15 sätt att komma igenom en vänskapsuppbrytning

02
av 16

Process dina känslor

en man thinking and writing

Tetra Bilder - Yuri Arcurs / Brand X Pictures / Getty Images

När din vänskap slutar (speciellt om du inte är säker på varför sakerna gick söderut) kommer du att hantera många olika känslor som ilska, förvirring och sorg. Ta dig tid att bearbeta allt innan du försöker att göra känslan av situationen. Sortera dina känslor ut genom att känna igen vad du känner så att du kan börja läka.

Människor tenderar att förneka sina känslor efter en vänuppbrytning, förmodligen för att det i vår kultur verkar konstigt för någon att bedra förlusten av en vänskap. Men fortsätt och gråt och ta det ut så att du kan bearbeta det. Först då kommer du att kunna fortsätta.

03
av 16

Få lite känslomässigt och online utrymme (ingen Cyber ​​Stalking)

Cyber stalking a friend





Cyber ​​stalking din före detta vän hjälper inte till att få tillbaka dem.
Jan Scherders / Getty Images

Det kan vara en utmaning när en kompis skär av dig, för att du förmodligen fortfarande har vänner gemensamt. Det här kan innebära att du blir borttagen ibland från händelser. Du kommer att känna uppmaningen att ta reda på vem som fortfarande hänger med din vän genom att checka in med andra vänner eller genom att följa deras alla drag online på Facebook eller Instagram. Men gör det inte!

Istället, ge dig själv platsen att läka genom att missa din ex-pal eller blockera dem. Det kan tyckas hårdt, men varför tortera dig själv genom att se att de bara spenderade dagen med några av dina kompisar och inte bjudit in dig? Att ha en konstant visuell påminnelse varje gång du loggar in kommer bara att fördröja processen att gå vidare.

04
av 16

Gör inte Badmouth

en woman covers her mouth with her hand

Stockbyte / Getty Images

Du kanske känner behovet av att badmouth din ex till andra vänner, antingen från en känsla av hämnd eller för att du verkligen vill att människor ska se upp för den här personen. Men gör det inte. Även om dina intentioner är bra (och du vill skydda en gemensam vän från att bli skadad) ses du fortfarande som negativ och smålig. Låt folk istället komma till sina egna slutsatser om din före detta vän.

Vissa människor kommer att ta reda på sanningen om den giftiga vän som dumpade dig, och andra kommer inte att bry dig om de beteenden som du funnit omöjliga att hantera. Alla är olika när det gäller vänskap.

05
av 16

Acceptera slutet som enda stängning du behöver

en happy woman

Thomas Northcut / Getty Images

För ofta gör vänner ett sista telefonsamtal eller e-post för att få slut på en misslyckad vänskap. Men med ditt ord en sista gång kommer det bara att fungera för att ta fram nya problem. Istället inser att slutet på en vänskap (av vilken anledning som helst) är tillslutningen nog allt själv. Du borde acceptera detta som det slutliga uttalandet om din vänskap och ställ din energi till att bilda nya vänskap istället.

06
av 16

Gå ut och skapa nya vänner

människor enjoying outdoors

piranka / Getty Images

Ibland är det bästa sättet att komma över en vänuppdelning att gå ut och skapa nya vänner. Du kan ta alla de stora lektionerna du lärde dig med din gamla vänskap och tillämpa dem på din nya.

07
av 16

Var riktigt bra för dig själv

Kvinna getting a massage

Ralf Nau / Iconica / Getty Images

Öva, förmedla, bli kreativ. Hitta sätt att njuta av ensam tid eftersom det ger dig en chans att omgruppera och räkna ut vad du vill ha i ditt liv och relationer. Att behandla dig själv till en massage gör aldrig ont heller.

08
av 16

Obsess inte över allt du sa och gjorde

grubbel

AlexanderNovikov / Getty Images

Det är naturligt att vilja tänka igenom allt du sa eller gjorde för att ta reda på vad som gick fel. Men det finns en balans mellan att reflektera tillbaka på en vänskap och besatt över dina handlingar. Lär dig av dina misstag (om du verkligen gjorde något) men låt det gå. De flesta vänskapen förblir inte på grund av normala livsförhållanden.

09
av 16

Gå framåt, skäm bort dig

Mat ice cream

David Malan / Stockbyte / Getty Images

Ät den pint glass om det kommer att få dig att må bättre. Men fortsätt inte göra det för alltid. Du kan tillåta dig själv det utrymme som du njuter av för en kort stund för att läka din ande.

10
av 16

Volontär

Grupp of volunteers lifting wooden frame together at park

Hero Images / Getty Images

Ingenting kan hjälpa dig att sätta saker i perspektiv som att hjälpa till med någon i nöd. Så få ditt volontärskydd på och sätt din energi till att förbättra andras liv. Oavsett om det är slumpmässiga gärningar eller frivilligarbete för en orsak, kommer du snart att upptäcka att din vänskapsuppbrytning blir gammal nyhet när du koncentrerar dig på människor som behöver hjälp.

11
av 16

Gör saker som gör dig lycklig utan att granska Memory Lane

Skrattande surfer in winter

Cultura RM Exklusiv / Hugh Whitaker / Getty Images

Det är frestande att titta på varje aktivitet som någonting du aldrig kommer att göra med din vän igen, så istället för det, gör de saker som gör dig lycklig av dina egna skäl. Gå inte ner minnesfältet men gör saker som ger glädje åt ditt liv.

12
av 16

Binge Titta på en favoritshow

womans feet on ottoman watching TV

Hoxton / Tom Merton / Getty Images

Känner du att väggar ut framför TV: n under flera timmar medan du hamnar på en favoritshow? Ge järnet. Binge ser på en tv-serie kan tänka på problemen med din vän.

13
av 16

Skriv ut dina känslor

Kvinna in Hammock Writing

Jutta Klee / Getty Images

Ett sätt att räkna ut dina känslor är att skriva ut dem. Detta hjälper om du känner att du har saker du fortfarande vill säga till din vän. Få alla dina tankar på papper, men inte skicka dem till din vän. Att skriva ut dina känslor på detta sätt är en form av stängning bara för dig.

14
av 16

Låt din hunda visa dig hur fantastiskt du är

Kvinna playing with dog

iztok noc / E + / Getty Images

Efter en uppbrott kan du känna som om du har en sann vän bara inte i korten för dig. Detta är särskilt sant om din vän svek dig. Det är där du spenderar tid med din hund. Hundar hjälper oss att lära oss om vänlighet och acceptans och de är även ett bra sätt att träffa nya människor.

Det är svårt att vara ledsen om slutet av en vänskap när du har en hund som ser på dig som om du är universets centrum.

15
av 16

Sök en professionell rådgivare eller terapeut om du känner att du behöver det

Terapi session

GARO / PHANIE / Getty Images

Om du känner dig fast, oförmögen att gå vidare från vänskapen eller få nya vänner kan det vara dags att få professionell hjälp. När du verkligen kämpar för att komma över slutet av en vänskap och bara inte kan verka för det mentala språket du behöver, leta efter en professionell terapeut eller rådgivare som kan hjälpa dig att räkna ut dina känslor.

16
av 16

Häng ut med dina goda vänner

Grupp of friends

Zave Smith / Getty Images

När en vän dumper dig plötsligt kan det få dig att känna som om alla dina vänner hatar dig. Det är därför du borde spendera tid med din inre krets eller goda vänner som kan lyfta dina andar.

No Replies to "15 sätt att komma igenom en vänskapsuppbrytning"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    90 − 83 =