मिडिल लाइफ क्राइसिस – कैसे जानना है और क्या करना है

मिडिल लाइफ क्राइसिस - कैसे जानना है और क्या करना है

स्कॉट बस एक चिकना नई स्पोर्ट्स कार के साथ घर आया। जेफ अपनी पिछली बालों वाली रेखा से निराश है और एक हेयरपीस पाने के बारे में सोच रहा है। स्टेन अब 20 साल की लंबी शादी में बेचैन हो रही है और सोच रही है कि क्या जीवन बेहतर होगा और एक अकेले आदमी के रूप में और अधिक पूरा होगा। इनमें से प्रत्येक पुरुष मध्यकालीन संकट के लक्षण प्रदर्शित कर रहा है।

मिडलाइफ संकट क्या है?

मिडलाइफ़ संकट ज्यादातर पुरुषों को मारता है क्योंकि वे अपने वयस्क जीवन के बीच तक पहुंचते हैं और ऐसा लगता है कि आखिर में अपनी मृत्यु दर के साथ पकड़ने के लिए आते हैं और उन्होंने अपने जीवन में सभी का अनुभव नहीं किया है, जो उन्हें लगता है कि उनके पास हो सकता है.

कभी-कभी मधुमेह संकट शारीरिक परिवर्तन जैसे हार्मोनल बूंदों या चयापचय को कम करता है, या वे माता-पिता की मौत जैसी अन्य संक्रमणों से हो सकते हैं या करियर की प्रगति की कमी के साथ पकड़ने के लिए आ रहे हैं.

यदि आप मिडिल लाइफ क्राइसिस का अनुभव कर रहे हैं तो आप कैसे जानते हैं?

जो लोग मध्यकालीन संकट प्रक्रिया के माध्यम से हैं, उन्होंने कई भावनाओं या व्यवहारों की पहचान की है जो उन्हें यह जानने में मदद करते हैं कि वे क्या अनुभव कर रहे थे.

  • जीवन के साथ बोरियत की भावना; एक भावना है कि आप एक ही दिन में बार-बार रह रहे हैं और आप बदलाव के लिए बेताब महसूस करते हैं
  • आपके वर्तमान पति / पत्नी के साथ असंतोष की भावना या तो उसे किसी छोटे और अधिक रोमांचक या विवाहेतर संबंध रखने के लिए छोड़ना
  • एक धारणा है कि आप बूढ़े हो रहे हैं और आप युवा दिखना और महसूस करना चाहते हैं, तो आप बदलाव करने जा रहे हैं जो आपको युवा और अधिक आकर्षक महसूस करने में मदद करता है
  • किसी ऐसी चीज़ पर पैसे खर्च करने की इच्छा जो आप कभी भी नई स्पोर्ट्स कार, मोटरसाइकिल या होम थियेटर जैसी नहीं करना चाहती
  • ऐसा लगता है कि आप अपने करियर से ऊब गए हैं और थोक परिवर्तन करना चाहते हैं
  • पदार्थ दुरुपयोग के साथ एक नई समस्या
  • निराशा, नींद, निराशा या खाने की आदतों में एक बड़ा बदलाव सहित अवसाद का एक क्लासिक मामला
  • आपके युवाओं, एक पूर्व प्रेमिका या बस जो चीजें आप अपने अतीत में चूक गए थे, उनके साथ एक व्यस्तता

    मिडिल लाइफ क्राइसिस के माध्यम से आप क्या कर सकते हैं?

    अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर की जांच करें. मधुमेह में, पुरुषों को अक्सर पता चलता है कि हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उनके स्तर गिर जाते हैं और रासायनिक परिवर्तन कई मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकता है जो मध्यकालीन संकट के लक्षणों को प्रतिबिंबित करते हैं। अपनी अगली शारीरिक परीक्षा में, डॉक्टर से अपने प्रयोगशाला में टेस्टोस्टेरोन परीक्षण शामिल करने के लिए कहें और देखें कि क्या हो रहा है। कम टेस्टोस्टेरोन के लिए अच्छे उपचार हैं जो एक अंतर डाल सकते हैं.

    आहार और फिटनेस के लिए अपने दृष्टिकोण का मूल्यांकन करें. जीवन में कई मुद्दों की तरह, हमारे पोषण और व्यायाम मध्यकालीन संकट के लक्षणों में अंतर डाल सकते हैं। पुरुषों की उम्र के रूप में, हम थोड़ी अधिक आसन्न हो जाते हैं, और चूंकि चयापचय धीमा हो जाता है, हम अपने युवा उत्साह को दूर करने लगते हैं। एक स्वस्थ और संतुलित आहार और एक नियमित अभ्यास आहार मध्यकालीन संकट के कई लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है.

    एक नया मिशन कथन लिखें. एक नए चरण में जीवन का मूल्यांकन करने के लिए एक मध्यकालीन संकट एक अच्छा समय हो सकता है। अपने मिशन कथन पर पुनर्विचार और अपनी ऊर्जा को फिर से ध्यान में रखते हुए एक व्यक्ति को प्रमुख प्राथमिकताओं को बेहतर ढंग से स्थापित करने में मदद मिल सकती है। अपनी खुद की जरूरतों को संबोधित करने पर जोर दें और अभी भी दूसरों की जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दें कि आप अपना समय और अपनी ऊर्जा कैसे व्यतीत करते हैं.

