Да ли тражите најбоље лекове и производе за негу коже? Желите живахну, сјајан и прекрасну кожу? Не тражите више! Нашли смо лако и приступачно рјешење за сваки тип коже. Наставите читати како бисте сазнали више!

Иако животне навике и генетика играју значајну улогу у здрављу коже, права храна вам такође може помоћи да побољшате природну лепоту ваше коже, боре се против акни и минимизирате те ружне боре. Да, можете уживати у прекрасној кожи само једући праве хране. То је тако једноставно!

Погледајте нашу топ листу 29 намирница за здраву и лепу кожу!

1. Лимони

Лимун је одлично решење за масну и нечисту кожу склону бубуљима и акни. Чисти и сузила увећане поре, тако да дерматолози често то саветују као савршени третман за боре.

Такође, лимони су идеално природно решење за лечење црних глава.

Лемон-резине

2. Броколи

Броколи су високи у витаминима Е и Ц. Витамин Е у броколију штити ваше ћелијске мембране коже, док витамин Ц одржава кожу наду и здравом. Такође штити вашу кожу од УВ зрачења.

Броколи

3. бадеми

Биљке се могу једити у јогурту, житарицама, салатама и као ужина. Биљке су одличан извор витамина Е као што је броколи. Витамин Е у бадемима штити кожу од УВ зрачења. Дакле, ако нисте љубитељ броколија, можете је замијенити бадемом и лако заштитити кожу и без крема.

Бадеми за чисту кожу

4. Шаргарепа

Ако желите живахну и здраву кожу, требало би да једете више шаргарепе! Витамини у шаргарепу могу поправити ваше ткиво коже. Укључите их у своју дневну исхрану данас!

Шаргарепа

5. Гранат

Ко би рекао да сићушна јагода могу имати значајан утицај на нашу кожу и здравље? Тајна је у антиоксидантима. Гранат богат је фосфором, калијумом, калцијумом и гвожђем. Такође, садржи ове витамине: Б3 (ниацин), Б1, Б2, Б6 и Б5.

Шампињони-Воћни-за-чист-кожу

6. Ораси

Ораси су један од најздравијих ораха. Они су богати добрим мастима као што су омега-3 масне киселине које чине нашу кожу уситњенијим и хидрираном. Једење ораха је истински као да једете пут до здраве, оштре и лијепе коже. Немојте их много поједити јер су калорични.

Здрави ораси

7. Семе сунцокрета

Семе сунцокрета је одлично за вашу кожу и они би требали бити дио ваше исхране! Зашто? Они садрже витамин Е и цинк, храњиве материје који одржавају здраву кожу, косу и очи.

Сунцокрет

8. Зелени чај

Можете га пити или усмено нанијети на кожу. Зелени чај је веома ефикасан у рату против бубуљица и акни. Има антиинфламаторни и антибактеријски ефекат, чисти поре и чини их затегнутим. Такође, антиоксиданти у зеленом чају, витамини Ц и Е, успоравају старење коже.

Зелени чај-за-кожу

9. Тамна чоколада

Да, чоколада је такође на нашој листи! Нажалост, то не значи да можете да једете цијелу чоколаду! Довољно је једити пар квадрата дневно.

Зашто тамна чоколада? Па, какао има антиоксиданте који повећавају кожу - флавоноле. Због тога, какао хидрира вашу кожу, чинећи га чвршћим. За најбоље резултате изаберите чоколаду која има најмање 70% какаоа.

Тамна чоколада

10. Спанаћ

Бринули сте се за бубуљице? Бубуљице? Винклес? Нема више ако укључите спанаћ у вашу исхрану! Зелено и листнато поврће богато је антиоксидансима и хранљивим материјама. Спанаћ је добар извор витамина Е, Ц и Б, магнезијума, омега-3 масних киселина, гвожђа, калцијума и калијума.

Попај је био потпуно у праву - спанаћ је заиста добро за наше здравље!

Зелени спанаћ

11. Парадајз

Многе различите студије показале су да парадајз може заштитити вашу кожу од старења и сунчања. Тајни састојак у парадајзу је - ликопен. Овај природни пигмент чини црвеним парадајзом и помаже нашој кожи. Нема више опекотина са парадајзом!

Црвено-парадајз

12. Слатки кромпир

Не само да су укусни слатки и укусни, већ пружају и неке изненађујуће предности у здрављу коже. Овај тип кромпира је висок у витаминима Б6, Ц, Д, жељезу и магнезијуму.

Слатка кромпирна кожа је високо влакно. Дакле, за боље резултате покушајте да их поједете кожом!

Слатки кромпир

13. Јагоде

Јагоде - уста заливање, сочно и укусно! Не постоји особа која не воли јагоде, зар не? Можете их конзумирати свеже или као део обрађене хране као што су милксхаке, џемови, сладоледи, пите и сокови. Јагода ће учинити вашу кожу чистијом, лакшом и заштићеном од ултравиолетног зрачења.

