ПЦ означава спот: водич за проналажење рачунара мишића

ПЦ означава спот: водич за проналажење рачунара мишића

Мишић пубокоццгеуса (или краткотрајни ПЦ мишић) је обујање мишића које се крећу као висећа мрежа од костне кости до кокице. Ваши рачунарски мишићи су укључени у разне важне функције везане за дну карлице. И они играју важну улогу у вашем сексуалном одговору и искуству физичког задовољства током секса. 

Многи људи први пут чују о мишићима рачунара када сазнају о кегелским вежбама.

  Ово су вежбе намењене јачању ПЦ мишића и препоручују се као начин бављења инконтиненцијом, а такође и као начин повећања или побољшања вашег сексуалног одговора.

Проблем је у томе што када многи од нас прво покушају да уради кегеле, ми не стиснемо праве мишиће. Важно је да се уверите да користите тачне мишиће јер неправилно вршење вежби може у најбољем случају бити губљење времена и да у најгорем случају може погоршати пре-постојећи проблем.

Како пронаћи своје мишиће рачунара

Због тога што се ПЦ мишићи користе за заустављање протока урина, уобичајени предлог за проналажење правог мишића је зауставити проток урина док пишете и обратите пажњу на то како се то осећа и где га осећате. То често или у дужем временском периоду није добра идеја, јер може постати још већи проблем.

За већину људи са вагином, најбољи начин за проналажење мишића на рачунару је да убаците један прст у вагину и покушајте да се стиснете око прста.

Када осећате да се мишићи затежу око прста, стискате мишић. Такође можете осећати неку врсту подизања у тој области, као што сте притиснули, а затим опустите док пустите.

Ако немате вагину, можете покушати да поставите врх прста на анус. Снимање стискањем мишића који користите да бисте зауставили проток урина када пишете.

Требало би да осјетите и затезање и опуштање на аналном отвору прстом. Када једном осјетите како је то затегнути и ослободити знате како контролисати ПЦ мишиће.

Једна уобичајена грешка коју људи чине јесте да уместо тога ангажују своје стомачне мишиће. Када стиснете рачунарске мишиће, не бисте требали уопће да повлачите стомак. Један од начина да то избегнете јесте да држите једну руку на свом стомаку док радите вежбе и усредсредите се на склапање мишића у рачунару и истовремено задржавање желуца.

Када сте у сумњи питајте професионалца

Постоји толико онлине чланака о кегелима и мишићима рачунара да може бити искушење да то уради све. Али, ако се питате о рачунарском мишићу због здравственог стања или стања, треба да покушате да разговарате са здравственим радником, пожељно оном који има стручност у дну карлице. 

Ако имате породичног доктора, можете започети тамо, али често најбољи стручњак је физички терапеут с стручњацима у здрављу карлице.

Упутства попут ових на мрежи могу помоћи уопште, али свако тијело је другачије и ако је могуће консултовање један на један, обично је боље.

No Replies to "ПЦ означава спот: водич за проналажење рачунара мишића"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    9 + 1 =