Elnyomott harag és passzív aggresszív viselkedés

Elnyomott harag és passzív aggresszív viselkedés

A félelem a harag kifejezője miatt Margaret Paul, Ph.D..

Sokat kell megtanulni a haragtól, de sokan félnek ettől az érzéstől, mert nem tudják, hogyan fejezzék ki a haragot olyan módon, amely hasznos, mint káros. Tanulok egy folyamatot a hétvégén a Belső Bonding workshopokon, a "The Anger Process" néven. Ez az erőteljes folyamat, amelyet az alábbiakban ismertetünk, nem csak a felduzzadt harag felszabadítására ártalmatlan módon, hanem annak felfedezésére, hogy mi a felelőssége bármilyen konfliktusban egy másik személy.

Gyakran, amikor ezt a folyamatot egy műhelyben írom le, egyes emberek idegesek és el akarnak menni. Félnek a haragtól és a haraguk kifejeződésétől. Ez azért van így, mert családból származnak, ahol egy vagy mindkét szülő vagy más gondozó egy átlagos, erőszakos módon dühös volt - olyan módon, amely másoknak kárt okozott. Ezek az emberek annyira félnek attól, hogy olyanok vagyunk, mint az édesanyjuk vagy az apjuk, hogy elnyomják a haragjukat, és maguk helyett másokat is kivivék.

Sem a dömping haragja másokra, sem az elfojtásra, és az önmagára való kivételezés nem egészséges. Az ilyen módon kifejtett harag inkább a kontroll helyett a tanulás. A szellemiség haragja a másikra a megfélemlítés és a bűnösség ellen irányít. Az öngyilkos dühök olyan érzelmek kezelésére irányulnak, amelyek nehezebbnek érezzék magukat, mint a harag, például félelem, szorongás, magány vagy tehetetlenség másoknál.

A harag fontos érzelem. Itt van, hogy mondjon el nekünk valamit, megtanít minket arra, hogyan gondolkodunk vagy viselkedünk, ami nem a legmagasabb jó.

Lehet, hogy megtanulták, hogy más emberek viselkedése a haragot okozza, de ez általában nem igaz. Mások oly módon viselkednek, hogy nem tetszik neked, de a haragod rájuk gyakran számol be arról, hogyan nem gondoskodsz magadról - a módja annak, hogy irányítsd őket, ne pedig vigyázz magadra.

Fontos megkülönböztetni a gyalázkodó haragot és az indokolt haragot, ami valóban felháborodik. A felháborodás az az érzés, amit akkor tapasztalunk, amikor igazságtalanság áll fenn, például, ha valaki felidézi a gyermeket. A felháborodás arra ösztönöz minket, hogy megfelelő, szeretetteljes fellépést tegyünk a saját vagy mások nevében.

A haragot az áldozat érezte, és elkapta a horogra a személyes felelősséget magunkért. Ez a harag nem vezet tanuláshoz vagy egészséges cselekvéshez.

A harag folyamat egyfajta harag kifejezés, amely tanulást és növekedést eredményez. Amikor a műhelymunkaim az embereket el akarják hagyni, nem pedig a folyamatot, megmagyarázom nekik, hogy nagyon fontos számukra, hogy megnyugtassák a megrettentett gyermeket abban, hogy ez a harag nem olyan, mint apja vagy anyja haragja - nem fejeződik ki a irányítani. A tanulás szándékával fejeződik ki.

A harag folyamat egy háromlépcsős folyamat:

  1. Teljesen fejezze ki a haragot egy olyan személy felé, akit jelenleg haragszol (nem jelenlétében!). Kiabálhatsz, nevet nevezhetsz, rúghatsz valamit, és öklével póznán vagy denevérrel tehetsz, de nem tudod károsodni magad, vagy bárkinek mással.
  2. Kérdezd meg magadtól, ki ez a személy a múltban emlékeztet - a szülő, a tanár, a testvér, a barátod -, majd hagyd, hogy a dühös részed teljesen kifejezze a haragot.
  1. Végül - és ez a legfontosabb rész - engedje meg a dühös gyermeknek, hogy kifejezze haragját rátok, a felnőttnek, bármilyen módon, hogy nem foglalkozik magával ebben a konfliktusban, vagy bármilyen módon, amivel rosszul viselkedik.

A harmadik lépés a legfontosabb, mivel a kérdés otthont ad személyes felelősségnek. Ha csak az első két részt, akkor úgy érzi magát, mint egy dühös áldozat. A düh, amely áldozatként jön, egy feneketlen gödör, soha nem vezet tanuláshoz és megoldáshoz.

Ha megérti, hogy kifejezheti haragját a tanulási szándékkal, a saját haragtól való félelme el fog tűnni. Nem kell elnyomnia a haragot, hogy ne legyen olyan, mint a szüleid. Ezt ártalmatlanul kifejezésre tudod mondani a The Anger Process-ben, és megtudod, hogy mi a düh próbál mondani.

Margaret Paul, Ph.D. nyolc könyv legeredményesebb szerzője és társszerzője, köztük "Meg kell adnom nekem, hogy szeretlek?" és "meggyógyítja az egyedüllétedet". Ő az alkotó a hathatós Belső Bonding gyógyító folyamat.

Kapcsolodo tartalom: Passzív agresszív viselkedés, titkos visszaélés formája

No Replies to "Elnyomott harag és passzív aggresszív viselkedés"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    67 + = 75