12 Anger Management Tippek a tizenévesek számára

12 Anger Management Tippek a tizenévesek számára

Egy időben vagy mindannyian őrültek mindenki. A harag egy normális emberi érzelem, és ez az a módja, hogy a tudatalatti elme feloldja a mentális és érzelmi nyomást. De néha ez a normális pszichológiai funkció futtatható és vezethet tévútra. A dühösség normális, de ha a düh a legjobbat kapja, nem.

Szóval, honnan tudod, hogy a haragod ki van állítva? És mit tehetsz vele, ha dühödt??

Meglepő módon elég könnyű felismerni és kezelni a haragot.

Jelzi, hogy a harag ki van zárva

  • Úgy találja magát, hogy dühös mindennel, ami kellemetlenséget okoz, bosszant vagy más módon megszerzi az utat, amit akarsz csinálni,
  • Ez arra enged következtetni, hogy agresszíven vagy erőszakosan cselekedjél, mint a kiabálás, a bosszúállás, az ütés,.
  • Sok időt vesz igénybe az esemény lejártát követően. Ha a dühös dolgokra gondolsz, akkor bajban vagy, mert a normális harag csak átmeneti érzelmi válasz a nyugtalanító örök ingerekre.
  • Azok a dolgok, amelyek nem használják, hogy dühösek legyünk, hirtelen olyan méltó dolgok, amelyek méltóak a dühre. Ez nem vonatkozik azokra az esetekre, amikor megszüntetted a normális haragot, csak olyan időkben, amikor a harag valóban nem merül fel - például ha valaki magasabb szintet kap, mint maga, vagy ha egy személy túl sokáig tart a fürdőszobában.
  • Ön önpusztító dolgokat keres magának, hogy megbirkózzon dühös érzéseivel, mint például a meggondolatlan vezetés, veszélyes szabadidős tevékenységek, fizikai harcok, drogok és alkohol, vagy nem biztonságos vagy véletlen szexuális aktivitás.

    Hogyan kell kezelni ezt a haragot?

    • Tanulj meg felismerni a harag valódi forrását. Van egy különbség a bosszúság vagy kellemetlenség és a jóhiszemű ok között, hogy megőrül. Valaki bántani, megbántani valakit, akit törődnek veled, vagy károsítja a vagyont. Valaki, aki "tiszteletlenül" téged, az utat, a lassítást, a szerencsétlenséget, mint te, vagy valami jobbat csinálsz, mint te, nem a düh.
    • Vegyünk egy mély lélegzetet. Ezután lépj le a helyzetből, és kérdezd meg magadtól "Miért vagyok igazán őrült?"Gyakran az emberek valódi, mégis nagyobb problémát okoznak a mindennapi bosszúságok és kellemetlenségek okozta harag miatt.
    • Ismerd meg a triggeredet. Ha vannak olyan dolgok, amelyekről tudsz, hogy zavarsz vagy nem tudod elfogadni, tudd meg, mi az, lépéseket tesznek, hogy elkerüljék őket, és megfelelő reakciót játszanak a fejedben, amikor nyugodtnak érezzük magunkat. ilyen módon reagálnak, ha a probléma a való életben felmerül.
    • Tervezze meg idejét bölcsen. Az egyik leggyakoribb stressz a rossz időkezelés. Ha rohansz, és valami lassítja még jobban, akkor nagyon valószínű, hogy haraggal reagál. A legegyszerűbb módja ennek elkerülésére hatékony időmenedzsment gyakorlása.
    • Rendszeres testmozgás. Igaz, hogy a testmozgás kiváló módja annak, hogy megfékezze a testet és az elmét. Azok, akik rendszeresen gyakorolnak, kevésbé valószínű, hogy túlreagálják a kellemetlenségeket és kellemetlenségeket,
    • Beszélj ki. A dühben való reagálás gyakran az agy gondolkodási központját okozza, hogy egy ideig leállhasson, és a visszahajózás módja inkább beszélni, nem pedig cselekedni, amikor a harag megragad. Örülhet, de néhány percet vesz igénybe, hogy összegyűjtse a gondolatait és hangosan szólaljon meg, csodákat tehet, hogy elterelje a dühös helyzetet.

      No Replies to "12 Anger Management Tippek a tizenévesek számára"

        Leave a reply

        Your email address will not be published.

        41 + = 50