29 najbolja hrana za čistu kožu

Tražite li najbolje lijekove i proizvode za njegu kože? Želiš živahnu, sjajnu i prekrasnu kožu? Nemojte tražiti više! Pronašli smo jednostavno i pristupačno rješenje za svaki tip kože. Nastavite čitati kako biste saznali više!

Dok životne navike i genetika igraju važnu ulogu u zdravlju kože, prava hrana također vam može pomoći da poboljšate prirodnu ljepotu vaše kože, borite se protiv akni i minimizirajte one ružne bore. Da, možete imati prekrasnu kožu jedući pravu hranu. Tako je jednostavno!

Pogledajte naš vrhunski popis od 29 hrane za zdravu i lijepu kožu!

1. Limun

Limun je sjajno rješenje za masnu i nečistu kožu sklona pimplesu i akni. Čisti i sužava povećane pore tako da dermatolozi često sugeriraju da je to savršeni tretman za bore.

Također, limuni su idealno prirodno rješenje za liječenje mitesera.

Limun-odsječci

2. Brokula

Brokula je bogata vitaminima E i C. Vitamin E u brokule štiti vaše membrane stanica kože, dok vitamin C održava vašu kožu mekanu i zdravu. Također štiti vašu kožu od UV zračenja.

Brokula

3. Bademi

Bademi se mogu jesti u jogurtu, žitaricama, salatama i snacku. Bademi su veliki izvor vitamina E, kao što je brokula. Vitamin E u bademima također štiti vašu kožu od UV zračenja. Dakle, ako nisi fan od brokule, možete ga zamijeniti bademima i zaštititi kožu lako i bez kreme.

Bademi-za-čisto-kože

4. Mrkva

Ako želite vitalnu i zdravu kožu, trebate jesti više mrkve! Vitamini u mrkvi mogu popraviti tkivo kože. Uključite ih u vašu dnevnu prehranu!

mrkve

5. Grana

Tko bi rekao da sićušne šipke bobice mogu imati značajan utjecaj na našu kožu i zdravlje? Tajna je u antioksidantima. Šipak je bogat fosforom, kalijem, kalcijem i željezom. Također sadrži sljedeće vitamine: B3 (niacin), B1, B2, B6 i B5.

Nar-Voće-za-čisto-kože

6. orasima

Orahe su jedan od najzdravijih oraha. Oni su bogati dobrim mastima kao omega-3 masne kiseline koje čine našu kožu savitljivu i hidratiziranu. Jesti orasi je istinski kao da jedete svoj put do zdrave, otporne na oštećenja i prekrasnu kožu. Nemojte ih mnogo jesti jer su gusti.

Zdrave-Orasi

7. Sjemenke suncokreta

Sjemenke suncokreta su izvrsni za vašu kožu i oni bi trebali biti dio vaše prehrane! Zašto? Sadrže vitamin E i cink, hranjive tvari koje pomažu održati zdravu kožu, kosu i oči.

Sjemenke suncokreta

8. Zeleni čaj

Možete ga piti ili usmeno primijeniti na kožu. Zeleni čaj je vrlo učinkovit u ratu protiv pimples i acnes. Ima protuupalni i antibakterijski učinak, čisti pore i učvršćuje ih. Također, antioksidansi u zelenoj čaji, vitamini C i E, usporavaju starenje kože.

Green-Tea-za-kože

9. Tamna čokolada

Da, čokolada je također na našem popisu! Nažalost, to ne znači da možete jesti cijelu čokoladu! Dovoljno je jesti nekoliko kvadrata dnevno.

Zašto tamna čokolada? Pa, kakao ima antioksidante koji pojačavaju kožu - flavonoli. Zbog toga, kakao hidratizira vašu kožu, čineći ga čvršćim. Za najbolje rezultate odaberite čokoladu koja ima najmanje 70% kakao.

Tamna čokolada

10. Špinat

Zabrinuli ste se za prištiće? Akne? Winkles? Nema više ako uključite špinat u vašu prehranu! Zeleno i lisnato povrće bogato je antioksidansima i hranjivim tvarima. Špinat je dobar izvor vitamina E, C i B, magnezija, omega-3 masnih kiselina, željeza, kalcija i kalija.

Popeye je apsolutno u pravu - špinat je zaista dobro za naše zdravlje!

Zeleno-Špinat

11. Rajčica

Mnogo različitih studija pokazalo je da rajčica može zaštititi vašu kožu od starenja i opeklina od sunca. Tajni sastojak rajčice je - likopen. Ovaj prirodni pigment čini crvenu rajčicu i pomaže u jačanju kože. Nema više opeklina s rajčicama!

Crveno-Rajčica

12. Slatki krumpir

Ne samo da su okusi slatki i ukusni, već pružaju neke iznenađujuće prednosti zdravlja kože. Ova vrsta krumpira je bogata vitaminima B6, C, D, željezo i magnezij.

Slatka krumpir koža je visoko u vlaknima. Dakle, za bolje rezultate pokušajte ih jesti s kožom!

