17 sätt att känna sig bättre nu efter en dålig uppbrytning

Kvinna drawing a happy face on a wall.

Brand New / Images Stone [Getty Images]

När vi läker efter en uppbrott, behöver vi ibland lite extra hiss för att må bättre. Oavsett om din nuvarande oro ligger fast i detaljerna, känner dig ensam eller om du bara vill ha en snabb hämtning, försök att granska den här listan för sätt att bli lycklig och ha det bra om dig själv. Skriv sedan dina favoriter någonstans till hands, så du kan referera till det när du behöver en bättre tonik.

02
av 18

Applicera mildt tryck

en woman massaging her temples.

Brand New Images / DigitalVision / Getty Images

En nålfri form av känslomässig akupunktur som har hjälpt många människor att minska sina negativa tankar, känslor och minnen till en punkt där de inte längre är försvagande, erbjuder EFT snabb känsla till god hjälp till alla som vill läsa igenom relativt enkelt och helt gratis hur.

03
av 18

Bekräfta

Förtroende written in light.

Bertrand Demee / Fotografens Choice / Getty Images

Ett enkelt verktyg att använda när du behöver ändra din negativa självtalande till positiv, bekräftelser kan användas när som helst, var som helst och har omedelbar inverkan. Var noga med att välja något som verkligen resonerar med dig för att få de bästa känna bra fördelarna.

04
av 18

Skratt

en woman squinting and laughing.

Hero Images / Getty Umages

Oavsett om du väljer en komedi, tonåring eller bryta upp film, leta efter ett bra skript som ger dig mycket skratt. Andra idéer inkluderar stora TV-serier eller filmer (kanske håll dig borta från de romantiska komikerna lite), en stand up comedy show, eller ens fråga en vän över för att se vem som kan få det andra att skratta mer. Det finns även saker som heter Skrattklubbar och Skrattar Yoga - båda är värda att kolla.

05
av 18

Bli våt

en man laughing in the rain.

Tim Macpherson / Stone [Getty Images]

En personlig favorit, oavsett vad jag är missnöjd med i mitt liv, när jag har en lång varm dusch, känner jag mig omedelbart bättre. Ett bad fungerar lika bra för dem som gillar att suga, eller du kan till och med besöka den lokala poolen för att ta ett dopp i bubbelbadet. En bastu, svettinducerande träning eller en massage kan också göra tricket.

06
av 18

Ta en trumma

en woman drums.

PM Bilder / Bildbanken [Getty Images]

Flera stora studier har funnit att trummor hjälper oss att slappna av, bearbeta sorg, känna oss bra om oss själva, och till och med behandla en mängd olika fysiska sjukdomar. Om du går med i en trummercirkel får du ett samhälle med likasinnade människor att växa med och lära av också. Jag intygar att trumma så snabbt som möjligt. för några år sedan blev jag inbjuden till en överraskningstrommarcirkel med 30 andra kvinnor, och det var en av de mest brännande, roliga och spännande upplevelserna i mitt liv.

07
av 18

Räffla

Flicka dancing to music.

Hero Images / Getty Images

Ett favoritämne bland musikerna, det finns många sånger som skapats specifikt för att hjälpa andra genom en särskilt dålig förlust. Skapa ditt eget bryta upp musikljudspåret med dessa förslag, med låtar som gör att du känner dig bemyndigad, stark och befriad.

08
av 18

Andas

en woman breathing and stretching at the ocean.

Pascal Broze ONOKY [Getty Images]

När var sista gången du tänkte på din andning och hur det brände dig? Det kan ta några sekunder att sitta med andan, med hjälp av tekniker som medvetet andning eller yoga pranayama, men de få glada fördelarna kommer att vara en livstid.

09
av 18

Flytta medvetet

en woman walking a labyrinth.

