7 Anger Management Tippek az egyedülálló szülőknek

Vannak olyan idők, amikor mindannyian egyszerűen dühösnek érzük az életet. Lehet, hogy gondolkodik: "Miért kellett ez megtörténnie, és mit kellene most tenni?" Az egyik dolog, amit gyakran figyelmen kívül hagynak, a saját érzelmeinek gondozása. Íme néhány gyakorlati dühök kezelési stratégiája, amely segít az érzelmek feldolgozásában, és frissen kezdeni.

kaukázusi mother rubbing forehead while holding baby son

JGI / Jamie Grill / Getty Images

Lehetséges, hogy ha dühösnek érzi magát, akkor jó oka van! De néha megnehezítjük a dühünket, mert nem ismerjük fel.Vannakmérges vagy? Mi a helyzet, konkrétan? Ez különösnek érezheti magát, de próbálja hangosan szólni magához. "Mérges vagyok, mert ..." Hogy érzi magát?

02
07

Legyen őszinte a gyerekekkel

Apa and son with bicycles

Zing Images Getty

Őszintén szólva, hogy érzed magad egy hatalmas megkönnyebbülésnek! Rendben van, hogy elismerd gyermekeidnek, hogy dühös vagy. Valójában valószínűleg ezt már tudják. Szeretné szem előtt tartani azonban, hogy őszinte legyek, nem azt jelenti, hogy megmondja nekik azokat a részleteket, amelyeket nem kell tudniuk. Egyszerűen azt mondhatod: "Most dühös vagyok, de dolgozom rajta, és tudom, hogy a dolgok hamarosan jobbak lesznek."

03
07

Hagyja el a szégyent

Csalódott young girl posing with folded arms

Martin Novak / Getty Images

Örülök, hogy dühös lesz, ha egyedül megy. Ez nem jelent rossz szülőt! Másrészről, hogy dühös és nem ismeri fel, hogy bántani tudna Önt és azokat, akiket szeret. Ez a harag kijönni fog, egyik vagy másik módon. A megnevezés ez az első lépés az egészséges módon való kezelésre.

04
07

Mozgás

barátok jogging at sunset

Martin Novak Getty Images

A fizikai mozgás nagyszerű módja a harag kezelésére. Töltsön el időt a rendszeres sétákra, függetlenül attól, hogy a babát egy kis babakocsiban helyezi-e el reggel, vagy az ebédidőből kiszáll az irodából. Ez egy tökéletes lehetőség arra, hogy egyedül maradjon a fejedben, és a friss levegő és a testmozgás további előnyökkel jár.

05
07

Ismerkedjen meg egy barátjával

Kettő women having a coffee

Reza Estakhrian Getty Images

Beszélj valakivel, akinek bízol és kiönti a törött szívét. Nehéz lehet valami fájdalmat megosztani hangosan, de gondoljon erre: Ha a szerepek megfordultak, nem akarna ott lenni a barátodnak? Engedjen meg valakit, és ossza meg, hogy érzi magát. Lehet, hogy sokkal könnyebb lesz.

06
07

Hozzon létre egy helyet a haragoddal való foglalkozáshoz

Nő in bathrobe at bedroom window

Hero képek / Getty Images

Nézzünk szembe a tényekkel. Egyszülőként nem sok időt kapsz magadnak. Add hozzá azt a tényt, hogy valószínűleg megpróbál elrejteni néhány érzelmeidet a gyerekek körében, és mindazokat megragadni, amelyek nagy nehézségekkel járhatnak. Próbálj meg helyet teremteni az életedben az érzéseid feldolgozásához. Zárja be a hálószoba ajtaját, beszéljen a tükör előtt, vagy üljön le a nappaliban, miután a gyerekek lefeküdtek, és hallgattak olyan zenéket, amelyeket azonosítanak.

07
07

Írd le

nő writing in notebook

Gianni Diliberto Getty Images

Még akkor is, ha nem olyan ember, aki rendszerint naprakész a naplózásban, rendkívül hasznos lehet, ha a srác és a lelkem dühét a papírra helyezi. Néha még akkor is hasznos, ha olyan levelet írsz, amelyet soha nem tervezsz küldeni, és azt mondod a dühös érzelmek középpontjában álló személynek, hogy bántottak és miért dühösek.

No Replies to "7 Anger Management Tippek az egyedülálló szülőknek"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    14 + = 19