Slatki krumpir

13. Jagode

Jagode - usta zalijevanje, sočan i ukusan! Ne postoji osoba koja ne voli jagode, zar ne? Možete ih konzumirati svježe ili kao dio procesirane hrane poput mljevenja, džemova, sladoleda, pitea i sokova. Jagode će vašu kožu učiniti čišćom, lakšom i zaštićenom od ultraljubičastog zračenja.

jagode

14. Jaja

Za glatku kožu jesti jaja za doručak. Da, to je tako jednostavno! Jaja imaju čitav niz skrivenih tajni ljepote koje drže našu kožu svježom i mladom.

jaja

15. Riba

Rainbow pastrva, srdele, sardine, skuša, haringa i lososa sadrže omega-3 masti. Riblje meso može smanjiti rizik od raka kože i može zaštititi vašu kožu od oštećenja sunca.

Riblji obrok

16. Jogurt

Ako želite imati glatku kožu poput Cleopatra, jogurt vam može pomoći! Kleopatra je također poznata po dnevnim jogurtnim kupkama koje su joj kožu mlade i sjajile.

Zapravo, jogurt ima mnoge moćne hranjive tvari - kalcij, cink, mliječnu kiselinu i vitamin B.

Jogurt

17. Borovnice

Prednosti borovnica za zdravu kožu su bogate! Borovnice se smatraju najvišim izvorom antioksidansa. Osim antioksidansa, borovnice su bogate riboflavinom, vitaminom E, manganom i vitaminom C. Bilo da patite od prljavog kože ili akni, borovnice će pomoći.

borovnice

18. Flaxseed

Flaxseed je poznat kao moćna i iznimno korisna hrana. S flaxseedom, crvenilo, upalu tkiva i nadraženost kože mogu se svesti na minimum. Također, psorijaza, dermatitis i akne mogu se smanjiti.

lanenom

19. Grah

Grah je vrlo mršav i visok u bjelančevinama. Oni također sadrže željezo, dijetalna vlakna i kalcij.

grah

20. Kiwi

Vitamin C je vrlo važan za naše tijelo i kožu. Zbog toga je važno redovito unositi. Jedan od najboljih izvora vitamina C je definitivno - kiwi.

Voće-kivi

21. Papaya

Papaya je dostupna tijekom cijele godine. Papaya je poseban jer sadrži poseban enzim - 'papain'. Papain može izliječiti nečistoće kože i ubiti mrtve stanice.

Papaja

22. Pink Grejpfrut

Ovaj nevjerojatan plod sadrži veliku količinu vitamina C i A, antioksidansa i minerala koji su ključni za zdravu kožu. Grapefruit će vašu kožu učiniti još mekšim i čvršćim.

Pink-grejp

23. Kukuruz

Kukuruz je dobar izvor vlakana i visok je vitamina C. Također je dobar izvor antioksidansa, minerala, niacina, tiamina i nekoliko vitamina. Sve ove hranjive tvari igraju važnu ulogu u našem zdravlju kože.

Slatki kukuruz

24. Voda

Voda nije hrana, ali je presudna za naše zdravlje kože. Zbog toga smo ga uključili u naš vrhunski popis. Preporuča se popiti najmanje šest čaša vode dnevno. Zašto? Voda čuva vaše funkcioniranje organa, isporučuje hranjive tvari u vaše stanice i ispire toksine iz vašeg tijela. Voda također čini vašu kožu čišćom i čvršću.

Čaša vode

25. Mango

Često, mango je poznat kao kralj plodova. Južan i slatki mango će dodati svježinu na vaše lice i pomoći vam da otkopate pore. Bogat je vitaminima A, B, C, E, kalcij, magnezij, cink, željezo i kalij.

Mango-Voće

26. Cikla

Cikla je jedno od onih povrća koje volite ili mrzite jesti. Nema između. Stekao je okus koji ne odgovara svima.

Ovo povrće je bogato vitaminom A, kao i vitamin E, magnezij, kalcij, natrij, kalij, koji su neophodni za iscjeljenje i zdravlje kože.

Mrzim cvjetnicu? Ne brinite jer imamo rješenje! Također ga možete koristiti kao masku. Redovita uporaba masline za repu pomoći će vašoj koži da postane besprijekoran. Ovo nevjerojatno korjenasto povrće hrani vašu kožu raznim vitaminima i željezo.

Cikla-povrća

27. Sjemenke bundeva

Sjemenke bundeva su visoke u ciniku. Cink je dobar za našu kožu jer potiče obnovu kože, pomaže u održavanju kolagena i štiti naše stanične membrane. Oni su veliki kao snack!

Bundeva-sjemena

28. Smeđa riža

Poznato je da je smeđa riža zdravija od bijele riže. No, ono što ga čini boljim izborom? Pa, puna je vlakana bogata magnezijem i manganom. B vitamini u smeđoj riži odgovorni su za bolju kožu.

smeđa riža

29. Ekstra djevičansko maslinovo ulje

Ekstra djevičansko maslinovo ulje je super zdrava i ima tona prednosti za naše tijelo i kožu. Ako imate suhu kožu, maslinovo ulje je pravo rješenje jer je dobro za hidrataciju kože. Može se koristiti i na masnoj koži!

Kao što možete vidjeti, tajna da sjajna i zdravija koža nije u vašem slučaju šminke. U vašoj prehrani!

Ekstra-djevičansko-ulje

Za prekrasnu i zdravu kožu, pobrinite se da stavite ove namirnice na tanjur. Uzimanjem ove hrane, hranit ćete vašu kožu vitalnim hranjivim tvarima koje je potrebno kako bi se ostale bez mrlja, gipke i mekane.

Nemate što izgubiti, u pravu?

No Replies to "29 najbolja hrana za čistu kožu"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    − 3 = 3