Din 7-stegs guide till läkning av ohälsosamma förhållanden

Din 7-stegs guide till läkning av ohälsosamma förhållanden

Ingen vill vara i ett dåligt förhållande, men få av oss får verktygen att fixa relationer som inte fungerar. Det som följer är ett djupgående men extremt effektivt sätt att skapa en hälsosam relation, ett steg åt gången. Oavsett om de två är på randen för att bryta upp, eller om du bara känner något är otroligt och behöver ses vidare, är orden som följer avsedda att ta dig ur din rutt och njuter av ditt förhållande igen.

Men läkning av ditt förhållande innebär att du måste granska hur du har bidragit till problemet - och vad du måste fixa det. Inte vad de två måste göra, eller ens vad din partner ska göra. Att fastställa ett dåligt förhållande innebär i grunden att du återansluter dig själv.

Vad pågår?

På frågan kan få personer förklara vad som är fel med deras relation. De kan förklara i detalj hur det har hänt, och vem har gjort vad till vem, men! Men hashing ut detaljerna flyttar inte ditt förhållande framåt. Istället ställer den skyll, skapar ilska och framkallar ångest, och ingen av dem bidrar till ditt mål om ett hälsosamt förhållande. Du måste också diagnostisera problemet så att felsöka, acceptera ansvar och åtgärda det.

Relaterat: Par kommunikationsfärdigheter Quiz, testa din relationskemi

Så vad kan du göra istället? Tja, fortsätt läsa.

Acceptera ansvar

Dåliga relationer är inte bara "hända".

Liksom friska relationer, är feta förhållanden födda, matade och uppmuntrade till att bli vad de är. För att fixa ett "dåligt" förhållande måste du först se hur du har bidragit till problemet samt ta ansvar för dina handlingar, avsiktligt eller annars.

Det enklaste sättet att acceptera ansvar?

Granska din roll först. Jag föreslår att du gör en meditation för att få dig fokuserad och se saker klart. När vi befinner oss i ett svårt partnerskap är det knepigt att bara sätta sig ner och * poof * få ett svar.

Så ta istället en gratis app som Insight Timer, eller bara sitta och lugna dig själv. Fokusera på din andning. Berätta själv att du ska ha bara tio (eller tjugo) minuter att inte göra någonting, och att du kan komma tillbaka till vad du behöver närvara när du är klar.

Sedan, när du är lugn, granska ditt förhållande som om du var redaktör för en film och granska bandet av hela upplevelsen. Gör så snabbt, för att du bokstavligen bara skannar "band" för de övergripande känslorna. Är det överlag ett bra förhållande? Har du vuxit mer än du har stagnerat? Känner du dig lycklig, ledsen, frustrerad eller arg på att granska dina "band"? Om du hade ett ord för att beskriva bandet av detta förhållande, vad skulle det vara?

Därefter fråga dig själv hur du bidragit till denna situation. Om du kallade banden, "Messy", vad gjorde du, säger eller känner för att göra det så? Bara du, ingen annan. Låt det också falla över dig som ett "band"; Poängen här är inte att få dig att känna dig dålig, men snarare, för att få lite klarhet.

Om du inte kan få klarhet i din situation, försök igen. Använd en guidad meditation om självkänsla eller metta och se om du får ytterligare fördelar och vägledning om ditt ansvar i förhållandet framgång eller misslyckande.

Granska dina övertygelser

De flesta tror att det finns datingregler som ska följas för att säkerställa en hälsosam relation. För det mesta finns det. Där problemen ligger ligger inte i att följa dessa datingsregler, utan snarare i att följa felaktiga regler: myter, förutfattade uppfattningar eller direkta falskheter.

Jag finner det enklaste sättet att granska dina övertygelser är att fråga dig själv, peka blankt, "Vad hindrar mig från att ha mina drömmars relation?" Vad som än händer, skriv ner det. Gör en stor lista om du vill - allt du skriver ner är helt okej och giltigt.

Till exempel kommer många människor att säga "jag är för gammal" eller "jag tror inte min partner kan förändras" eller "jag är inte problemet".

Dessa, mina vänner, är övertygelser, och de kunde lätt hålla dig tillbaka. Betjänar de dig verkligen?

