Căutați cele mai bune remedii și produsele pentru îngrijirea pielii dvs.? Vrei piele vibranta, stralucitoare si superba? Nu mai căutați! Am gasit o solutie simpla si accesibila pentru fiecare tip de piele. Continuați să citiți pentru a afla mai multe!

În timp ce obiceiurile de viață și genetica joacă un rol semnificativ în sănătatea pielii, alimentele potrivite vă pot ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți frumusețea naturală a pielii, să luptați împotriva acneei și să minimalizați aceste riduri urâte. Da, puteți avea o piele superbă, doar mănâncă alimentele potrivite. Este atat de simplu!

Verificați lista noastră de top din 29 de produse alimentare pentru piele sănătoasă și frumoasă!

1. Lămâi

Lemon este o soluție excelentă pentru pielea uleioasă și necurată, predispusă la cosuri și acnee. Curăță și îngustă porii măritați, astfel încât dermatologii îl sugerează adesea ca pe un tratament perfect pentru riduri.

De asemenea, lămâiele sunt soluția naturală ideală pentru a trata fețele negre.

Lemon-Felii

2. Broccoli

Broccoli este bogat în vitaminele E și C. Vitamina E din broccoli vă protejează membranele celulare ale pielii, în timp ce vitamina C vă menține pielea suplă și sănătoasă. De asemenea, vă protejează pielea de radiațiile UV.

Brocoli

3. Migdale

Migdalele pot fi consumate în iaurt, cereale, salate și ca o gustare. Migdalele sunt o sursă excelentă de vitamina E, cum ar fi broccoli. Vitamina E din migdale vă protejează de asemenea radiațiile UV. Deci, dacă nu sunteți fan de broccoli, puteți să o înlocuiți cu migdale și să vă protejați pielea ușor și fără creme.

Migdale-For-Clear-Skin

4. Morcovi

Dacă doriți piele vibrantă și sănătoasă, ar trebui să mâncați mai mulți morcovi! Vitaminele din morcov pot repara țesutul pielii. Includeți-le astăzi în dieta dvs. zilnică!

morcovi

5. Rodie

Cine ar spune că fructele mici de rodii pot avea un efect remarcabil asupra pielii și sănătății noastre? Secretul este în antioxidanți. Rodia este bogata in fosfor, potasiu, calciu si fier. De asemenea, conține aceste vitamine: B3 (niacin), B1, B2, B6 și B5.

Rodie-fructe-pentru-Clear-Skin

6. Nuci

Nucile sunt una dintre cele mai sănătoase fructe cu coajă lemnoasă. Ele sunt bogate in grasimi bune ca acizii grasi omega-3 care fac pielea mai supla si hidratata. Mancarea nucilor este cu adevarat ca mananca-ti drumul catre o piele sanatoasa, rezistenta la deteriorari si frumoasa. Nu le mâncați pe mulți deoarece sunt calorii.

Sănătos Nucile

7. Semințe de floarea-soarelui

Semințele de floarea-soarelui sunt excelente pentru piele și ar trebui să facă parte din dieta ta! De ce? Acestea conțin vitamina E și zinc, substanțe nutritive care ajută la menținerea sănătății pielii, a părului și a ochilor.

Seminte de floarea soarelui

8. Ceai verde

Puteți bea sau aplica pe cale orală pe piele. Ceaiul verde este foarte eficient în războiul împotriva cosurilor și acneelor. Are efect antiinflamator și antibacterian, curăță porii și le face să se strângă. De asemenea, antioxidanții din ceaiul verde, vitaminele C și E, încetinesc îmbătrânirea pielii.

Green-Tea-pentru-piele

9. Ciocolata neagra

Da, ciocolata este, de asemenea, pe lista noastră! Din păcate, nu înseamnă că poți consuma ciocolată întregă! E suficient să mănânci câteva pătrate pe zi.

De ce ciocolata neagra? Ei bine, cacao are antioxidanți care stimulează pielea - flavonolii. Din acest motiv, cacao hrănește pielea, făcându-l mai ferm. Pentru cele mai bune rezultate, alegeți ciocolata care are cel puțin 70% cacao.

Ciocolata neagra

10. Spanacul

Te-ai îngrijorat de cosuri? Acnee? Winkles? Nu mai mult dacă includeți spanacul în dieta ta! Legumele verzi și cu frunze sunt bogate în antioxidanți și nutrienți. Spanacul este o sursă bună de vitamine E, C și B, magneziu, acizi grași omega-3, fier, calciu și potasiu.

Popeye avea absolut dreptate - spanacul este foarte bun pentru sănătatea noastră!

Green-Spanac

11. Tomate

Multe studii diferite au arătat că roșiile vă pot proteja pielea de îmbătrânire și arsuri solare. Ingredientul secret în tomate este - licopenul. Acest pigment natural face roșii roșii și ajută la stimularea pielii noastre. Nu mai arde cu roșii!

Red-Tomate

12. Cartofi dulci

Nu numai că au gust dulce și gustoase, dar oferă și unele avantaje surprinzătoare pentru sănătatea pielii. Acest tip de cartofi este bogat in vitaminele B6, C, D, fier si magneziu.

Pielea dulce de cartofi este bogată în fibre. Deci, pentru rezultate mai bune încercați să le mâncați cu pielea!

Cartofi dulci

13. Căpșuni

Căpșuni - gură-adăpare, suculentă și delicioasă! Nu există o persoană care să nu-i placă căpșunile, nu? Le puteți consuma în stare proaspătă sau ca parte a alimentelor prelucrate, cum ar fi lapte, gemuri, înghețate, plăcinte și sucuri. Căpșunile vor face pielea mai curată, mai ușoară și protejată împotriva radiațiilor ultraviolete.

