Clear Skin İçin 29 En İyi Gıda

Cilt bakımı için en iyi ilaçları ve ürünleri mi arıyorsunuz? Canlı, parlak ve muhteşem bir cilt istiyorsun? Daha fazla arama! Her cilt tipi için kolay ve ekonomik bir çözüm bulduk. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin!

Yaşam tarzı alışkanlıkları ve genetiği, cilt sağlığında önemli bir rol oynasa da, doğru besinler, cildinizin doğal güzelliğini geliştirmenize, sivilce ile savaşmanıza ve bu çirkin kırışıklıkları en aza indirmenize yardımcı olabilir. Evet, doğru yiyecekleri yediğinizde muhteşem bir cilde sahip olabilirsiniz. Bu kadar basit!

Sağlıklı ve güzel bir cilt için 29 gıda listesinin en iyi listesine göz atın!

1. Limonlar

Limon, sivil ve sivilce eğilimli yağlı ve saf olmayan ciltler için mükemmel bir çözümdür. Genişlemiş gözenekleri temizler ve daraltır, bu nedenle dermatologlar genellikle kırışıklıklar için mükemmel bir tedavi olarak önerirler..

Ayrıca, limon siyah noktaların tedavisinde ideal doğal bir çözümdür.

Limon dilimleri

2. Brokoli

Brokoli, E ve C vitaminlerinde yüksektir. Brokoli içerisindeki E vitamini, cildinizi yumuşak ve sağlıklı tutarken C vitamini, cildinizin hücre zarlarını korur. Ayrıca cildinizi UV ışınlarına karşı korur.

Brokoli

3. Badem

Badem, yoğurt, tahıl, salata ve atıştırmalık olarak yenebilir. Badem, brokoli gibi büyük E vitamini kaynağıdır. Bademdeki E vitamini de cildinizi UV ışınlarına karşı korur. Yani, brokoli hayranı değilseniz, badem ile değiştirebilir ve cildinizi kolay ve kremsiz olarak koruyabilirsiniz..

Badem-For-Temizle-Cilt

4. Havuç

Canlı ve sağlıklı bir cilt istiyorsanız, daha fazla havuç yemelisiniz! Havuçtaki vitaminler cilt dokusunu tamir edebilir. Bunları bugün günlük diyetinize dahil edin!

Havuçlar

5. Nar

Küçük nar meyvelerinin cildimiz ve sağlığımız üzerinde kayda değer bir etkisi olabileceğini kim söyleyebilir? Gizli antioksidanlarda. Nar fosfor, potasyum, kalsiyum ve demir açısından zengindir. Ayrıca, bu vitaminleri içerir: B3 (niasin), B1, B2, B6 ve B5.

Nar-Meyve-For-Temizle-Cilt

6. Cevizler

Cevizler en sağlıklı yemişlerden biridir. Cildimizi daha esnek ve nemlendiren omega-3 yağ asitleri olarak iyi yağlar bakımından zengindirler. Ceviz yemek yemek gerçekten sağlıklı, hasara dayanıklı ve güzel bir cilde yönelmek gibidir. Onları çok yemeyin çünkü onlar kalorili-yoğun.

Sağlıklı-Ceviz

7. Ayçiçeği Tohumu

Ayçiçeği tohumları cildiniz için mükemmeldir ve diyetinizin bir parçası olmalıdırlar! Niye ya? Sağlıklı cildi, kılları ve gözleri koruyan E vitamini ve çinko içerir..

Ay çekirdeği

8. Yeşil Çay

Cildi içebilir veya ağızdan uygulayabilirsiniz. Yeşil çay, sivilce ve acnese karşı savaşta çok etkilidir. Anti-inflamatuar ve antibakteriyel etkiye sahiptir, gözenekleri temizler ve sıkılaştırır. Ayrıca, yeşil çaydaki antioksidanlar, C ve E vitamini, cilt yaşlanmasını yavaşlatır.

Yeşil-Çay-For-Cilt

9. Koyu Çikolata

Evet, çikolata da bizim listemizde! Ne yazık ki, tüm çikolatayı yiyebileceğiniz anlamına gelmez! Günde birkaç kare yemek için yeterli.

