PC Označuje Spot: Priročnik za iskanje mišičnega računalnika

PC Označuje Spot: Priročnik za iskanje mišičnega računalnika

Mišice pubococcygeus (ali kratkoročne PC mišice) so mišice, ki potekajo kot viseča mreža od sramne kosti do kokice. Vaš PC mišice so vključeni v različne pomembne funkcije, povezane z medeničnega dna. In igrajo pomembno vlogo pri vašem spolnem odzivu in izkušnjah fizičnega užitka med seksom. 

Mnogi ljudje najprej slišijo o mišjih mišicah računalnika, ko se naučijo kegelskih vaj.

  To so vaje, namenjene krepitvi računalniške mišice in so priporočljive tako kot način ravnanja z inkontinenco, pa tudi kot način za povečanje ali izboljšanje vašega spolnega odziva.

Težava je v tem, da ko mnogi od nas najprej poskušajo narediti kegele, ne stisnemo pravih mišic. Pomembno je, da se prepričate, ali izvajate pravilno mišico, saj lahko napake v vajah v najboljšem primeru izgubljajo čas in v najslabšem primeru lahko še poslabšajo že obstoječo težavo.

Kako najti računalniške mišice

Ker se PC mišice uporabljajo za ustavitev pretoka urina, je skupni predlog, da poiščete pravo mišico, da ustavite pretok urina, medtem ko pišete, in upoštevajte, kaj se počuti in kje se počutite. To pogosto ali za daljše časovno obdobje ni dobra ideja, ker lahko obstoječi problem poslabša.

Za večino ljudi z vagino je najboljši način, da poiščete računalnik mišice, da vstavite prst v svojo vagino in poskušate stisniti okoli prsta.

Ko čutite mišice, ki se zategnejo okoli prsta, stisnete mišice vašega računalnika. Morda boste tudi občutili nekakšno dviganje na tem področju, ko boste stisnili, nato pa spustite, ko boste sprostili.

Če nimate vagine, lahko poskusite postaviti konico prsta na vaš anus. Slikanje stiskanju mišice, ki jo uporabljate, da ustavite pretok urina, ko pišete.

S prstom bi morali imeti občutek zategovanja in sprostitve na analni odprtini. Ko se boste počutili, kako je zategniti in sprostiti, veste, kako upravljati PC mišice.

Ena pogosta napaka, ki jo ljudje naredijo, je, da namesto tega vključijo svoje želodčne mišice. Ko stiskate računalniške mišice, ne smete vleči v želodec. Eden od načinov, kako se to izogniti, je, da med vadbo držite eno roko na trebuhu in se osredotočite na sklepanje računalniških mišic in ob hkratnem sproščanju želodca.

Ko je v dvomih, prosite strokovnjaka

Obstaja toliko spletnih člankov o kegelih in PC mišicah, ki jih lahko naredite sami. Ampak, če se sprašujete o računalniški mišici zaradi zdravstvenega stanja ali stanja, se morate posvetovati s strokovnjakom za zdravstveno oskrbo, po možnosti tistim, ki ima strokovno znanje v medeničnem dnu. 

Če imate družinskega zdravnika, lahko začnete tam, vendar je pogosto najboljši strokovnjak fizioterapevt s strokovnim znanjem o zdravju medeničnega dna.

Navodila, kot je ta na spletu, lahko pomagajo na splošno, vendar je vsako telo drugačno in če je možno individualno posvetovanje, je ponavadi priporočljivo.

No Replies to "PC Označuje Spot: Priročnik za iskanje mišičnega računalnika"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    43 − = 38