एक तनावपूर्ण तलाक के साथ निपटने के लिए 9 युक्तियाँ

जब बुरी चीजें होती हैं, और ज्यादातर के लिए, तलाक एक बुरी चीज है, तो यह कई भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है। आप क्या हो रहा है, इस पर निर्भर करते हुए, आपकी खुशी वापस आ सकती है या आपकी भावनाएं आपके साथ दूर हो सकती हैं और आपका भावनात्मक जीवन जल्दी से हाथ से बाहर निकल सकता है। यदि आप तलाक के तनाव और नकारात्मक भावनाओं से सही तरीके से निपट नहीं पाते हैं तो परिणाम धीरे-धीरे आपको गहरे तरीकों से प्रभावित करते हैं.

आप उन ट्रस्ट मुद्दों को विकसित कर सकते हैं जो आपके लिए एक नया प्रेम संबंध विकसित करना कठिन बनाते हैं। आपका आत्मविश्वास नाक-गोता ले सकता है और भावनात्मक ठहराव अत्यधिक आत्म-तबाही का कारण बन सकता है। यदि आप नीचे सूचीबद्ध सलाह और कदमों का पालन करते हैं, न केवल आप अपने तलाक से बच सकते हैं बल्कि आप बाद में भी बढ़ सकते हैं. 

जैसा कि मैंने कहा है, तलाक इसके साथ कई नकारात्मक भावनाएं लाता है। इनमें से कुछ भावनाएं तनाव पैदा कर सकती हैं जो आपके तलाक के दौरान, उसके दौरान और उसके बाद आपके रोजमर्रा की जिंदगी में काम करने की क्षमता में हस्तक्षेप करेगी। सबसे बड़ा पक्ष आप स्वयं को कर सकते हैं सीखना है कि कैसे आराम करना है, तनाव को छोड़ दें और बस "चिप्स गिरने दें।" एक नकारात्मक जगह में फंसने के बजाय खुद को सक्रिय, स्वस्थ और आगे बढ़ने पर अधिक ध्यान केंद्रित करें.

यह सब आपके लिए अच्छा होने के लिए तैयार है। तनाव को पहचानना और निपटना एक स्वस्थ उत्पादक जीवन जीने का एक महत्वपूर्ण पहलू है। नीचे तलाक की मुश्किल प्रक्रिया के दौरान अपने तनाव को संभालने के तरीकों के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं.

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चाड स्प्रिंगर / छवि स्रोत / गेट्टी छवियां

साथ बात करने के लिए एक चिकित्सक, भाग लेने के लिए एक समर्थन समूह खोजें। जब आप भावनात्मक रूप से अभिभूत महसूस कर रहे हों तो एक छोटी सी बात चिकित्सा एक लंबा रास्ता तय कर सकती है.

इस समय आप अपने भावनात्मक कल्याण की ज़िम्मेदारी लेना महत्वपूर्ण है और यह सुनिश्चित कर लें कि आप भावनात्मक रूप से, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से खुद को पोषित करें.

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अपने आप को शारीरिक रूप से फिट रखें

एक नियमित अभ्यास दिनचर्या रखकर जितना संभव हो सके सक्रिय रहें। शारीरिक भावनाओं से हमारी भावनाओं को बेहतर ढंग से उछालने में कुछ भी मदद नहीं करता है। यह तनाव, क्रोध और चिंता से मुक्त होने में मदद करेगा। नियमित अभ्यास भावनात्मक कल्याण में सुधार करने और अपने मनोदशा को बढ़ाने के लिए एक शानदार तरीका है.

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ऐसी चीजें करें जो आपको भावनात्मक और शारीरिक रूप से पोषित करेंगे

एक अच्छी किताब पढ़ें, बहुत आराम करें, गर्म स्नान करें, एक नया शौक विकसित करें, स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं, और अपने आप को सकारात्मक लोगों से घिराएं। एक जीवन शैली जीने में प्रयास करें जो संकट के इस समय के दौरान अच्छे आत्म-मूल्य और सम्मान की भावनाओं को बढ़ावा देगा.

