एक पति / पत्नी के खोने से दुःख से निपटने के लिए 6 कुंजी

एक पति / पत्नी के खोने से दुःख से निपटने के लिए 6 कुंजी

पिछले कुछ सालों में, मेरे दो करीबी दोस्तों ने एक पति / पत्नी के असामयिक नुकसान से निपटाया है। मैं अपनी कहानियों को साझा करना चाहता हूं और उन्होंने दुख के साथ निपटने और उपयुक्त समय पर आगे बढ़ने के बारे में क्या सीखा.

मेरे दोस्त मैट ने अपनी पत्नी को स्तन कैंसर से खो दिया। वह एक सफल वकील थी और वह एक नागरिक नौकर था। उनकी मृत्यु होने पर 8 साल से कम आयु के चार बच्चे थे। कैंसर के साथ उनकी लंबी डाउनवर्ड सर्पिल ने कम से कम मैट और बच्चों को उनकी मौत के लिए तैयार करने की अनुमति दी.

लेकिन यह सबसे कठिन चीजों में से एक था जिसे मैंने कभी देखा है। भले ही परिवार तैयार हो गया था और पता था कि उसकी मृत्यु आ रही थी, जब वह आखिरकार मर गई, मैट और बच्चे एक बड़े संक्रमण के माध्यम से चले गए। उन्होंने एक नया काम किया और समर्थन और सहायता के लिए उनकी और उनकी पत्नी के परिवार दोनों के करीब चले गए.

मेरा दूसरा मित्र हारून वह था जिसने 42 साल की उम्र में बड़े पैमाने पर दिल के दौरे से अचानक मृत्यु हो गई, 1 9 से 8 तक एक पत्नी और 5 बच्चों को छोड़ दिया। जबकि हारून कुछ महीनों तक बिना किसी आसान जवाब के खराब महसूस कर रहा था, उसने अपनी पत्नी से आग्रह किया और बच्चों को राज्य से बाहर परिवार के पुनर्मिलन में जाना क्योंकि वह अच्छा महसूस नहीं कर रहा था। जब वे चले गए, तो उन्हें दिल का दौरा पड़ा और अचानक मर गया। जब एरिक की मृत्यु के बारे में पता चला तो हारून की पत्नी और परिवार जल्दी लौट आए और अंतिम संस्कार, संपत्ति और अपने पति और पिता को खोने के सभी प्रभावों से निपटाया.

समान शुरुआत के साथ दो बहुत ही अलग परिस्थितियों.

एक पत्नी और मां की एक मौत धीरे-धीरे और तैयार करने के लिए बायीं समय थी, भले ही किसी भी पत्नी और मां का नुकसान दुखद हो। एक पिता और पति की दूसरी मौत अचानक, अप्रत्याशित थी और अकेले मरने के लिए अपराध से लगी थी.

हालात चाहे जो भी हो, पति की मृत्यु से निपटने से जीवन के सबसे कठिन और दर्दनाक अनुभवों में से एक होना चाहिए.

दूसरों के अनुभवों और बहुत सारे शोधों के आधार पर, यहां कुछ विचार और दृष्टिकोण हैं जो मदद कर सकते हैं.

दुःख के चरणों को समझें. एलिज़ाबेथ कुबलर-रॉस दुख पर सबसे प्रमुख विशेषज्ञों में से एक है और लिखा है मौत और मरने पर, दुःख की प्रक्रिया पर एक ऐतिहासिक कार्य। कुबलर-रॉस दुख के पांच चरणों की पहचान करता है जिसके माध्यम से किसी भी दुखी व्यक्ति को गुजरना होगा.

  • अस्वीकार: "यह मेरे साथ नहीं हो सकता है।"
  • गुस्सा: "यह क्यों हो रहा है? दोषी कौन है?"
  • सौदा: "यह मत बनो, और बदले में मैं ____ होगा।"
  • अवसाद: "मैं कुछ भी करने में बहुत दुखी हूं।"
  • स्वीकृति: "मैं क्या हो रहा / क्या हुआ है इसके साथ शांति में हूं।"

हर कोई जो उनके करीब किसी को खो देता है, आमतौर पर इस क्रम में इन चरणों के माध्यम से चलता है। एक पति जो मृत्यु के लिए पति / पत्नी को खो देता है, वह हानि की गहरी भावनाओं से जूझता है, यह पहचानने में आपकी सहायता कर सकता है कि आप किस चरण में परिचालन कर रहे हैं और यह जानकर कि दुःख की प्रक्रिया के अंत में व्यक्तिगत शांति हो सकती है.