Neden bitter çikolata? Kakao, cildi güçlendirici antioksidanlara sahiptir - flavonoller. Bu nedenle, kakao cildinizi nemlendirir ve daha sıkı hale getirir. En iyi sonuç için, en az% 70 kakaolu çikolata seçin.

Bitter çikolata

10. Ispanak

Sivilce için endişeleniyor musun? Akne? Winkles? Ispanakları diyetinize dahil ederseniz, artık yok! Yeşil ve yapraklı sebzeler antioksidan ve besin bakımından zengindir. Ispanak, E, C ve B vitaminleri, magnezyum, omega-3 yağ asitleri, demir, kalsiyum ve potasyumun iyi bir kaynağıdır..

Popeye kesinlikle haklıydı - ıspanak gerçekten sağlığımız için iyidir!

Yeşil-Ispanak

11. Domates

Birçok farklı çalışma domateslerin cildinizi yaşlanma ve güneş yanıklarından koruyabildiğini gösterdi. Domateste gizli madde - likopen'dir. Bu doğal pigment domatesleri kırmızı yapar ve cildimizi artırmaya yardımcı olur. Domatesli artık yanık yok!

Kırmızı-Domates

12. Tatlı Patates

Sadece tatlı ve lezzetli tadı değil, aynı zamanda bazı şaşırtıcı cilt sağlığı avantajları sağlarlar. Bu tip patatesler B6, C, D, demir ve magnezyum vitaminlerinde yüksektir..

Tatlı patates cildi lifte yüksektir. Böylece, daha iyi sonuçlar için onları deri ile yemeye çalışın!

Tatlı patatesler

13. Çilek

Çilek - ağız sulandıran, sulu ve lezzetli! Çilek sevmeyen kimse yok değil mi? Onları taze veya milkshake, reçel, dondurma, turta ve meyve suları gibi işlenmiş yiyeceklerin bir parçası olarak tüketebilirsiniz. Çilekler cildinizi daha temiz, daha hafif ve Ultraviyole Radyasyondan koruyacak.

Çilekler

14. yumurta

Daha pürüzsüz bir cilt için, kahvaltıda yumurta yiyin. Evet, bu kadar basit! Yumurtalarımız cildimizi taze ve genç tutan bir dizi gizli güzellik sırlarına sahiptir..

Yumurtalar

15. balık

Gökkuşağı alabalığı, hamsi, sardalye, uskumru, ringa balığı ve somon tüm omega-3 yağları içerir. Balık eti cilt kanseri riskini azaltabilir ve cildinizi güneşe zarar vermeden koruyabilir..

Balık unu

16. Yoğurt

Kleopatra gibi pürüzsüz bir cilde sahip olmak istiyorsanız, yoğurt size yardımcı olabilir! Kleopatra, cildini genç ve parlak tutan günlük yoğurt banyoları için de bilinir..

Aslında, yoğurt çok güçlü besinlere sahiptir - kalsiyum, çinko, laktik asit ve B vitamini.

yoğurt

17. Yaban mersini

Yaban mersini sağlıklı ciltler için faydaları bol! Yaban mersini en yüksek antioksidan kaynağı olarak kabul edilir. Antioksidanların yanı sıra, yaban mersini riboflavin, E vitamini, manganez ve C vitamini açısından zengindir. Lekeli ciltte veya sivilce çekerken, yaban mersini.

Yaban mersini

18. Keten tohumu

Keten tohumu güçlü ve son derece faydalı bir gıda olarak bilinir. Keten tohumu ile kızarıklık, doku iltihabı ve cilt tahrişi en aza indirgenebilir. Ayrıca, sedef hastalığı, dermatit ve akne azaltılabilir.

Keten tohumu

19. Fasulye

Fasulye, protein içinde çok yağsız ve yüksektir. Demir, diyet lifi ve kalsiyum içerirler..

Fasulyeler

20. Kivi

C vitamini, vücudumuz ve cildimiz için çok önemlidir. Bu nedenle, düzenli olarak almak önemlidir. C vitamininin en iyi kaynaklarından biri kesinlikle - kivi.

