Hur man står upp till de giftiga människorna i ditt liv

Att höja dina barn som ensamstående förälder kommer med många utmaningar. Från att göra allt solo för att arbeta genom konflikt med din ex, kan det vara exakt utmattande. Därför finns det inget utrymme för att hantera giftiga människor. De som dränerar din energi och får dig att känna dig frustrerad och dömd, som om du inte är värdig på något sätt.

I en perfekt värld skulle du kunna förbyta dessa människor helt från ditt liv, eller hur? Men för många ensamstående föräldrar är de mest giftiga människorna de som du helt enkelt inte kan eliminera. Kanske är det en giftig ex, hans eller hennes familj eller dina egna nära och kära som ritar dig mest. Om så är fallet behöver du en plan för att dra tillbaka, i motsats till att helt och hållet eliminera sin närvaro.

Så hur gör du det? Prova dessa strategier för att börja.

5 strategier för att hantera giftiga människor

01
av 05

Tänk innan du svarar.

Kvinna thinking before making a decision.

Foto © Hero Images / Getty Images

När någon ber dig om en tjänst, vad är ditt omedelbara svar? Oavsett om det är din ex, dina föräldrar, din granne eller dina barn ... Har du blivit van vid idén att när någon frågar dig om något, ska du svara genast?

Låt oss stoppa det tänkandet. Från den här tiden framåt, när någon - någon - frågar dig att göra dem en tjänst eller begå något som kommer att kräva en investering av din tid, energi eller pengar, ge dig själv lite tid att överväga ditt svar. Gör frasen "Jag kommer tillbaka till dig imorgon" En del av ditt vanliga svar på en begäran. Och om de säger, "Jag måste veta nu", då har du ditt svar: nej.

02
av 05

Säger nej.

Person holding up the answer no in front of yes.

Foto © imagewerks / Getty Images

Det är rätt! Du Kan säg nej till andras krav. Det kanske inte känns bekvämt först, men prova.

Det bästa är att säga nej till saker du verkligen inte vill göra kommer inte bara att frigöra din tid - det kommer också att frigöra din mentala energi. Eftersom du säger "ja" och sedan resenting är det ansträngande!

Och om din ex hotar att ändra ditt vårdnadsarrangemang varje gång du inte överensstämmer med hans (eller hennes) önskningar, är det dags att börja dokumentera dessa samtal, såväl som när du tar emot, kontra när du säger nej. Om inget annat kommer att dokumentera dina svar kommer att visa för domstolen att du inte bara vägrar varje begäran från din ex (bara de som inte fungerar för dig).

03
av 05

Säg ja med villkoren.

Kvinna considering a decision.

Foto © Inti St Clair / Getty Images

Du kan möta dina egna behov samtidigt som du tar hänsyn till andra. Till exempel, "Jag kan byta nätter med dig om du kan släppa barnen på mitt kontor" eller "Jag skulle gärna hjälpa till med årskursboken, men jag kan inte komma till de månatliga mötena." Att sätta några villkor på dina "ja" svar hjälper dig att känna att du har fler valmöjligheter, och det kommer också att hjälpa andra att inse att du inte lätt kan bli för givet.

04
av 05

Öva självmedvetenhet.

Man thinking about an answer.

Foto © Caiaimage / Chris Ryan / Getty Images

Vi har alla begränsningar. Och en stor källa till frustration ignorerar dem helt. Tänk på en minut om de tiderna när du blir arg på dina barn. Hur mycket av det här stammar från att säga "ja" till saker du inte vill göra, kan inte göra, har inte tid att göra eller inte har råd? Träna dig själv med att säga "ja" när du menar ja och nej när du menar att ingen kräver en stor självmedvetenhet.

Ta barns steg mot detta mål genom att bli medveten om hur du känner när du svarar på dina barns krav. Då, när du känner dig starkare och mer självsäker i din förmåga att säga nej eller för att säga "ja" med villkor - eller att omfamna en fullständig "ja" utan några villkor alls - kan du tillämpa den självmedvetenheten till andra krav, som att hantera din chef på jobbet, din utökade familj eller din ex. Eftersom du säger "ja" när du vill säga ja, det känns bra - även om det betyder att du är mer hänsynsfull till din ex, ibland än han eller hon är med dig. I slutändan handlar det inte om att hålla poäng. Det handlar om att göra vad som passar dig och dina barn.

05
av 05

Lägg upp friska gränser

Kvinna with serious expression.

Foto © Bildkälla / Getty Images

Slutligen är en annan strategi för att hantera giftiga människor i ditt liv att sätta upp friska gränser. För vissa kan det till och med innebära att du drar tillbaka och undviker kontakt till alla kostnader. Även om detta inte är det hälsosammaste sättet att hantera konflikter med din ex, särskilt (för att du behöver behålla någon form av kommunikation om du är föräldraskap tillsammans) kan det tillfälligt vara nödvändigt för ensamstående föräldrar som har försökt allt annars, till ingen nytta.

No Replies to "Hur man står upp till de giftiga människorna i ditt liv"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    65 − = 57