एक तनावपूर्ण तलाक के साथ निपटने के लिए 9 युक्तियाँ

साथ बात करने के लिए एक चिकित्सक, भाग लेने के लिए एक समर्थन समूह खोजें। जब आप भावनात्मक रूप से अभिभूत महसूस कर रहे हों तो एक छोटी सी बात चिकित्सा एक लंबा रास्ता तय कर सकती है.

इस समय आप अपने भावनात्मक कल्याण की ज़िम्मेदारी लेना महत्वपूर्ण है और यह सुनिश्चित कर लें कि आप भावनात्मक रूप से, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से खुद को पोषित करें.

एक नियमित अभ्यास दिनचर्या रखकर जितना संभव हो सके सक्रिय रहें। शारीरिक भावनाओं से हमारी भावनाओं को बेहतर ढंग से उछालने में कुछ भी मदद नहीं करता है। यह तनाव, क्रोध और चिंता से मुक्त होने में मदद करेगा। नियमित अभ्यास भावनात्मक कल्याण में सुधार करने और अपने मनोदशा को बढ़ाने के लिए एक शानदार तरीका है.

एक अच्छी किताब पढ़ें, बहुत आराम करें, गर्म स्नान करें, एक नया शौक विकसित करें, स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं, और अपने आप को सकारात्मक लोगों से घिराएं। एक जीवन शैली जीने में प्रयास करें जो संकट के इस समय के दौरान अच्छे आत्म-मूल्य और सम्मान की भावनाओं को बढ़ावा देगा.

यदि आपको किसी असहज या दर्दनाक स्थिति का सामना करना पड़ता है, तो इसे जाने के लिए सीखें, यह जानने के लिए कुछ समय लें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है और फिर वापस आएं। अपने नियंत्रण पर ध्यान केंद्रित रहें और बाकी के जाने दें.

अपने पूर्व पत्नी के साथ संघर्ष में शामिल होने से इंकार कर दिया। यदि आप दोनों बहस के बिना एक-दूसरे के आस-पास नहीं हो सकते हैं, तो घूमने में कोई शर्म नहीं है.

भावनाएं सामान्य होती हैं, भले ही वे नकारात्मक या सकारात्मक भावनाएं हों। हम जिन भावनाओं को महसूस कर रहे हैं, उनके साथ हम जो अनुभव करते हैं, उसमें हम जीवन की गुणवत्ता में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। अपनी भावनाओं से निपटने का प्रयास करते समय पीने या दवाओं जैसे विनाशकारी गतिविधियों से बचें.

अपनी भावनाओं को बदला लेने, पीड़ित खेलने या अपने पति की ओर अपमानजनक बनने की अनुमति न दें। यदि आप दुखी हैं या गुस्से में हैं, तो किसी को सुरक्षित रखने और उन भावनाओं को दूर करने के लिए सुरक्षित होना सबसे अच्छा है.

किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं और कार्यों पर कोई भी नियंत्रण नहीं रखता है। हम सोच सकते हैं कि हमारे विवाह के दौरान हमारे पास कुछ नियंत्रण था लेकिन हमने नहीं किया। अब प्रक्रिया में तलाक है कि हमारे पास पहले से भी कम नियंत्रण है.

अपने पति को क्या महसूस हो सकता है या वे क्या कदम उठाएंगे इसके किसी भी पहलू को नियंत्रित करने की कोशिश करने दें। जो परिणाम आपको महसूस हो रहा है उसे छोड़ दें और जो कुछ भी हो सकता है उसे स्वीकार करना सीखें.

जब आप अत्यधिक तनावपूर्ण स्थिति में रह रहे हैं तो आपके जीवन में कोई निर्णय या परिवर्तन तब तक नहीं किया जाना चाहिए जब तक कि आपने सभी परिणामों के बारे में सोचा न हो.

चीजों को सोचने के लिए समय निकालें और अपने सभी विकल्पों का पूरी तरह से वजन लें। निर्णय लेने पर निर्णय लेने के लिए भावनात्मक सोच के बजाय तार्किक सोच का उपयोग करें। अपने आप को समय दें और निर्णय लेने की प्रक्रिया से धीरज रखें.

हंसी और खेलना याद रखें। अनुसूची गतिविधियां जो आपको नियमित रूप से आनंद लेती हैं और उनमें भाग लेती हैं। दोस्तों का एक करीबी सर्कल बनाए रखें और अक्सर सोसाइज करें.

दूसरों से खुद को अलग मत करो। अगर बाहर निकलना और जीवन का आनंद लेना मतलब है तो खुद को ऐसा करने के लिए मजबूर करना, तो ऐसा ही हो। आप पाएंगे कि एक बार जब आप बाहर निकलते हैं और मजेदार गतिविधियों में शामिल होते हैं तो आपको खुद को भाग लेने में खेद नहीं होगा.

तलाक और हानि की भावनाओं से निपटने के लिए आवश्यक समय लें। तलाक के कारण होने वाली समस्याओं में अंतर्दृष्टि देखने और अपनी ज़िम्मेदारी का स्वामित्व करने का प्रयास करें। अपने और अपने पति को क्षमा करें और इस विवाह से मुद्दों को नए रिश्तों में आपका पालन करने की अनुमति न दें.

यह पता लगाने के लिए समय लेना कि तलाक के कारण क्या हुआ है, जो आपको अपने पूर्व से संबंधित तरीके के बारे में बदलने की जरूरत है, उसे बदलने के लिए केवल तलाक के बाद आपको अधिक उत्पादक तरीके से आगे बढ़ने में मदद मिलेगी.