पहचानें कि समय घावों को ठीक करता है. जब हम हानि या दुःख की भावनाओं के बीच में होते हैं, तो यह वास्तव में महसूस कर सकता है कि भावना हमेशा के लिए चली जाएगी। लेकिन समय के मार्ग में इन भावनाओं को ठीक करने का एक तरीका है। दुःख की भावनाओं के माध्यम से आशा की भावना रखने से वह पिता की मदद कर सकता है जिसने अपने पति को खो दिया है, इसे हर दिन बना देता है.

अपने समर्थन प्रणाली पर दुबला. सौभाग्य से मेरे दोनों दोस्तों के लिए, असाधारण समर्थन प्रणाली थी। दोनों पक्षों के बड़े पक्ष थे जिन पर वे दुबला हो सकते थे। दोनों पड़ोस में रहते थे और उनके काम से दोस्त थे जिन्होंने संक्रमण के माध्यम से मदद की। दोनों विश्वास के मजबूत समुदायों से संबंधित थे जिन पर उन्होंने भावनात्मक और शारीरिक रूप से झुकाया। पिताजी जो पति / पत्नी की मृत्यु के बाद अकेले खुद को पाते हैं उन्हें दूसरों की भावनाओं के आंतरिक चक्र में रहने की अनुमति देने की आवश्यकता होती है। जो लोग आपकी परवाह करते हैं, वे आपकी मदद करना चाहते हैं, और आप ऐसे समय में हैं जब आपको शायद इसकी आवश्यकता हो.

अपनी भावनाओं को व्यक्त करें. दु: ख और दुख की भावनाओं को बोतल मत करो। कभी-कभी सामाजिक उम्मीदें पुरुषों को विशेष रूप से मजबूत और मूर्ख बनना चाहती हैं। विशेष रूप से यदि आपके बच्चे हैं जो आपके साथ दुखी हैं, तो आपको उनकी "चट्टान" होने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। लेकिन आपको अपनी भावनाओं, असुरक्षा और अकेलापन व्यक्त करने के लिए कुछ समय चाहिए.

दोस्तों से बात करें, परामर्श लें, लिखो, रोओ - जो भी आउटलेट है, भावनाओं को व्यक्त किया जाए। उन्हें दबाने से बाद में बड़ी चुनौतियां सामने आती हैं.

शारीरिक रूप से अपना ख्याल रखना. यह महत्वपूर्ण होगा कि आप स्वयं की अच्छी देखभाल करें और अच्छी तरह से खाएं, पर्याप्त नींद लें और व्यायाम करें। दर्द को कम करने के लिए अल्कोहल और दवाओं को बदलने जैसे आत्म-पराजित व्यवहार से बचें। बस एक करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ चलने से आपके मूड में अंतर हो सकता है.

पर्याप्त समय लो. विभिन्न लोगों के लिए शिकायत अलग-अलग काम करती है। दूसरों को आपको अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने या आगे बढ़ने के लिए प्रेरित न होने दें। अपनी गति से आगे बढ़ें। दुःख प्रक्रिया के माध्यम से जीवन-परिवर्तनकारी प्रभाव डालने वाले किसी भी बड़े निर्णय न लें.

आज मेरे दोस्त अच्छी तरह से कर रहे हैं और जीवन आगे बढ़ रहा है। मैट ने दोबारा शादी की है और अब सात का मिश्रित परिवार है जिसके साथ वह और उसका नया साथी काम करने और बढ़ने के लिए मिलता है। जबकि वह अभी भी अपनी पहली पत्नी को याद करता है, वह पूरी तरह से एक नए जीवन और नई चुनौतियों में शामिल है। हारून की पत्नी अब काम बल में वापस आ गई है और अपने बच्चों को उठा रही है। अभी तक पुनर्विवाह नहीं किया गया है और इसके बारे में वास्तव में चिंतित नहीं है, वह फिर से नए अवसरों के साथ एक नया जीवन बना रही है। दोनों ने इस महत्वपूर्ण जीवन संक्रमण के माध्यम से काम किया है, विभिन्न दृष्टिकोण ले रहे हैं लेकिन प्रत्येक काम कर रहा है.

किसी भी दुखी पिता को याद रखने की सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शोक की प्रक्रिया के माध्यम से, आशा है कि समय और प्रयास के साथ, जीवन फिर से खुशी और संभावना से भरा हो सकता है.

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