9 enkla tips om hur man förlorar armfett snabbt

Om du kämpar med armfett tror du förmodligen att din enda lösning är armfettfettsugning. Fel! Den armenjiggle kan reduceras enkelt utan någon doktors utnämningar. Vi förberedde 9 enkla tips om hur du snabbt och enkelt ska förlora ditt armfett.

Att ha “fladdermus” kan vara extremt oroande. Du kan inte bära ärmlös toppar och klänningar, och du känner dig mindre självsäker. Kvinnor i synnerhet är kända för att bära extra fett i skinkorna, låren, höfterna och armområdena. Lyckligtvis, med lite ansträngning och goodwill, kan vi bli av med överflödigt fett och äntligen vara nöjda med vårt utseende.

Om släta armar finns på din önskelista, fortsätt läsa!

1. Sova mer

Sova mer, bränna mer fett! Ja, det är sant – vi bränner kalorier medan vi sover. Vår kropp behöver minst 8 timmars sömn för att fungera normalt. Sova är vårt hemliga vapen för minskning av armfett. Finns det något bättre sätt för sexiga armar? Vi tror inte det!

2. Ät hälsosamt

Fett kan inte minskas genom att äta osunt. Vi vet alla det men … För många kvinnor är hälsosam kost smaklös, tråkig och gör dem olyckliga. Pojke, var de fel! Hälsosam kost ger dig mer energi, bättre humör och kvalitetssömn. Det finns många hälsosamma och välsmakande recept.

Fyll dina tallrikar med hälsosam mat – grönsaker, fisk, frukter, helkorn, magert kött, hela korn, frön, avokado och olivolja. Det finns inget otrevligt, eller hur? Du behöver inte svälta för att bli av med extra fett på din kropp.

3. Drick protein skakningar

Nya studier har visat att vår kropp smälter proteiner långsammare än kolhydrater eller fett. Det betyder att om vi intager mer proteiner, kommer vi att känna oss fulla under en längre tid. Om du börjar träna regelbundet behöver du också lite mer protein (från vilken som helst källa).

4. Snabba upp din ämnesomsättning

Ju snabbare din metabolism löper desto mer kalorier brinner du. Hur snabbar du upp? Ät 6 små måltider i stället för 2 stora. När vi äter större måltider, sänker vår ämnesomsättning och vi förlorar inte kalorier. Försök att ha mellanmål eller liten måltid var 3 till 4 timmar. Håll dem omkring 300 kalorier vardera.

5. Arm övningar

Armövningar är avgörande för snabb reduktion av armfett. Gör träningsövningar som riktar sig mot musklerna i dina armar – axlar, triceps och biceps. Försök att inkludera vikter i din träningsrutin för att fasta och bygga muskler i dina armar.

6. Kaloriunderskott

För mer tonade och smalare armar behöver du minska kaloriintaget. Du kan minska dem genom att träna eller genom att äta färre kalorier – du väljer vad som passar dig bäst. Om du gör justeringar på båda sidor blir du mer framgångsrik när du förlorar det extra fettet.

7. Var aktiv

Flytta, flytta, flytta! Du behöver inte ett gym medlemskap för att vara aktiv – ta långa promenader, cykla, vandra eller dansa.

8. Kardio träning

Arm övningar räcker inte. Ta med kardioträning i ditt veckovisa träningsprogram för att bränna bort det fett på dina armar (och andra delar av din kropp). Simma, jogga eller ta en grupp fitness klass. Du kommer älska det!

9. Drick mycket vatten

Vår kropp behöver vatten för att bearbeta kalorier. Se till att du dricker minst 6 glas vatten per dag. Förutom vatten är svart kaffe och grönt te också feta spoldrycker. Se till att du dricker dem utan socker!

Flabby, feta armar kan begränsa stilen på kläder du bär och orsaka lägre självkänsla och förlägenhet. Genom att följa dessa enkla tips kan du förlora armfett och ha smalare och mer tonade armar.

Som du kan se kan armfett inte besegras utan träning, kaloriintag och hälsosam kost.
Är du redo att säga “Bye bye arm jiggle”?