Radera self-Sabotaging Beteende

Alla har självförstörande beteenden. Huruvida ditt förhållande lyckas beror på hur bra du kan identifiera dem, granska resonemanget bakom dem och erövra dem. Att skapa ett hälsosamt förhållande är beroende av att du beskriver dessa destruktiva beteenden med avsikt att demolera dem.

Så om vi går tillbaka till tron ​​sektionen, jag satsar på att du har några där där du lätt kan se är själv sabotering. Med mig själv som ett exempel finner jag att jag ofta fastnar i det förflutna. Så, om min partner aktivt gör ett försök att förbättra sig, är jag den som vägrar att se den. Istället trodde jag, "de kommer aldrig att förändras". Naturligtvis, när du kommer från denna plats, kan de aldrig - för att du aldrig kommer att låta dig se den.

Hur kan du radera dessa typer av självförstörande beteenden? Enkel.

  • Titta på beteendet och ta reda på var den tro som knutits till den kom ifrån. EX: Jag kan inte släppa förbi det förflutna, för jag tror att min partner aldrig kommer att förändras.
  • När kände du dig först på det här sättet? (Tips: det är troligt att det inte kommer att tyckas som helst, gå med det ändå). EX: Min mamma skrek till min pappa, "Du kommer aldrig att förändras!" och kastade sedan något på honom. Min pappa spenderade månaden på soffan efter det och grät, och mina föräldrars relation var aldrig densamma.
  • Finns det någon annan, bättre känslomässig anledning till varför detta kan ha hänt? Du behöver brainstorm här, och det kan ta lite. Jag hittar när jag slår på "rätt" svaret för mig eller mina kunder, vi börjar alla skratta och energin växlar. Det känns bokstavligen bättre. EX: Min pappa gjorde bara det bästa han kunde, och min mamma blev löjligt stressad om pengar. Hon kände sig utom kontroll över allt i sitt liv, och det kom ut på missbrukande sätt. Min pappa ändrades också; Faktum är att hela förhållandet förändras.
  • Leta efter den bättre känsla tanke uteslutande för de närmaste 48 timmarna. EX: Jag måste leta efter "bevis" att människor kan förändras, min partner kan förändras (och vill faktiskt), att vi hela tiden förändras, och till det bättre.

    Okej, jag sa inte att det var lätt.

    Anta nya förhållningsregler

    När du har flyttat förbi dina relationer myter och själv sabotage beteenden, är ditt nästa steg att ersätta dessa defeatistiska handlingar och tankar med positiva, självbärande och hälsosamma regler för att möjliggöra den typ av relation du alltid har velat ha.

    i praktiken betyder det att du skulle anta din nya tro som sant och göra det till en regel i ditt förhållande. I mitt fall menade detta: "Vi talar inte längre om det förflutna". Yep, super knepigt. Och ja, helt inom min egen kontroll. Min partner behövde inte göra någonting, och ändå kunde jag omvandla hela relationen.

    Skapa en hälsosam anslutning

    Att flytta till detta stadium av relationen läkningsprocessen innebär att du har antagit några nya sätt att tänka, vara och göra, och är nu redo att börja sätta ditt arbete i aktion. Det betyder också att du slutligen tar del av både dig och din partner och vad du behöver och vill ha i ett hälsosamt förhållande.

    Relaterat: 20 Frågor om kommunikation för att fråga din partner

    I själva verket betyder det bara att du genomgår dina nya övertygelser ständigt och ser till att du inte är själv sabotering på olika, nya och mer uppfinningsrika sätt. Det händer självklart. Vi är mänskliga. Det handlar bara om att ständigt utvecklas och tillåter kopplingen mellan er två att växa, utvecklas och byggas till högre höjder.

    Återansluta kärleksfullt

    Slutligen är det dags att återansluta med din partner, och kanske till och med bli kär igen. Inte längre skriva saker i din tidning eller jobba saker i ditt huvud. Insikten du har fått kommer nu att sättas på jobbet för att hjälpa dig att få vad du behöver och vill ha i ditt förhållande. Med detta sagt är det sista steget definitivt inte lätt, och det tar mycket tid.

    Ändå är det inte värt det?

    Relaterat: Vad är True Love ?, Kärlek vs Att vara kär, Andningstekniker att bli kär igen

    No Replies to "Din 7-stegs guide till läkning av ohälsosamma förhållanden"

      Leave a reply

      Your email address will not be published.

      − 3 = 4