Meyve-kivi

21. Papaya

Papaya tüm yıl boyunca kullanılabilir. Papaya özeldir çünkü özel bir enzim içerir - “papain”. Ain Papain ’cilt kirlerini tedavi edebilir ve ölü hücreleri öldürebilir.

Papaya

22. pembe greyfurt

Bu muhteşem meyve, sağlıklı ciltler için çok önemli olan yüksek miktarda C Vitamini ve A, antioksidan ve mineral içerir. Greyfurt cildinizi daha yumuşak ve sıkı yapar.

Pembe greyfurt

23. Mısır

Mısır iyi bir lif kaynağıdır ve C vitamini bakımından yüksektir. Ayrıca, antioksidanlar, mineraller, niasin, tiamin ve çeşitli vitaminler için iyi bir kaynaktır. Tüm bu besinler cilt sağlığımızda önemli bir rol oynamaktadır..

Şeker mısır

24. Su

Su bir besin değildir, ancak cilt sağlığımız için çok önemlidir. Bu yüzden onu en iyi listemize ekledik. Günde en az altı bardak su içmek tavsiye edilir. Niye ya? Su organlarınızı çalışır halde tutar, besinleri hücrelerinize verir ve toksinleri vücudunuzdan temizler. Ayrıca, su cildinizi daha net ve daha sıkı gösterir..

Bir bardak su

25. Mango

Çoğunlukla mango, meyvelerin kralı olarak bilinir. Sulu ve tatlı mango yüzünüze tazelik katacak ve gözeneklerinizi açmanıza yardımcı olacaktır. A, B, C, E, kalsiyum, magnezyum, çinko, demir ve potasyum vitaminleri bakımından zengindir..

Mango meyvesi

26. Pancar

Pancar, sevdiğiniz ya da yemekten nefret ettiğiniz sebzelerden biridir. Arada yoktur. Herkese uygun olmayan bir tat aldı..

Bu sebze A vitamini, yanı sıra cilt şifa ve sağlık için gerekli olan E vitamini, magnezyum, kalsiyum, sodyum, potasyum, yüksek.

Pancardan nefret mi ediyorsun? Endişelenme çünkü bir çözümümüz var! Bunu maske olarak da kullanabilirsiniz. Pancar maskesinin düzenli kullanımı cildinizin daha kusursuz hale gelmesine yardımcı olacaktır. Bu muhteşem kök sebzeler cildinizi çeşitli vitamin ve demirlerle besleyecektir..

Pancar-Sebze

27. Kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği çinkoda yüksektir. Çinko cildimiz için iyidir, çünkü cildi yenilemeyi destekler, kolajenin korunmasına yardımcı olur ve hücre zarlarımızı korur. Onlar aperatif olarak harika!

Balkabağı tohumu

28. Kahverengi Pirinç

Kahverengi pirinçin beyaz pirinçten daha sağlıklı olduğu biliniyor. Ama onu daha iyi bir seçim yapan nedir? Eh, magnezyum ve manganez bakımından zengin, lif dolu. Kahverengi pirinçte B vitaminleri daha iyi görünen bir cilt için sorumludur..

Esmer pirinç

29. Sızma Zeytinyağı

Sızma zeytinyağı, süper sağlıklı ve vücudumuzun ve cildimizin yararına çok miktardadır. Kuru cildiniz varsa, zeytinyağı doğru bir çözümdür çünkü cildi nemlendirmek için iyidir. Yağlı bir ciltte de kullanılabilir!

Gördüğünüz gibi, parlak ve sağlıklı cildin sırrı makyaj çantanızda değil. Diyetinizde!

Ekstra Virgin-Oil

Muhteşem ve sağlıklı bir cilt için, bu yiyecekleri tabağınıza koyduğunuzdan emin olun. Bu yiyecekleri tüketerek, cildinizi lekesiz, esnek ve yumuşak kalmasına yardımcı olması için ihtiyaç duyduğu hayati besinlerle besleyeceksiniz..

Kaybedecek bir şeyin yok, doğru?

No Replies to "Clear Skin İçin 29 En İyi Gıda"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    9 + 1 =