5 tipp a válás során a haraggal való foglalkozásért

5 tipp a válás során a haraggal való foglalkozásért

A válás után a legtöbb ember egy sor érzelemen átmegy. A fájdalom, a csalódás és a bánat a könnyebben felismerhető érzelmek egy része, de mindegyik alapja lehet a harag.

A düh az élet ténye, különösen a legtöbb válásszegény ember számára. Mivel a düh az emberi valóság, mit tehetsz, hogy proaktívan kezelheted és használhatod a válás során érzett dühöt?

Stratégiák a veszettség kezelésére a válás során

Az alábbiakban 5 olyan stratégia van, amely segít megérteni és kezelni a haragot pozitívan.

Ne adjon be

A harag legitim érzelem, a szíved megpróbálja elmondani, hogy valami érzelmileg fáj. A dühkitöltés, hogy elkerülje a kezelést, olyan depresszióhoz vezethet, amely bizonyos esetekben a düh befordul. Engedjétek meg magatoknak, hogy feltárják a harag okait, és proaktív módon fejezzék ki a haragot.

Nem könnyű megtanulni egészséges módon reagálni az érzelmi fájdalomra. Ez az első lépés, amit meg kell tennie, ha meg akarja tartani a dühöt, amit úgy érzed, hogy pusztítóvá válik. Az első válaszunk, hogy fájdalmat vagy erőtlen érzést kapunk, az, hogy kiugrik. Megpróbálni bosszút állni és visszanyerni az irányítást. Amikor ez a válaszod, táplálod a haragod ahelyett, hogy felfedeznéd és megpróbálnád megérteni.

Ahhoz, hogy csökkentse a haragot és teljes mértékben megértse, mit érez, meg kell engedned magadnak, hogy sebezhetővé és sérülékessé váljon. A harag hamis érzést ad a felhatalmazásnak, a sebezhetőség a tehetetlenség érzését okozza.

A harag érzelmi csalás. Itt van arra, hogy becsapjon benneteket, nehogy teljesen megértse, mi található a harag alatt, sok fájdalom és sebezhetőség. A düh megőrzi a szívét, és ha táplálják, megakadályozza, hogy bármikor kapcsolatba léphessen azzal, amit valóban érzel.

Nincs szégyen annak elismerésében, hogy bántalmaztál és ki van téve az irányításnak.

És ezáltal megnyugtatja a szívét, az érintkezésbe kerül az érzéseivel, és nyitva hagyja az új kapcsolatokat és az életet a válás után. A dühtől való fájdalom kiválasztása a pokol rövid távú, de hosszú távon egészséges.

Ne félj a haragtól

Különösen a nők nevelkedtek úgy, hogy úgy gondolják, hogy "kedvesek és kedvesek", és nem dühösek. Mindenki dühös, és ez egy egészséges érzelem, nem valami, amit félni kell. Folyóirat vagy beszéljen egy barátjával, hogy szétszedje dühös érzéseit, így át tud dolgozni rajta.

A félelem haragja olyan töltött haraghoz vezet, amely egy napon fúj, mint a Vezúv víztározója, és elhagyja a pusztulás útját az ébren. \ Vegye fel a kapcsolatot a haragot okozó érzésekkel és feltárja a megfelelő módon a kifejeződő düh.

Ne aggódj amiatt, hogy elveszted a haragodat

Az egyik félelem, hogy sok embernek van, ha elengedik a haragukat, nem fogják tudni ellenőrizni a bennük lévő dühöt. Ez általában félelem, melynek alapja sincs. Keressen egy biztonságos helyet, amely szétszórja a haragot.

Pillantson egy párnára, sikolhasson, vagy bármit is tegyen, amitől úgy érzi, hogy szabadon engednie kell, anélkül, hogy károsítaná bárkit. És ez a kulcs, ne félj a haragtól, ne fejezz ki olyan módon, ami a mérgesedés csökkenéséhez vezet, anélkül, hogy ez konfliktusokat és ártalmat okozna vagy súlyosbítaná.

Ne aggódj, mit gondolnak más emberek

Ha úgy érzed a haragot, akkor joga van az érzéseidnek. Az egyének gondolhatják, hogy elfogadható a bánat vagy a szomorúság kifejezésére, de a harag a kínos vagy szégyenteljes érzést kelthet, mivel általában elhomályosul.

A harag lehet korai figyelmeztető rendszer, hogy valami rossz. Valaki rosszul bánt téged? Valaki próbál kihasználni Önt? Használd haragoddal egészséges határokat, és távolítsd el magadat azoktól, akik megpróbálnak kárt okozni.

Rendszeres gyakorlatok

Ha nehézséget okoz a düh okainak feldolgozása, előfordulhat, hogy az általános helyzeted és a stressz kezelésével kapcsolatban érezhető frusztráció következik be. Séta, aerobik vagy stresszcsillapítás a jóga pózok, vagy akár kickboxing is, hogy egy személy foglalkozik a haraggal érezni nagy megkönnyebbülés.

A WebMD.com szerint "a testmozgás olyan, mint egy drog, amely védi a dühös hangulati indukciót, majdnem olyan, mintha aspirint szedne a szívroham megelőzésére." Tehát, ahelyett, hogy kalóriát égetnének, ki kell dolgoznia, hogy égesse ki a harag érzéseit.

Csinálj egy olyan gyakorlatot, amelyről tudod, hogy biztonságban van, és adja meg mindent. Ha kérdése merül fel, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a testmozgás megfelelő-e Önnek.

Semmi sem járul hozzá többé ahhoz, hogy a válás mindenáron háborúvá váljon, mint a harag. Ellenőrizze, fedezze fel, mit akar megmondani neked, és amikor szükséged van arra, hogy a dühödet megfelelő módon védjük meg magunkat a válási folyamat során.

No Replies to "5 tipp a válás során a haraggal való foglalkozásért"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    95 − = 90