12 Савети за управљање узнемиравањем за тинејџере

12 Савети за управљање узнемиравањем за тинејџере

У исто време или неко други полуде. Љутња је нормална људска емоција, и то је начин на који ваш подзавест ум ослобађа менталног и емоционалног притиска. Али понекад, ова нормална психолошка функција може да покрене амок и доведе до заблуда. Љутња је нормална, али не дозвољава бијесу да добије најбоље од вас.

Па, како знате да ли се твој бес ближи контроли? А шта можете да урадите у вези са тим ако сте бесни??

Изненађујуће, препознавање и управљање бесом је релативно лако.

Знаци да је твој гнев ван контроле

  • Ви се налазите љутити на све што вам је непријатно, надути или на неки други начин стати на пут онога што желите да радите,
  • То вас води да се понашате агресивно или насилно као у вриштању, гушењу, ударању, гушењу или плакању освете.
  • Потрошиће вас дуго након што је догађај прошао. Ако се задржавате на стварима које вас чине љутито, онда сте у невољи јер је нормалан бес само привремени емоционални одговор на узнемирујуће вечне дражљаје.
  • Ствари које нису користиле да би вас љутиле изненада представљају главна питања вредна ранта. Ово се не односи на вријеме када сте потиснули нормалан бес, само на време када бес није заиста заслужан - на примјер, када неко добије виши разред од вас или када особа предуго траје у купатилу.
  • Наиђете да радите само-деструктивне ствари како бисте се суочили са својим бесним осећањима, као што су несмотрена вожња, опасне рекреативне активности, физичке борбе, дроге и алкохол или несигурна или случајна сексуална активност.

    Како управљати том бесом

    • Научите да препознате прави извор вашег беса. Постоји разлика између узнемиравања или непријатности и бона фиде разлога да се полуди. Неко вас повреди, повређује некога за кога вам је стало, или оштећујете вашу имовину, сви су добри разлози да се љутите. Неко "непоштовање" вас, уздизање на вас, успоравање вас, бити сретнији од вас, или радите нешто боље него што то чините, нису разуман узроци беса.
    • Удахни дубоко. Онда се удаљите од ситуације и запитајте се "Зашто сам стварно љут?"Често људи погрешно препуштају љутњу изазвану важећим, али већим проблемом, свакодневним узнемиравањима и непријатностима.
    • Познајем своје окидаче. Ако постоје одређене ствари за које знате да вам сметају или које не можете прихватити, знајте шта су, предузмите кораке да их избегнете и изнесите одговарајућу реакцију у глави када се осећате смирено, реагује на тај начин када се проблем појављује у стварном животу.
    • Планирајте своје време мудро. Један од најчешћих стресора је лоше управљање временом. Када сте у журби и нешто што вас успорава још више, вероватно ћете реаговати у бесу. Најједноставнији начин да се то избегне јесте да врши ефикасно управљање временом.
    • Вежба редовно. Истина је да је вежбање одличан начин да се уклони тело и ум. Људи који редовно вежбају мање су вероватни да претерану на узнемиравања и непријатности,
    • Разговарај. Реаговање у бесу често доводи до тога да се центар за размишљање мозга искључи неко вријеме, а начин на који можете поново да је укључите јесте да причате, а не да се понашате када се бес успорава. Можда звучи лудо, али узимајући неколико минута да бисте окупљали своје мисли и говорили их гласно, може се чудити да се распрши љута ситуација.

      No Replies to "12 Савети за управљање узнемиравањем за тинејџере"

        Leave a reply

        Your email address will not be published.

        + 8 = 9