डॉ अलेजैंड्रो जुंगर की 21-दिवसीय शुद्धता की समीक्षा

पहली बार मैंने स्वच्छ कार्यक्रम की कोशिश की, यह 200 9 का पतन था। 5’9 पर, मैंने 162 1/2 पौंड वजन किया और वास्तव में, वास्तव में 150 पाउंड वजन करना चाहता था। मैंने ग्विनेथ पाल्ट्रो के GOOP न्यूजलेटर पर कार्यक्रम के बारे में पढ़ा और मुझे लगा कि यह ग्विनेथ के लिए पर्याप्त था (आपको तस्वीर मिलती है).

मैंने न केवल वजन कम करने के कार्यक्रम को बल्कि यह भी किया क्योंकि मैं अपने सिस्टम को पूरी तरह से साफ करना चाहता था। मैंने सोचा कि यह पूरी प्रणाली ओवरहाल प्राप्त करने के लिए कार लेने के मानव समकक्ष था.

मेरा पहला पूरा दिन एक आपदा था। मैंने एक ऑफिस पार्टी में प्रवेश किया और कोयला ओवन पिज्जा के 3 विलुप्त स्लाइस खाए और फिर उस शाम को मैनहट्टन के चारों ओर घूमते हुए पार्टी शुरू करने की प्रतीक्षा कर रहे थे, मैंने फिर से गुस्सा किया और मैकडॉनल्ड्स के हैमबर्गर, छोटी फ्राइज़ और कोक का आदेश दिया। पिज्जा और हैमबर्गर मेरे दैनिक मेनू पर नहीं हैं, लेकिन वहां कुछ मनोवैज्ञानिक चल रहा था। जाहिर है, मैं सभी नियमों और उद्देश्य पर तोड़ रहा था.

दूसरे दिन, मैंने गंभीरता से स्लेट को साफ़ करने और इसे पहले दिन के रूप में उपयोग करने पर विचार किया लेकिन मेरे दोस्त ने मुझसे बात की, और इसलिए मेरे दूसरे दिन मैं बहुत अच्छा था, कैडबरी चॉकलेट के 3 छोटे टुकड़े को छोड़कर.

दिन 4 मैं भी बहुत अच्छा था.

लेकिन इसके बारे में पर्याप्त, दिन 5 से 22 के बारे में क्या?

दिन 22 के माध्यम से दिन 5

जैसे ही दिन पहने थे, मैं कार्यक्रम के साथ जारी रखने में सक्षम था। हर सुबह मैंने शेक (पाउडर, बर्फ, एग्वेव अमृत और एक जमे हुए फल, जैसे कि ब्लूबेरी) का मिश्रण मिला और मेरी गोलियां लीं.

हर सुबह सुबह मुझे वास्तव में अनुमति देने की तुलना में अधिक बादाम का नाश्ता था। दोपहर के भोजन के लिए मैंने त्वचाहीन चिकन और उबले हुए veggies या मछली और veggies या veggies से भरा एक बड़ा सलाद खा लिया। हर मध्य दोपहर में मेरे पास बादाम का एक और ढेर था। हर शाम मैंने एक और हिलाया.

और हर दिन मैंने चॉकलेट कैंडी के टुकड़े से धोखा दिया.

आप में से एक शब्द जो विवाहित हैं (यदि आप अकेले रहते हैं तो इस पैराग्राफ को छोड़ दें): मैं अकेली रहती हूं, लेकिन मैंने देखा है कि मेरे दोस्तों के विवाह में बहुत कठिन समय है क्योंकि उनके जीवन इतने कठिन हैं अपने पतियों के साथ entwined। मेरे दोस्त, उदाहरण के लिए, मैं ऐसा करने से बहुत अधिक पीता हूं क्योंकि हर शाम वे अपने परिवारों के साथ रात्रिभोज पर दो गिलास शराब साझा करते हैं। मैं शायद ही कभी अकेला पीता हूं। तो आप में से उन लोगों के लिए मेरी सलाह है जो विवाहित हैं या जिनके पास परिवार है, इस स्वच्छता के माध्यम से उनके समर्थन के लिए पूछना है। यदि वे साफ खाने के 21 दिनों के माध्यम से जाते हैं, तो वे “आपकी पीठ प्राप्त करने” के लिए सहमत हैं, तो जब वे खत्म हो जाएंगे तो वे आपके साथ उपलब्धि की भावना महसूस करेंगे.

