PC označava mjesto: Vodič za pronalaženje mišića vašeg računala

PC označava mjesto: Vodič za pronalaženje mišića vašeg računala

Pubococcygeus mišić (ili mišić PC-ja za kratko) je remen mišića koji trče poput viseća od stidne kosti do koccige. Vaši mišići računala su uključeni u različite važne funkcije vezane uz prsni pod. I oni igraju važnu ulogu u vašem seksualnom odgovoru i iskustvu fizičkog zadovoljstva tijekom seksa.

Mnogi ljudi čuju svoje mišiće na računalu kada prvi put saznaju više o vježbama kegela.

To su vježbe osmišljene za jačanje PC mišića i preporučuju se kao način rješavanja inkontinencije, kao i način jačanja ili povećanja vašeg seksualnog odgovora.

Problem je u tome što kada mnogi od nas prvi pokušavaju napraviti kegele, ne cijepamo prave mišiće. Važno je pobrinuti se da vježbate ispravne mišiće jer pogrešno izvršavate vježbe mogu u najboljem slučaju biti gubitak vremena i, u najgorem slučaju, može pogoršati već postojeći problem.

Kako pronaći mišiće računala

Budući da se mišići računala upotrebljavaju za zaustavljanje protoka urina, zajednički prijedlog za pronalaženje prave mišiće je da zaustavi protok mokraće dok pepeing i primijetite što se osjeća i gdje se osjećate. Često ili dulje vrijeme to nije dobra ideja, jer može dodatno pogoršati postojeći problem.

Za većinu ljudi koji imaju vaginu, najbolji način da pronađete mišiće računala je umetanje jednog prsta u vaginu i pokušajte stisnuti prstom.

Kada osjetite kako se mišići zategnu oko prsta, stisnete mišiće računala. Vi svibanj također osjetiti neku vrstu podizanja u tom području kao što stisnuti, a zatim pada dolje kao što otpustite.

Ako nemate vaginu, također možete pokušati staviti vrh prsta na vaš anus. Imaging cijeđenje mišića koju koristite za zaustavljanje protoka urina kada peeing.

Trebali biste osjetiti kako stezanje i opuštanje na analnom otvoru prstom. Jednom kada osjetite kako je zategnuti i otpustite znate kako kontrolirati mišiće računala.

Jedna uobičajena pogreška koju ljudi čine jest da se umjesto njih uključe mišiće trbuha. Kada stiskate mišiće računala, uopće ne smijete vući trbuh. Jedan od načina da to izbjegnete je da držite jednu ruku na trbuhu dok vježbate i da se usredotočite na ugovaranje mišića vašeg računala i istodobno održavajte opušteni trbuh.

Kada ste u sumnji, pitajte stručnjaka

Postoji toliko mnogo online članaka o kegelima i PC mišićima da može biti primamljivo učiniti sve sami. Ali, ako se pitate o PC mišiću zbog medicinske zabrinutosti ili stanja, trebali biste pokušati razgovarati s liječnikom zdravstvene skrbi, po mogućnosti onome tko ima stručnost na prsnom podu.

Ako imate obiteljskog liječnika, možete početi tamo, ali često je najbolji profesionalac fizioterapeut sa stručnim osobama u zdravlju zdjelice.

Upute poput ovih on-line mogu pomoći općenito, ali svako tijelo je drugačije i ako je moguće jedno-na-jedan savjetovanje, obično je poželjno.

No Replies to "PC označava mjesto: Vodič za pronalaženje mišića vašeg računala"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    − 3 = 3