    अपनी जरूरतों को संवाद करें. मिडिल लाइफ संकट की भावनाओं को ध्यान में रखते हुए बहुत तनाव हो सकता है। यह पुरुषों के लिए एक नया संक्रमण है क्योंकि उन्होंने मध्यकालीन जीवन को मारा, और इसलिए अपनी भावनाओं को साझा करना और दूसरों के साथ अपनी आवश्यकताओं के माध्यम से काम करना एक अच्छा दृष्टिकोण है। एक भरोसेमंद दोस्त या सलाहकार से बात करें। अपने पति या साथी के साथ उचित भावनाओं को साझा करें। फिर उन लोगों से अच्छी सलाह सुनें जो आपकी परवाह करते हैं - अक्सर उनके परिप्रेक्ष्य आपके लिए अदृश्य होंगे!

    अपनी विरासत के बारे में सोचो. जैसे-जैसे हम जीवन के मध्य वर्ष में प्रवेश करते हैं, हम अक्सर इस बारे में सोचते हैं कि हम अपनी विरासत के मामले में दुनिया को छोड़ रहे हैं। अपने बच्चों पर आपके प्रभाव के बारे में सोचें, और यदि यह सब कुछ नहीं हुआ है जो आपको लगता है कि यह होना चाहिए, तो परिवर्तन करना शुरू करें। जन्म के लिए अपने अनुभव रिकॉर्ड करने के लिए एक जीवन इतिहास लिखने और व्यक्तिगत पत्रिका बनाने पर विचार करें.

    अपने भीतर के आत्म से पुनः कनेक्ट करें. एक मध्यकालीन संकट आपके जीवन और आपके व्यक्तिगत मूल्यों को प्रतिबिंबित करने और यह देखने के लिए एक अच्छा समय हो सकता है कि आपका आचरण माप गया है या नहीं। यदि ऐसा है, तो जश्न मनाएं और आगे बढ़ते रहें! यदि नहीं, तो अपनी दृष्टि के साथ अपने जीवन को पुन: जीवंत करने के लिए कुछ बदलाव करें। स्नातक स्कूल में मेरे पसंदीदा प्रोफेसरों में से एक ने "संगत" होने के सिद्धांत के बारे में बात की। इसका मतलब किसी के व्यवहार को किसी के व्यवहार में संरेखित करना था। जब हम एकरूप होते हैं, जीवन अच्छी तरह से चला जाता है; जब हम नहीं हैं, हमें बदलाव करना होगा। हमारे मूल्यों और प्राथमिकताओं के बारे में गहराई से सोचते हुए और फिर उनके व्यवहार को संरेखित करना और उनके साथ आचरण करना जीवन में किसी भी समय एक अच्छा अभ्यास है, लेकिन विशेष रूप से मध्यकालीन संकट में.

    पुरुषों के समर्थन समूह में जाओ. यदि मिडिल लाइफ संकट वास्तव में आपके सामान्य जीवन में बाधा डाल रहा है, तो आप परामर्श पाने या पुरुषों के समर्थन समूह में शामिल होने पर विचार करना चाहेंगे। ऐसी स्थिति में जाना जहां आप अपने अनुभवों को समान संक्रमणों के माध्यम से जाने वाले अन्य पुरुषों के साथ साझा कर सकते हैं, वह वास्तविक सकारात्मक हो सकता है। कई चर्च या स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य संगठन पुरुषों के समर्थन समूहों को प्रायोजित करेंगे, इसलिए देखें कि आपके क्षेत्र में क्या उपलब्ध हो सकता है.

    अपने रिश्तों में जोड़ने पर ध्यान केंद्रित करें. मिडलाइफ़ संकट अक्सर ऐसा समय होता है जब पुरुष अपने वर्तमान रिश्ते से दूर हो जाते हैं और नए खोजते हैं। जब आप मध्यकालीन संकट के लक्षणों को महसूस करना शुरू करते हैं, तो अपने वर्तमान संबंधों की गुणवत्ता पर काम करें। इस सप्ताह के अंत में अपने साथी को डेट पर लें। अपने बच्चों के साथ अपने स्तर पर व्यक्तिगत अनुभव रखने के लिए समय निकालें। एक लंबे समय के दोस्त के साथ मछली पकड़ने जाओ। व्यक्तिगत संबंधों की गुणवत्ता में सुधार करना ताकि वे गहरे और अधिक पूर्ण हो सकें, मिडिल लाइफ संकट की नकारात्मक भावनाओं में मदद मिलेगी.

    परिवारों को नुकसान पहुंचाया जा सकता है और मिडिल लाइफ संकट अनचेक होने पर रिश्ते बर्बाद हो जाते हैं। मध्यकालीन भावनाएं हमेशा के लिए नहीं रहती हैं, लेकिन व्यक्तिगत संबंधों के नुकसान को नुकसान पहुंचा सकता है। तो मिडिल लाइफ संक्रमण में हस्तक्षेप करने के लिए कदम उठाएं और इसे और अधिक सकारात्मक और मूल्यवान होने में मदद करने के लिए एक योग्य प्रयास है और एक ऐसा व्यक्ति जो आपको जीवन में सामान्य होने के बाद लिया जाएगा.

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