Enkla sätt Militära makar kan minska deployionsstress

Enkla sätt Militära makar kan minska deployionsstress

Det är ingen hemlighet att utplaceringar och allt som de medför, höjer en militär makas stressnivå. Nu för de goda nyheterna: Det finns flera enkla saker du kan göra för att minska den stressen. Naturligtvis kommer följande tips och förslag inte att eliminera magisk all din stress och de utmaningar du utan tvekan kommer att möta. Men de är avsedda att göra din resa genom utplaceringen lättare - och förhoppningsvis trevligare (eller åtminstone mindre obehagliga)

En dag i taget

Istället för att koncentrera dig på hur länge din make kommer vara borta, försök att fokusera din uppmärksamhet på att ta saker en dag i taget och vid behov ett ögonblick i taget. Genom att göra det kan du faktiskt upptäcka att dagarna går ganska snabbt eftersom du är inriktad på här och nu snarare än på ett avlägset datum i kalendern.

Minska arbetsbelastningen

Om du föreslår att du minskar din arbetsbelastning när din make är utplacerad kan det hända att det är löjligt, om inte helt dumt. När allt kommer omkring, om du är som de flesta makar, har din arbetsbelastning faktiskt ökat på grund av utplaceringen.

Det finns dock många sätt att skära ner. Till exempel, om du avskyr gårdsarbete och har pengar att göra så, anlita en tonåring på sommaren för att klippa gräsmattan. Samma tonåring kanske vill tjäna några extra pengar under vintern, och kommer gärna skovla din snö.

Shopping i bulk är ett annat sätt att lätta din arbetsbelastning.

Lager upp när du går till kommissionären eller mataffären och du kommer att kunna göra dina shoppingresor färre och längre mellan, vilket innebär att mindre rinner på din sida.

Fråga efter hjälp

I allmänhet har militära makar en tendens att undvika att be om hjälp om det alls är möjligt, vilket ofta leder dem att lida i tystnad.

Snälla, sätt dig inte igenom det här. Det finns ingen skam att fråga om hjälp när du behöver det.

Om du känner dig överväldigad, som ofta inträffar när alla i hushållet är sjuka eller du kör i full fart men aldrig kan komma ikapp, gör det en punkt att nå ut till andra. Chansen är att du hittar massor av individer inom militären och det civila samhället som är mer än villiga att låna en hjälpande hand. Tänk på att många människor vill visa sitt stöd för trupperna och militära familjer och letar efter sätt att göra just det. Att kunna erbjuda hjälp till en militär make, vars man / fru är utplacerad, kan faktiskt vara något som är mycket meningsfullt för dem.

Dessutom, om stolthet står i ditt sätt att be om hjälp, erbjud dig att återvända favoriten (erna) när din make är hemma. Du vet aldrig, en dag i framtiden kan du bli en ängels ängel bara för att du tillät dem att vara din under din tid av nöd.

Ta tid för dig

Du tänker noga, "Ja, rätt. Jag kan knappt hitta tid att använda badrummet!" Det är helt naturligt när vi är super upptagna och någon föreslår att vi lägger till en sak till vår redan överflödande platta.

Att göra tid för sig själv är dock inte bara en annan fryktad uppgift att placera på din att göra-lista: det är en självbehållande handling.

Ta en närmare titt på ditt schema. Kan du hitta tid under hela dagen eller veckan som kan reserveras bara för dig? Även att lägga undan några minuter några gånger hela dagen är bättre än ingen alls.

Om du har unga barn finns det flera militärsponserade pendlings- och barnomsorgsprogram som är specifikt på plats för att ge makar till deployerade servicemembers en paus när de behöver en.

Var välkommen om vem du spenderar tid med

Din tid är värdefull oavsett huruvida din make är utplacerad eller ej. Men på grund av alla de extra krav som ställs på dig under en utplacering är din tid mycket dyrare än någonsin.

Vill du verkligen tillbringa det med negativa individer-människor som alltid har något att klaga på eller någon att skvaller om; människor som i allmänhet sätter dig i ett obehagligt humör eller låter dig känna dig dränerad och utarmad i slutet av varje konversation?

Det är inget fel att undvika eller begränsa dina interaktioner med negativa människor och situationer. I stället försöker du omge dig med positiva personer - människor som inspirerar dig. Chansen är att du kommer märka en stor skillnad i humör och energinivåer. Verkligen..

Det är okej att säga nej

Är du den första personen som ringer när de behöver hjälp? Har du vana att alltid säga ja? Om så är fallet är du inte ensam.

Många militära makar går ut ur deras sätt att låna en hjälpande hand till sina vänner, familj, medarbetare och organisationer som de är anslutna till, ofta till en punkt att offra sin egen hälsa och välbefinnande.

Ge dig själv tillåtelse varje gång och samtidigt för att säga, "Jag är ledsen, det kan jag inte." Att inte vara allas rädda nåd 24/7 kan sluta bli din rädda nåd.

Krisresurs

Alla har en "brytpunkt", och om du känner att du når din, var vänlig och ta reda på hjälp genom att ringa MilitaryOneSource på 1-800-342-9647. De är tillgängliga dygnet runt för att hjälpa dig genom vilka svårigheter du står inför.

Redigerad och uppdaterad avArmin Brott, Oktober 2016

No Replies to "Enkla sätt Militära makar kan minska deployionsstress"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    94 − = 87