Dave och Les Jacobs Blend Bilder [Getty Images]

Det är billigt, enkelt och alla kan göra det ganska mycket när som helst. Walking går blodet coursing, och hjärnan arbetar (ibland mer så, andra gånger som en form av meditation). Du kan alltid gå en promenad med en vän också och prata ut vad som är tänkt, utforska en ny vandringsled eller hitta en labyrint för att gå för en lugnare, lycklig upplevelse.

10
av 18

Sträcka

Man practising yoga.

Picturenet / Blend Bilder / Getty Images

Fantastiskt för flexibilitet, och en bra humörförstärkare, yoga är ett utmärkt verktyg i ditt mår bättre arsenal. En annan som jag kommer att stå emot från personlig erfarenhet, speciellt en särskild form kallad Ecstatic Yoga, utrustad med lokal Karma Yoga instruktör Emersom Lim.

11
av 18

Meditera

Rocks balanced in perfect harmony.

Dimitri Otis / Bildbanken / Getty Images

Att minska stress, förbättra humör och förbättra sitt svar på negativa känslor är alla fördelar med meditation. Plus det kan göras var som helst, och nästan när som helst, förutsatt att du har ett par oavbrutna minuter.

12
av 18

Karate Kick

människor in karate class.

Lucidio Studio, Inc. / Moment / Getty Images

Som kampsportteknik är karate väl lämpad som en bra aktivitet på grund av dess flera resultat: det får dig att flytta, det hjälper till med koncentration, det främjar samhället och det gör det möjligt för dem att lära sig att bättre försvara sig.

13
av 18

omformulera

Man overlooking a lake.

Ronnie Kaufman / Larry Hirshowitz Blendbilder / Getty Images

Ofta är olyckan vi känner för en viss situation mer att göra med hur vi ser på något än vad som faktiskt uppstår. Försök ompröva din erfarenhet för att hitta ett nästan omedelbart humörstöd, som att berätta för dig själv är erfarenheten är en utmaning och inte ett hot.

14
av 18

Spela som en unge

Jenga

A. Aleksandravicius / Moment / Getty Images

Spel är ett effektivt sätt att få ditt sinne av din uppbrott och fokusera på att koppla av och njuta av dig själv igen. Och nästan vilket spel som helst kommer att göra som gör dig besviken, till exempel kortspel, onlinespel eller till och med icke-beroendeframkallande spel. Bättre än, vad spelade du när du var fem, själv för skojs skull? Gör det.

15
av 18

Pet a Pet

Hund licking a woman's face.

Jose Luis Pelaez Inc / Blendbilder / Getty Images

Om du har en katt eller hund har studier visat att husdjur minskar stress nästan lika bra (om inte bättre) än att ha en signifikant annan. Har du inget husdjur? Försök sedan frivilligt på den lokala SPCA att gå några hundar, eller erbjuda att ta hand om en väns djur medan de är borta för att få samma kortsiktiga, få glada fördelar.

16
av 18

Rena

en man scrubbing.

Cultura / Liam Norris / Cultura Exklusiv / Getty Images

Detta får glatt förslag kan ta lite mer tid än de andra, men enligt Feng Shui-experter är rensning av rutt det första steget i att ta sig ur ditt förflutna och gå vidare.

17
av 18

Skriv ut det

en woman journaling on a deck.

mage Källa RF / Attia-Fotografie [Getty Images]

Är du en purist som hellre skulle använda en bit papper eller mer techno-savvy och därför njuta av online journaling? Hur som helst, skriva om vad som stör dig är ett fantastiskt sätt att mår bättre fort. Se bara till att dina tankar hålls privata, så du behöver inte censurera dig själv.

18
av 18

Tanka

Frukost in bed

Kathrin Ziegler / Digital Vision / Getty Images

Du vet förmodligen redan intuitivt att vissa livsmedel får dig att må bättre än andra. Men har du någonsin ätit något speciellt för att du visste att det skulle möjliggöra känslor bra känslor? Få glädje genom att försöka en (eller ett par) av förslagen på denna lista över livsmedel.

No Replies to "17 sätt att känna sig bättre nu efter en dålig uppbrytning"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    4 + 1 =