12 Nasveti upravljanja z jezo za najstnike

12 Nasveti upravljanja z jezo za najstnike

Naenkrat ali pa se vsi razjezi. Jeza je normalno čustveno čustvo in način, kako vaš podzavest odpusti duševni in čustveni pritisk. Toda včasih lahko ta normalna psihološka funkcija teče v amok in vas vodi v zapuščino. Ker je jezen normalno, vendar pustite, da jeza postane najboljša od vas, ni.

Torej, kako veš, če je tvoja jeza pod kontrolo? In kaj lahko narediš o tem, če biješ??

Presenetljivo je, da je prepoznavanje in upravljanje jeze razmeroma enostavno.

Znaki, da je vaša jeza pod nadzorom

  • Postanete jezni na vse, kar vas moti, vas moti ali kako drugače doseže način, kako želite početi,
  • To vas vodi, da ukrepate agresivno ali nasilno, kot v kričanju, nagnjavanju, udaranju, zvijanju ali načrtovanju maščevanja.
  • Po porabljenem dogodku vas porabi veliko časa. Če se držite stvari, zaradi katerih ste jezni, potem ste v težavah, ker je normalna jeza samo začasni čustveni odziv na vznemirljive večne dražljaje.
  • Stvari, ki jih niste uporabili, da bi vas razjezili, so nenadoma glavna vprašanja, vredna ranta. To ne velja za čas, ko ste izrinili normalno jezo, samo v trenutke, ko je jeza resnično ne zasluži - na primer, ko nekdo dobi višji naziv od vas ali ko oseba traja predolgo v kopalnici.
  • Sami sebe delate samouničujoče, da se spopadate s svojimi jeznimi občutki, kot so nepremišljena vožnja, nevarne rekreativne dejavnosti, fizični boj, droge in alkohol ali nevarna ali naključna spolna dejavnost.

    Kako upravljati to jezo

    • Naučite se prepoznati pravi vir vaše jezo. Obstaja razlika med nadležnostjo ali neprijetnostjo in bonafide razlogom, da se razjezi. Nekdo, ki vas boli, poškoduje nekoga, ki ga zanima, ali poškodovanje vaše lastnine, so vsi dobri razlogi, da se razjezite. Nekdo vas "nepoštuje", se vam približuje, vas upočasni, postane sretnejši od vas ali naredi nekaj boljšega, kot to počnete, niso razumni vzroki za jezo.
    • Globoko vdihni. Potem stopite stran od situacije in se vprašajte "Zakaj sem res jezen?"Pogosto ljudje napačno napeljujejo jezo, ki jo povzroči veljaven, a še večji, vprašanje vsakodnevnih motenj in neprijetnosti.
    • Poznaš svoje sprožilce. Če obstajajo nekatere stvari, za katere veš, da vas motijo ​​ali da jih ne morete sprejeti, vedite, kakšne so, ukrepajte, da bi se jim izognili, in igrajte primerno reakcijo v glavi, ko se počutite mirno, se tako odzove, ko se v resničnem življenju pojavijo problemi.
    • Načrtujte svoj čas pametno. Eden najpogostejših stresnikov je slabo upravljanje časa. Ko ste v hitenju in nekaj vas upočasni še bolj, se boste zelo verjetno odzvali z jezo. Najenostavnejši način, da se to izognemo, je uresničevanje učinkovitega upravljanja s časom.
    • Redno telovadi. Res je, da je vadba odličen način za odstranjevanje telesa in uma. Ljudje, ki redno izvajajo, manj verjetno prekomerno vplivajo na motnje in neprijetnosti,
    • Pogovorite se. Reševanje v besu pogosto povzroča, da se razlogov center možganov za nekaj časa zaustavi, in način, kako ga lahko ponovno vklopite, je pogovor, namesto da bi deloval, ko je jeza zasedla. Morda se sliši noro, toda z nekaj minutami, da zbereš svoje misli in jih govoriš glasno, lahko narediš čudeže, da razkriješ jezno situacijo.

      No Replies to "12 Nasveti upravljanja z jezo za najstnike"

        Leave a reply

        Your email address will not be published.

        56 − = 49