Јагоде

14. Јаја

За глатку кожу једите јаја за доручак. Да, то је једноставно! Јаја имају читав низ сакривених тајних љепота које одржавају нашу кожу свеже и младе.

Јаја

15. Риба

Пастрмка, инћуни, сардине, скуша, харинга и лосос све садрже омега-3 масти. Рибље месо може смањити ризик од рака коже и може заштитити вашу кожу од оштећења од сунца.

Оброк од рибе

16. Јогурт

Ако желите да имате глатку кожу као што је Клеопатра, јогурт вам може помоћи! Клеопатра је такође позната по својим дневним купатилима од јогурта који су јој кожу задржали младалачки и сјајни.

У ствари, јогурт има много моћних хранљивих материја - калцијума, цинка, млечне киселине и витамина Б.

Јогурт

17. боровнице

Предности боровнице за здраву кожу су бројне! Боровнице се сматрају највишим изворима антиоксиданата. Поред антиоксиданата, боровница богата рибофлавином, витамином Е, манганом и витамином Ц. Без обзира да ли патите од шљаке или акни, боровница ће вам помоћи.

Боровнице

18. Флаксеед

Флаксеед је познат као моћна и изузетно корисна храна. Са ланеним семеном, црвенило, упалу ткива и иритацију коже може се смањити. Такође, псоријаза, дерматитис и акне могу се смањити.

лан

19. Пасуљ

Пасуљ је врло витак и високо протеина. Такође садрже гвожђе, дијетна влакна и калцијум.

Беанс

20. Киви

Витамин Ц је веома важан за наше тело и кожу. Због тога је важно редовно уносити. Један од најбољих извора витамина Ц дефинитивно је - киви.

Фруит-Киви

21. Папаиа

Папаиа је доступна током читаве године. Папаиа је посебна јер садржи посебан ензим - "папаин". 'Папаин' може излечити нечистоће коже и убити мртве ћелије.

Папаиа

22. Пинк грејпфрут

Ово невероватно воће садржи високу количину витамина Ц и А, антиоксиданата и минерала који су пресудни за здраву кожу. Грејпфрут ће учинити да ваша кожа постане мекша и чвршћа.

Црвени грејпфрут

23. Кукуруз

Кукуруз је добар извор влакана и висок је у витамину Ц. Такође, то је добар извор антиоксиданата, минерала, ниацина, тиамина и неколико витамина. Сви ови нутриенти играју важну улогу у здрављу коже.

Кукуруз

24. Вода

Вода није храна, али је пресудна за здравље коже. Због тога смо га укључили у нашу листу. Препоручује се да пијете најмање шест чаша воде дневно. Зашто? Вода задржава ваше органе функционишу, испоручује хранљиве материје у своје ћелије и испира токсине из тела. Такође, вода чини да ваша кожа изгледа јасније и чвршће.

Чаша воде

25. Манго

Често, манго је познат као краљ плодова. Сочни и слатки манго ће вам додати свежину на лице и помоћи вам да ископирате поре. Богат је витаминима А, Б, Ц, Е, калцијумом, магнезијумом, цинком, жељезо и калијумом.

Манго-Фруит

26. Цвекла

Цвекла је једно од оних поврћа које волите или мрзите да једете. Нема између. Добио је укус који не одговара свима.

Овај биљка је богата витамином А, као и витамином Е, магнезијумом, калцијумом, натријумом, калијумом, који је од суштинског значаја за лечење коже и здравље.

Мрзиш репу? Не брините зато што имамо решење! Можете га користити и као маску. Редовна употреба маслине цвекле ће помоћи кожи да постане бескрајнија. Овај невероватан коријен поврћа ће хранити вашу кожу различитим витаминима и гвожђем.

Цвекла-поврће

27. Семе бундеве

Сјеме бундеве су високе у цинку. Цинк је добар за нашу кожу јер промовира обнову коже, помаже у одржавању колагена и штити наше ћелијске мембране. Одлична су као снацк!

Семе бундеве

28. Бровн Рице

Познато је да је смеђи пиринач здравији од белог пиринча. Али зашто је то бољи избор? Па, пуна је влакана, богата магнезијумом и манганом. Б витамини у смеђем пирину су одговорни за боље изгледање коже.

браон пиринач

29. Екстра девишко маслиново уље

Екстра дјевичанско маслиново уље је супер здраво и има мноштво користи за наше тело и кожу. Ако имате суву кожу, маслиново уље је право рјешење јер је добро за хидратантну кожу. Може се користити и на масној кожи!

Као што видите, тајна жаречој и здравији кожи није у вашем шминку. У вашој исхрани!

Ектра-Виргин-Оил

За лепу и здраву кожу, уверите се да стављате ову храну на тањир. Користеци ову храну, храните своју кожу виталним храњивим састојцима који јој требају да помогну да остане без флека, густо и мекано.

Немаш шта да изгубиш, тачно?