स्वच्छ कार्यक्रम के बारे में एक कठिन बात दोस्तों के साथ बाहर होने पर एक गूंज मारने की तरह लग रही है। यहां वे शराब पी रहे हैं और समृद्ध खाद्य पदार्थ खा रहे हैं और आपको नींबू के छिड़काव के साथ सोडा पानी में ले जाया जाता है। मेरे दोस्त मेरे लिए बहुत अच्छे थे, और मुझे लगता है कि लोग आम तौर पर प्रभावित हुए थे कि मैं एक कार्यक्रम में चिपक रहा था.

स्वच्छ कार्यक्रम के बारे में सबसे अच्छी बात यह थी कि मुझे कितना अच्छा लगा। मैंने सभी को बताया है कि स्वच्छता से सबसे बड़ा टेकवे सीख रहा है कि यह साफ-साफ खाने के लिए कितना अच्छा लगता है। मेरा पेट कभी परेशान नहीं था.

मुझे कभी फूला हुआ महसूस नहीं हुआ। मेरी ऊर्जा का स्तर बढ़ गया.

मैंने चीनी और कॉफी और क्रीम और रोटी याद किया। लेकिन मेरे शरीर ने नहीं किया। एक बार साफ हो जाने के बाद, मैं अपनी कुछ पुरानी आदतों पर वापस गया, लेकिन मैंने बहुत अच्छे लोगों को सीखा जो मैंने आज तक रखा है.

कुछ स्तर की शारीरिक गतिविधि को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। हर दिन आपको व्यायाम करना, दौड़ना, चलना या व्यायाम करना चाहिए क्योंकि यदि आप नहीं करते हैं, तो आप अपना अधिकतम वजन कम करने के लिए पर्याप्त कैलोरी जला नहीं पाएंगे.

शुद्ध होने के बाद क्या हुआ?

अंत में, मैं लगभग 8 पाउंड खो दिया। मुझे इतना अच्छा लगा कि 6 महीने बाद, मैंने फिर से साफ किया। मैंने दूसरी बार वजन कम नहीं किया.

6 साल बाद अपडेट करें: मैंने फिर से साफ नहीं किया। मैंने इस स्वच्छता से बचने वाले वर्षों में कुछ स्वस्थ आदतों को अपनाया है। उदाहरण के लिए, मैं शायद ही कभी नींबू और सुबह की कॉफी के साथ सेल्टज़र पानी के अलावा कुछ भी पीता हूं.

मैं ज्यादा शराब पीता नहीं हूँ। मुझे यह भी पता है कि जमे हुए कार्बनिक ब्लूबेरी, बादाम के दूध, चॉकलेट प्रोटीन मिश्रण (मुझे नुमेडिका पाउडर से प्यार है) और कुछ अन्य अच्छी चीजें जैसे पालक (आप इसका स्वाद नहीं ले सकते) और काजू जैसे स्वादिष्ट सामान से भरी सुबह की सुचारुता को कैसे बनाना है.

आप में से उन लोगों के लिए जो इस स्वच्छता में रूचि रखते हैं, मैं अत्यधिक जंगलर की किताब की सिफारिश करता हूं,स्वच्छ-विस्तारित संस्करण: क्रांतिकारी कार्यक्रम शरीर को शारीरिक रूप से ठीक करने की प्राकृतिक क्षमता को पुनर्स्थापित करने के लिए.

आधिकारिक वेबसाइट पर “स्वच्छ कार्यक्रम” के बारे में और पढ़ें.