Simplu căsnicile de căsătorie care îți vor îmbunătăți relația

Simplu căsnicile de căsătorie care îți vor îmbunătăți relația

Terapii de căsătorie le numesc "intervenții". Oamenii obișnuiți numesc pur și simplu "schimbări". Indiferent cum vrei să-i spui, contează cu adevărat când lucrurile mici funcționează bine? Nu vă lăsați păcăliți de simplitate, deoarece schimbările mici pot avea un efect de ripple. Încercați aceste lucruri și puteți fi surprins de modul în care vă face să vă simțiți și de modul în care partenerul dvs. vă răspunde.

1. Utilizați reevaluarea emoțională

În primul rând, "hack-ul căsătoriei" original, publicat într-un studiu de cercetare care a devenit în cele din urmă o poveste populară a TED.

Oamenii de stiinta au folosit o tehnica numita "reevaluarea emoțională,"in care cuplurile si-au reevaluat experientele, imagindu-si cum o terta parte neutra (o persoana impartiala in afara relatiei lor) isi va vedea comportamentul. In studiu, cuplurile au luat 5-10 minute pentru a discuta despre o sursa de conflict de relatii. Ele au furnizat doar un rezumat bazat pe fapte despre cel mai semnificativ dezacord pe care l-au experimentat recent, concentrându-se asupra acestora comportament, nu pe gânduri sau sentimente. "  

Un an mai târziu, jumătate dintre cupluri au fost repartizate aleatoriu la intervenţie (experimental), care a trebuit să ia încă 10 minute pentru activitatea de reevaluare emoțională. Ceilalți jumătate dintre participanți se aflau în "grupul de control" și nu s-au implicat în activitatea de reevaluare emoțională.

Iată un rezumat al ceea ce a fost spus grupului de "intervenție": 

"Scrieți despre un anumit dezacord cu partenerul tău.

Gândiți-vă la acest dezacord cu partenerul dvs. din perspectiva unei terțe părți neutre care dorește cel mai bine pentru toți cei implicați; o persoană care vede lucrurile dintr-un punct de vedere neutru. Cum ar putea această persoană să se gândească la dezacord și / sau să găsească binele care ar putea veni de la ea? "De asemenea, ei au întrebat:" Ce obstacole întâmpinați în încercarea de a lua această perspectivă a partenerului terț, mai ales atunci când aveți un dezacord? "Cuplurile au fost apoi rugate să încerce să ia această perspectivă terță parte în timpul interacțiunilor cu partenerul lor partener.

Rezultatele acestui experiment au arătat că numai grupul de control (fără reevaluare emoțională) a avut o scădere continuă a sănătății relației lor. Cuplurile care au încheiat activitatea de reevaluare emoțională nu au avut un declin de relații în următoarele 12 luni! Cercetătorii au concluzionat că, având în vedere că cuplurile își văd conflictul prin ochii unui terț imaginar și neutru, acesta a avut un efect semnificativ și pozitiv asupra sănătății relațiilor și că intervenția părea să prevină și alte efecte negative. Această tehnică simplă de reevaluare are un impact puternic și vă poate ajuta foarte mult dacă învățați să o aplicați la momentul potrivit.

2. Tratează-ți partenerul ca un străin

Nu, nu tipul de străin pe care-l flip în trafic. Un străin ca și în cineva pe care tocmai l-ați întâlnit și sunteți entuziasmat să cunoașteți. Cercetătorii au descoperit că atunci când suntem în jurul partenerilor noștri români, putem deveni prea confortabil. Avem tendința de a renunța la tonurile vesele, plăcute și joviale pe care le folosim adesea atunci când vorbim cu oameni pe care nu-i cunoaștem prea bine. În esență, punerea pe fața cea mai bună atunci când interacționați cu străinii vă oferă o stimulare a dispoziției. Te poate ajuta și în căsnicia ta.

