चाहिए था.

हमारे संबंधों में आत्म-जागरूकता महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको इसे संतुलित करना भी है। आत्म-प्रतिबिंब का कार्य यह निर्धारित करना चाहिए कि आपके कार्य आपकी दोस्ती को कैसे प्रभावित करते हैं, शहीद के रूप में कार्य नहीं करते हैं या सब कुछ के लिए दोष नहीं लेते हैं। अपनी भूमिका को समझना और जो चीजें आप गलत करते हैं उन्हें स्वीकार करते हुए आपको एक सामंजस्यपूर्ण सामाजिक जीवन रखने में मदद मिलेगी.

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