Căpșune

14. Ouă

Pentru piele mai fină, mâncați ouăle pentru micul dejun. Da, este atât de simplu! Ouăle au o mulțime de secrete de frumusețe ascunse care ne păstrează tenul proaspăt și tânăr.

ouă

15. Pești

Păstrăvul curcubeu, hamsiile, sardinele, macroulele, heringul și somonul conțin toate grăsimile omega-3. Carnea de pește poate reduce riscul de cancer de piele și vă poate proteja pielea împotriva daunelor provocate de soare.

Fel de mâncare cu pește

16. Iaurt

Dacă doriți să aveți o piele netedă ca Cleopatra, iaurtul vă poate ajuta! Cleopatra este, de asemenea, cunoscută pentru baile sale zilnice de iaurt, care păstrau pielea ei tânără și strălucitoare.

De fapt, iaurtul are multe substanțe nutritive puternice - calciu, zinc, acid lactic și vitamina B.

Iaurt

17. Afine

Beneficiile afinelor pentru pielea sănătoasă sunt abundente! Afinele sunt considerate cea mai mare sursă de antioxidanți. Pe lângă antioxidanți, afinele sunt bogate în riboflavină, vitamina E, mangan și vitamina C. Indiferent dacă suferiți de piele splintă sau de acnee, afinele vă vor ajuta.

Coacăze

18. Semințe de in

Flax seminal este cunoscut ca un aliment puternic și extrem de benefic. În cazul semințelor de in, roșeață, inflamația țesuturilor și iritarea pielii pot fi reduse la minimum. De asemenea, psoriazisul, dermatita și acneea pot fi diminuate.

seminte de in

19. Fasole

Fasolele sunt foarte slabe și bogate în proteine. Ele conțin, de asemenea, fier, fibre dietetice și calciu.

Fasole

20. Kiwi

Vitamina C este foarte importantă pentru corp și piele. Din acest motiv, este important să o luați în mod regulat. Una dintre cele mai bune surse de vitamina C este cu siguranta - kiwi.

Fructe-Kiwi

21. Papaya

Papaya este disponibil pe tot parcursul anului. Papaya este special deoarece conține o enzimă specială - "papain". Papainul poate vindeca impuritățile pielii și poate ucide celulele moarte.

Papaya

22. Grapefruit roz

Acest fruct uimitor conține o cantitate mare de vitamina C și A, antioxidanți și minerale care sunt esențiale pentru pielea sănătoasă. Grapefruitul vă va face pielea mai moale și mai fermă.

Roz-Grapefruit

23. Porumb

Porumbul este o sursă bună de fibre și este bogat în vitamina C. De asemenea, este o sursă bună de antioxidanți, minerale, niacină, tiamină și mai multe vitamine. Toate aceste elemente nutritive joacă un rol important în sănătatea pielii noastre.

Porumb dulce

24. Apă

Apa nu este un aliment, dar este esențială pentru sănătatea pielii noastre. Din acest motiv, l-am inclus în lista noastră de top. Se recomandă să beți cel puțin șase pahare de apă pe zi. De ce? Apa tine organele functioneaza, elibereaza nutrienti celulelor tale si elimina toxinele din corpul tau. De asemenea, apa face ca pielea să arate mai clară și mai fermă.

Pahar cu apa

25. Mango

Adesea, mango-ul este cunoscut ca rege al fructelor. Mangoul dulce și dulce vă va adăuga prospețimea și vă va ajuta să vă dezbrăcați porii. Este bogat în vitaminele A, B, C, E, calciu, magneziu, zinc, fier și potasiu.

Mango-fructe

26. Sfeclă roșie

Sfeclă roșie este una dintre acele legume pe care le iubești sau care nu le place să mănânce. Nu există între. A dobândit un gust care nu se potrivește tuturor.

Această legume este bogată în vitamina A, precum și vitamina E, magneziu, calciu, sodiu, potasiu, care este esențială pentru vindecarea pielii și sănătatea.

Urăsc sfeclă roșie? Nu vă faceți griji pentru că avem o soluție! Puteți, de asemenea, să o utilizați ca o mască. Utilizarea regulată a măștii de sfecla va ajuta pielea să devină mai perfectă. Această legume rădăcină uimitoare vă va alimenta pielea cu vitamine și fier.

Sfecla-legume

27. Semințe de dovleac

Semințele de dovleac sunt bogate în zinc. Zincul este bun pentru pielea noastră, deoarece promovează reînnoirea pielii, ajută la menținerea colagenului și protejează membranele celulare. Sunt grozave ca o gustare!

Seminte de dovleac

28. Brown Rice

Se știe că orezul brun este mai sănătos decât orezul alb. Dar ce o face mai bună alegere? Ei bine, este plin de fibre, bogat în magneziu și mangan. B vitaminele din orezul brun sunt responsabile pentru o piele mai bine arata.

orez brun

29. Ulei de măsline extra virgin

Uleiul de măsline extra virgin este foarte sănătos și are multe beneficii pentru organism și piele. Dacă aveți piele uscată, uleiul de măsline este soluția potrivită pentru că este bine pentru hidratarea pielii. Poate fi folosit si pe pielea grasa!

După cum puteți vedea, secretul pielii strălucitoare și sănătos nu este în cazul dvs. de machiaj. Este în dieta ta!

Extra-virgin-Oil

Pentru piele superbă și sănătoasă, asigurați-vă că puneți aceste alimente pe plăcuța dvs. Consumând aceste alimente, vă veți hrăni pielea cu substanțele nutritive vitale de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să rămână fără cusur, suplă și moale.

Nu ai nimic de pierdut, corect?