9 tipp a stresszes válásra

Amikor a rossz dolgok történnek, és a legtöbb esetben a válás rossz dolog, számos érzelmet kelthet. Attól függően, hogy miként dolgozzátok fel a dolgokat, boldogsága visszatérhet, vagy érzelmei el tudnak menekülni veled, és az érzelmi életed gyorsan kijönni fog. Ha nem megfelelően foglalkozik a válás stresszel és negatív érzelmeivel, a következmények mélyebben lassan érintik Önt.

Fokozhat olyan bizalmi kérdéseket, amelyek megnehezítik Önt egy új szerelmi kapcsolat kialakításában. Az Ön önbizalma orr-merüléshez vezethet, és az érzelmi stagnálás szélsőséges ön-szabotázst okozhat. Ha követi az alább felsorolt ​​tanácsokat és lépéseket, akkor nemcsak túlélheti a válást, akkor is sikerülhet.

Mint mondtam, a válás számos negatív érzéssel jár. Ezen érzelmek egy része olyan stresszt okozhat, amely zavarja a mindennapi életben való képességét a válás előtt, alatt és után. A legnagyobb előny, amit te magad megtehetsz, az, hogy megtanulod, hogyan pihenjen, hagyja el a stresszt, és hagyja, hogy a "chipek esnek". Fókuszáljon inkább arra, hogy aktív, egészséges legyen és haladjon előre, ahelyett, hogy negatív helyre ragadna.

Mindössze annyit tesz, hogy hajlandó önmagadra jónak lenni. A stressz felismerése és kezelése fontos tényező az egészséges, produktív életben. Az alábbiakban találsz néhány javaslatot a stressz kezelésének módjára a nehéz válási folyamat során.

kiemelt young woman massaging her neck at desk

Chad Springer / Image Forrás / Getty Images

Keresse meg a támogató csoportot, ahol részt vehet egy terapeuta, akivel beszélni szeretne. Egy kis beszédterápia hosszú utat tehet, ha érzelmileg túlterhelik.

Fontos, hogy felelősséget vállalj a saját érzelmi jólétéért ebben a nehézség idején, és győződj meg arról, hogy érzelmileg, fizikailag és lelkileg ápolod magadat.

02
09

Tartsa magát testileg illeszkedve

Maradjon a lehető legaktívabbnak, ha rendszeres edzésprogramot tart. Semmi sem segít az érzelmeinknek, mint a fizikai aktivitásnak. Ez segít a feszültség, a harag és a szorongás enyhítésében. A rendszeres testmozgás nagyszerű módja az érzelmi jólét javítására és a hangulat emelésére.

03
09

Olyan dolgokat, amelyek érzelmileg és fizikailag nevelnek

Olvassa el a jó könyvet, pihenjen, forró fürdőt vegyen fel, új hobbyt alakítson ki, egészséges és tápláló ételeket fogyasszon, és pozitív emberekkel körülveszi magát. Tegyen erőfeszítéseket életmódbeli életvitelre, amely elősegíti a jó önbecsülés és megbecsülés érzéseit a csapás idején.

04
09

Hagyja el azokat a problémákat, amelyek túl vannak a kezedben

Ha kellemetlen vagy fájdalmas helyzetekkel szembesülsz, megtanulod, hogy hagyd el, időt vesz igénybe, hogy kitaláld, mi a legjobb az Ön számára, és aztán visszajön hozzá. Fókuszáljon arra, amit irányít, és hagyja el a többieket.

Ne hajtson végre konfliktust az ex-házastársával. Ha a kettő nem lehet egymás mellett anélkül, hogy vitatkozna, nincs szégyen a gyaloglásnál.

05
09

Adj magadnak engedélyt érezni

Az érzelmek normálisak, akár negatívak, akár pozitív érzelmek. Amit az érzelmeinkkel kapcsolatban érzünk, nagy szerepet játszik az életminőségünkben. Kerülje el az olyan pusztító tevékenységeket, mint az ivás vagy a kábítószer, amikor érzelmeivel foglalkozik.

Ne hagyja, hogy az érzéseid miatt bosszút álljon, játsszon az áldozatban, vagy visszaéljen a házastársa felé. Ha fájdalmas vagy dühös, akkor a legjobb, ha valakit biztonságban találsz, és kivesszük ezeket az érzéseket.

06
09

Változtassa meg minden elvárásait

Senki sem ellenőrizheti egy másik személy érzéseit és cselekedeteit. Talán azt gondolhatjuk, hogy házasságunk alatt némi kontrollunk volt, de nem. Most, hogy van egy válás a folyamatban, még kevésbé irányítjuk az irányítást, mint korábban.

Engedje el, hogy megpróbálja ellenőrizni bármely aspektusát, amit a házastárs érezhet, vagy milyen intézkedéseket fog tenni. Engedje el, hogy mit érzel az eredmény, és megtanulod elfogadni, ami történhet.

07
09

Ne csinálj gyors döntéseket

Ha rendkívül stresszes helyzetben élsz, nem szabad minden döntést vagy életed megváltoztatását elvégezni mindaddig, amíg nem gondoltál a következményekre.

Szánjon időt arra, hogy átgondolja a dolgokat, és alaposan mérlegelje az összes lehetőséget. Döntéskor logikus gondolkodás helyett emocionális gondolkodásmódot használjon a döntéshozatal irányításához. Adj időt és legyen türelmes a döntéshozatali folyamatban.

08
09

Legyen biztos, hogy időt takarít meg a szórakozásért

Ne feledje, hogy nevet és játszik. Ütemezzen olyan tevékenységeket, amelyek örömet szereznek és rendszeresen részt vesznek benne. Tartson szoros baráti kört és gyakran szocializálódjon.

Ne izoláld magad másoktól. Ha kijutni és élvezni az életet, azt jelenti, hogy kényszeríti magát arra, hogy így legyen, akkor legyen. Azt fogja találni, hogy ha egyszer ki vagy, és szórakoztató tevékenységekben nem fogsz megbánni, hogy részt vegyen.

09
09

Hagyja el és mozogjon

Szükséges időt fordítani a válás és a veszteség érzésére. Próbáljon meg benneteket tekinteni és felelősséget vállalni a válásból eredő problémákban. Bocsáss meg magadnak és házastársaidnak, és ne engedjétek meg, hogy a házasságból származó kérdések követni tudják az új kapcsolatokat.

Ha időbe telik, hogy azonosítsák, mi okozta a válást, megváltoztathatja, mire van szüksége ahhoz, hogy megváltoztassa, ahogyan az ex-hez kapcsolódik, csak segíteni fog a válás után produktívabb módon.

No Replies to "9 tipp a stresszes válásra"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    17 − = 11