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अपने नियंत्रण से परे समस्याओं का पालन करें

यदि आपको किसी असहज या दर्दनाक स्थिति का सामना करना पड़ता है, तो इसे जाने के लिए सीखें, यह जानने के लिए कुछ समय लें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है और फिर वापस आएं। अपने नियंत्रण पर ध्यान केंद्रित रहें और बाकी के जाने दें.

अपने पूर्व पत्नी के साथ संघर्ष में शामिल होने से इंकार कर दिया। यदि आप दोनों बहस के बिना एक-दूसरे के आस-पास नहीं हो सकते हैं, तो घूमने में कोई शर्म नहीं है.

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खुद को महसूस करने की अनुमति दें

भावनाएं सामान्य होती हैं, भले ही वे नकारात्मक या सकारात्मक भावनाएं हों। हम जिन भावनाओं को महसूस कर रहे हैं, उनके साथ हम जो अनुभव करते हैं, उसमें हम जीवन की गुणवत्ता में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। अपनी भावनाओं से निपटने का प्रयास करते समय पीने या दवाओं जैसे विनाशकारी गतिविधियों से बचें.

अपनी भावनाओं को बदला लेने, पीड़ित खेलने या अपने पति की ओर अपमानजनक बनने की अनुमति न दें। यदि आप दुखी हैं या गुस्से में हैं, तो किसी को सुरक्षित रखने और उन भावनाओं को दूर करने के लिए सुरक्षित होना सबसे अच्छा है.

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आपके पास कोई भी उम्मीद बदलें

किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं और कार्यों पर कोई भी नियंत्रण नहीं रखता है। हम सोच सकते हैं कि हमारे विवाह के दौरान हमारे पास कुछ नियंत्रण था लेकिन हमने नहीं किया। अब प्रक्रिया में तलाक है कि हमारे पास पहले से भी कम नियंत्रण है.

अपने पति को क्या महसूस हो सकता है या वे क्या कदम उठाएंगे इसके किसी भी पहलू को नियंत्रित करने की कोशिश करने दें। जो परिणाम आपको महसूस हो रहा है उसे छोड़ दें और जो कुछ भी हो सकता है उसे स्वीकार करना सीखें.

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किसी भी ग़लत निर्णय मत करो

जब आप अत्यधिक तनावपूर्ण स्थिति में रह रहे हैं तो आपके जीवन में कोई निर्णय या परिवर्तन तब तक नहीं किया जाना चाहिए जब तक कि आपने सभी परिणामों के बारे में सोचा न हो.

चीजों को सोचने के लिए समय निकालें और अपने सभी विकल्पों का पूरी तरह से वजन लें। निर्णय लेने पर निर्णय लेने के लिए भावनात्मक सोच के बजाय तार्किक सोच का उपयोग करें। अपने आप को समय दें और निर्णय लेने की प्रक्रिया से धीरज रखें.

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मज़ा के लिए समय बनाना सुनिश्चित करें

हंसी और खेलना याद रखें। अनुसूची गतिविधियां जो आपको नियमित रूप से आनंद लेती हैं और उनमें भाग लेती हैं। दोस्तों का एक करीबी सर्कल बनाए रखें और अक्सर सोसाइज करें.

दूसरों से खुद को अलग मत करो। अगर बाहर निकलना और जीवन का आनंद लेना मतलब है तो खुद को ऐसा करने के लिए मजबूर करना, तो ऐसा ही हो। आप पाएंगे कि एक बार जब आप बाहर निकलते हैं और मजेदार गतिविधियों में शामिल होते हैं तो आपको खुद को भाग लेने में खेद नहीं होगा.

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चलो जाओ और आगे बढ़ो

तलाक और हानि की भावनाओं से निपटने के लिए आवश्यक समय लें। तलाक के कारण होने वाली समस्याओं में अंतर्दृष्टि देखने और अपनी ज़िम्मेदारी का स्वामित्व करने का प्रयास करें। अपने और अपने पति को क्षमा करें और इस विवाह से मुद्दों को नए रिश्तों में आपका पालन करने की अनुमति न दें.

यह पता लगाने के लिए समय लेना कि तलाक के कारण क्या हुआ है, जो आपको अपने पूर्व से संबंधित तरीके के बारे में बदलने की जरूरत है, उसे बदलने के लिए केवल तलाक के बाद आपको अधिक उत्पादक तरीके से आगे बढ़ने में मदद मिलेगी.

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