9 preprosti nasveti o tem, kako hitro izgubiti maščobo

Če se borite z maščobo, ste verjetno mislili, da je vaša edina rešitev liposukcija roke. Napačno! Ta ročica se lahko zlahka zmanjša brez zdravniških imen. Pripravili smo 9 preprostih nasvetov, kako hitro in enostavno izgubiti roko.

Ob "krilih krilca" je lahko izredno stisko. Ne morete nositi vrhov in oblek brez rokavov in počutite se manj prepričani. Znano je, da ženske v večji meri uživajo maščobe v zadnjici, stegnih, bokih in na rokah. Na srečo, z malo truda in dobre volje, se lahko znebimo odvečne maščobe in na koncu zadovoljimo našim videzom.

Če so ležeče roke na seznamu želja, nadaljujte branje!

1. Spali več

Več spanja, spali več maščob! Da, res je - med spanjem spimo kalorije. Telo potrebuje vsaj 8 ur spanca, da normalno deluje. Spanje je naše skrivno orožje za zmanjšanje maščobnih maščob. Ali obstaja boljša pot za seksi orožje? Ne mislimo tako!

Bed-za-spanje

2. Jej zdravo

Maščobe ni mogoče zmanjšati z jedjo nezdravo. Vsi to vemo, vendar ... Za mnoge ženske je zdravo prehranjevanje brezkusno, dolgočasno in jih naredi nesrečnega. Fant, so se motili! Zdrava prehrana vam bo dala več energije, boljše razpoloženje in kakovosten spanec. Obstaja veliko zdravih in okusnih receptov.

Napolnite tablete z zdravo hrano - zelenjavo, ribami, sadjem, celimi zrna, pustega mesa, celih zrn, semen, avokada in oljčnega olja. Nič ni neutemeljeno, kajne? Ni vam treba stradati, da bi se znebili dodatnih maščob na telesu.

Zdrava prehrana za orožje

3. Pijte beljakovinske tresljaje

Nedavne študije so pokazale, da naše telo prebavlja proteine ​​počasneje kot ogljikovi hidrati ali maščobe. To pomeni, da bomo, če bomo ujeli več proteinov, počutili polne za daljši čas. Tudi če boste začeli redno izvajati, boste potrebovali malo več beljakovin (iz katerega koli vira).

Zdravo-Protein-Shake

4. Pospešite metabolizem

Hitreje se presnavlja, več kalorij, ki jih porabite. Kako pospešiti? Jejte 6 malih obrokov in ne 2 velika. Ko jemo večje obroke, se presnavlja naša metabolizem in izgubimo kalorije. Poskusite z malico ali malico vsakih 3 do 4 ure. Vsak jih hranite okrog 300 kalorij.

Zdrava obroka

5. Vaje za roke

Vaje za roke so ključnega pomena za hitro zmanjšanje maščob v roki. Vadite uteži, ki usmerjajo mišice v roke - ramena, triceps in biceps. Poskusite vključiti uteži v vadbeni rutinski krepitvi in ​​zgraditi mišice v rokah.

Arm-Vadba

6. Kalorični primanjkljaj

Za več tonirane in vitke roke morate zmanjšati vnos kalorij. Z njimi lahko zmanjšate z delom ali z manj kalorijami - izberete, kaj vam najbolj ustreza. Če opravite prilagoditve na obeh straneh, boste uspešnejši pri izgubi te dodatne maščobe.

Caloric-Deficit

7. Bodite aktivni

Premakni, premakni, premakni! Za aktivno uporabo ne potrebujete telovadnice - vzemite dolge sprehode, kolesarite, pohodite ali plesajte.

Dekle na kolesu

8. Kardio trening

Arm vaje niso dovolj. Vadite kardio vadbo v svoj tedenski vadbeni program, da boste spali maščobe na rokah (in drugih delih svojega telesa). Swim, jog ali vzemite skupinski fitnes razred. Všeč ti bo!

Dekliška tek

9. Pijte veliko vode

Našemu telesu potrebujemo vodo za predelavo kalorij. Poskrbite, da pijete vsaj 6 kozarcev vode na dan. Poleg vode, črne kave in zelenega čaja so tudi maščobne pijače. Poskrbite, da jih pijete brez sladkorja!

Pij veliko vode

Umirjeno, z maščobnimi rokami lahko omejite stil oblačil, ki jih nosite, in povzroči nižjo samozavest in zadrego. Z upoštevanjem teh preprostih nasvetov lahko izgubite ročno maščobo in imajo bolj vitke in bolj tonirane rokave.

Kot lahko vidite, ročne maščobe ni mogoče premagati brez vadbe, vnosa kalorij in zdrave prehrane.
Ali ste pripravljeni reči "Bye-bye arm jiggle"?

No Replies to "9 preprosti nasveti o tem, kako hitro izgubiti maščobo"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    8 + 1 =