Perfecționismul tău îți îngăduie căsnicia?

Perfecționismul tău îți îngăduie căsnicia?

Co-autor: Sharon Martin, LCSW

Dacă sunteți perfecționist, deja știți că perfecționismul cere excesiv atât pe voi, cât și pe soțul / soția dumneavoastră. Critica și argumentele sunt evidente. Dar problemele depășesc râvnirea și răzbunarea în legătură cu baia dezordonată sau cu frustrarea lui că insistați să curățați întreaga bucătărie înainte de a vă așeza jos pentru a viziona TV împreună. Perfecționismul face dificilă împărtășirea cine sunteți cu adevărat - în special vulnerabilitățile și inadvertențele dvs..

Când nu puteți să vă împărtășiți întregul sine, este dificil să vă conectați profund cu soțul / soția.

Există patru aspecte ale perfectionismului pe care le puteți concentra pentru a vă îmbunătăți căsnicia:

1) Critici și așteptări nerealiste ale soțului dvs.

2) Critici și așteptări nerealiste ale dvs. înșivă

3) Împărțiți-vă mai vulnerabil cu soțul / soția

4) Creșterea interacțiunilor pozitive și a distracției

Iată opt strategii care pot fi de ajutor pentru perfecționiști care doresc să-și întărească căsnicia:

  • Căutați ceea ce partenerul dvs. are dreptate

Este atât de ușor să observi greșelile și problemele. Nu este atât de ușor să recunoști toate lucrurile pe care partenerul tău are dreptate. Stabiliți intenția de a identifica în mod specific cel puțin trei lucruri plăcute pe care partenerul dvs. le face zilnic și le comunică. Acest lucru vă ajută să vă antrenați mintea pentru a vedea pozițiile și pentru a construi sentimente bune între voi doi.

  • Nu transpirați lucrurile mici

    Întoarceți-vă și puneți lucrurile în perspectivă. Luați în considerare valorile dvs. și ceea ce contează cu adevărat pentru dvs. Puneți timpul și efortul în lucrurile cele mai importante pentru dvs. încarcă mașina de spălat vase în mod "greșit"?

    • Calea ta nu este singura modalitate corectă de a face lucrurile

    Permiteți soțului / soției să facă uneori lucrurile pe calea lui, chiar dacă sunteți sigur că este greșit.

    Se simte lipsit de respect și condescendent să insiste că drumul tău este singurul mod corect. Dacă nu este o problemă de siguranță, probabil că transpirați lucrurile mici.

    • Acceptați că diviziunea muncii nu este corectă

    Dacă aveți nevoie de o baie super curată și partenerul dvs. nu, nu vă așteptați ca el sau ea să o curăță la standardele dvs. Trebuie să decideți ce merită bătălia și ce nu este. În plus, uneori trebuie să acceptați că este vorba de nevoia dvs. specială și nu de soții dvs..

    • Practicați-vă compasiunea și auto-îngrijirea

    Persoanele din punct de vedere emoțional sănătos se tratează cu har și bunătate. Aveți grijă de corpul dumneavoastră, minte și. și să înceapă să le înlocuiască cu mesaje pline de compasiune și iertare. Negativitatea nu este motivantă. Ea tinde să ne facă să ne simțim mai răi, ceea ce duce la mai multe gânduri și comportamente negative.

    • Relaxați-vă și distrați-vă

    Perfecționiștii aleg de multe ori munca pe distracție. A face timp pentru relaxare, noutate și distracție în pace și cu partenerul dvs. sunt, de asemenea, modalități importante de a construi conexiunea și de a vă întări căsnicia.

    • Peste comunica

    Ajută-ți soțul sau soția de ce anumite lucruri sunt atât de importante pentru tine. Cu toții intrăm în capcana asumării de către partenerii noștri a ceea ce gândim și simțim. Fii curios. continuă să vorbești până nu înțelegi cu adevărat punctul de vedere al celuilalt.

    • Împărtășiți-vă un pic mai mult din voi

    Adâncurile se formează atunci când împărtășim luptele, temerile și vulnerabilitățile noastre. Împingeți-vă ușor să vă împărțiți puțin mai mult cu soțul / soția în fiecare săptămână. Poate chiar și ceva despre familia ta de origine care a influențat punctul tău de vedere al tău și perfectionismului tău.

    Încercarea uneia dintre aceste sugestii se va simți probabil inconfortabil la început. Schimbarea este un proces, nu o destinație. Pur și simplu citirea acestui articol și aducerea conștiinței dvs. la aceste lupte este un prim pas excelent. Împărtășirea cu partenerul dvs., împreună cu intenția dvs. de a începe schimbarea, este un pas minunat. Nu va dura mult înainte să vă puteți sărute perfecționismul la revedere!

    PENTRU MAI MULTE AJUTOR, CUMPARA DE AMAZON: Cadourile imperfecțiunii: Lăsați-i pe cine credeți că ar trebui să fiți și îmbrățișați-vă cine sunteți de Brene Brown sau Cum să fii un Imperfectist: Noul mod de a accepta de sine, Viața fără teamă și libertatea de perfecționare de către Stephen Guise

    No Replies to "Perfecționismul tău îți îngăduie căsnicia?"

      Leave a reply

      Your email address will not be published.

      59 − 50 =