Într-un studiu, cuplurilor romantice i sa spus să interacționeze cu partenerul lor așa cum "le-ar face". Ceilalți jumătate dintre participanți au fost rugați să "pună fața cea mai bună în față". Cercetătorii sociali au descoperit că atunci când oamenii au fost instruiți să fie "cel mai bun sine", aceștia au raportat senzație de mult mai fericită.

Acest lucru are implicații importante pentru relațiile pe termen lung. Poziția implicită, din nefericire, este să nu se comporte ca cel mai bun sine în jurul persoanei care vă interesează cel mai mult. Cuplurile se bucură de libertatea de a se relaxa și de a avea zile cu moody, cu toate acestea, atunci când devine normă, care afectează negativ fericirea cuplului. 

În concluzie, tratați-vă soțul, precum și un străin pe care îl întâlniți pentru prima dată. Sau cum rămâne cu asta la un alt nivel? De ce nu-ți tratezi soțul ca pe o persoană cu care vrei să ai o aventură?   

3. Puneți telefonul complet (complet!)

Cercetătorii au creat un studiu relativ simplu cu două grupuri. Grupul de control avea telefoanele "prezente", iar grupul experimental le lipsea telefoanele în timpul interacțiunilor cu o altă persoană. Pentru cei desemnați în condiția actuală a telefonului, un telefon mobil nedefinit se odihnea doar în afara câmpului vizual direct al participanților.

Participanții (străinii) au fost însoțiți și li sa spus să discute un eveniment interesant care ți sa întâmplat în ultima lună, timp de 10 minute împreună. Apoi, într-o extensie a experimentului, ei au studiat participanții care purtau conversații ocazionale, în loc să vorbească despre un eveniment important în viața lor.

Ulterior, participanții au evaluat cât de bine au interacționat cu partenerul lor de studiu. "Dovezile din ambele experimente indică faptul că simpla prezență a telefoanelor mobile a împiedicat dezvoltarea apropierii și încrederea interpersonală și a redus gradul în care indivizii au simțit empatie și înțelegere de la partenerii lor. Rezultatele din al doilea experiment au arătat că aceste efecte au fost cele mai pronunțate, discutarea unui subiect cu semnificație personală. "

Utilizarea constantă a tehnologiei afectează conexitatea interpersonală, apropierea, sentimentele de încredere și percepția empatiei. Acestea sunt fundamentele relațiilor sănătoase! Dă-i telefonul când ești cu cineva important pentru tine, ca și soțul tău. Îmbunătățirea relației dvs. va merita ... că e-mailul sau textul poate aștepta!

Acestea sunt acțiuni simple și simple, care pot avea un impact enorm pozitiv asupra căsătoriei tale. Acestea nu necesită seturi speciale de calificări sau intervenții profesionale. Experimentați astăzi aceste "hacuri" și vedeți ce se întâmplă!

 

surse

Web "http://www.scienceofrelationships.com/home/2014/2/24/the-marriage-hack.html

Finkel, E.J., Slotter, E.B., Luchies, L.B., Walton, G.M., & Gross, J.J. (2013). O scurtă intervenție pentru promovarea reevaluării conflictelor păstrează calitatea maritală în timp. Știință psihologică24(8), 1595-1601. 

Dunn, E.W., Biesanz, J.C., Human, L.J., & Finn, S. (2007). Neînțelegerea consecințelor afective ale interacțiunilor sociale de zi cu zi: Beneficiile ascunse ale poziționării celei mai bune persoane în față. Jurnalul Personalității și Psihologiei Sociale, 92, 990-1005.

Przybylski, A.K. & Weinstein, N. (2013). Te poți conecta acum cu mine? Modul în care prezența tehnologiei de comunicații mobile influențează calitatea conversației față în față. Jurnalul de relații sociale și personale, 30 (3), 237-246.

De ce nu înscrieți pentru NEWSLETTERUL MARIEI?

No Replies to "Simplu căsnicile de căsătorie care îți vor îmbunătăți relația"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    51 + = 57