Modalități ușoare pentru soții militari pot reduce stresul de desfășurare

Modalități ușoare pentru soții militari pot reduce stresul de desfășurare

Nu este un secret faptul că desfășurarea și tot ceea ce ele implică, ridică nivelul de stres al unui soț militar. Acum pentru vestea bună: Există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a reduce acel stres. Desigur, următoarele sfaturi și sugestii nu vor elimina în mod magic toate stresul și provocările cu care vă veți confrunta fără îndoială. Cu toate acestea, acestea sunt menite să ușureze călătoria dvs. prin desfășurare - și, sperăm, mai plăcute (sau cel puțin mai puțin neplăcute)

 

Câte o zi pe rând

În loc să vă concentrați asupra duratei de viață a soțului dvs., încercați să vă concentrați atenția asupra preluării lucrurilor o dată la un moment dat și când este necesar, un moment la un moment dat. Astfel, s-ar putea să descoperiți că zilele trec destul de repede, deoarece sunteți concentrat pe aici și acum, mai degrabă decât pe o anumită dată îndepărtată din calendar.

 

Reduceți volumul de lucru

Vă sugerăm să vă reduceți volumul de muncă în timp ce soțul / soția dvs. este desfășurat poate suna zgomotos, dacă nu chiar prost. La urma urmei, dacă sunteți ca majoritatea soților, volumul de lucru a crescut de fapt din cauza desfășurării.

Cu toate acestea, există numeroase metode pentru a vă reduce. De exemplu, dacă vă detestați lucrările de curte și aveți fonduri pentru a face acest lucru, angajați un adolescent în timpul verii pentru a tunde gazonul. Același adolescent poate dori să câștige câțiva dolari în plus în timpul iernii și vă va împinge cu zăpadă cu plăcere.

Cumpararea în vrac este un alt mod de a ușura volumul de lucru.

Stocați-vă atunci când mergeți la comisariu sau la magazin alimentar și veți putea să vă deplasați mai puține și mai lungi, ceea ce înseamnă că mai puțin rulați din partea dvs..

 

Întreabă pentru ajutor

În general, soții militari au tendința de a evita să ceară ajutor dacă este posibil, ceea ce îi determină adesea să sufere în tăcere.

Te rog, nu te pasa de asta. Nu este rușine să cereți ajutor atunci când aveți nevoie de ea.

Dacă vă simțiți copleșiți, ceea ce se întâmplă adesea atunci când toată lumea din gospodărie este bolnavă sau dacă alergi la viteză maximă, dar nu reușiți niciodată să vă prindeți, faceți-i un punct pentru a ajunge la alții. Sunt șanse, veți găsi o mulțime de indivizi în cadrul comunității militare și civile care sunt mai mult decât dispuși să ofere o mână de ajutor. Rețineți că mulți oameni doresc să își arate sprijinul pentru trupele și familiile militare și caută modalități de a face acest lucru. Fiind capabilă să ofere asistență unui soț / soție militar a cărui soț / soție este desfășurată poate fi de fapt ceva foarte important pentru ei.

Mai mult, dacă mândria stă în calea dvs. de a cere ajutor, oferiți-vă să vă întoarceți favoarea (s) odată ce soțul dvs. este acasă. Niciodată nu știți, într-o zi în viitor, ați putea deveni îngerul cuiva pur și simplu pentru că le-ați permis să fie a voastră în timpul vostru de nevoie.

 

Faceți timp pentru dvs.

Probabil că te gândești: "Da, nu pot găsi timp să folosesc toaleta!" Este perfect natural când suntem foarte ocupați și cineva sugerează să adăugăm încă un lucru la placa noastră deja plină.

Cu toate acestea, luarea de timp pentru voi înșivă nu este doar o altă sarcină îngrijorătoare de a vă plasa în lista de sarcini: este un act de auto-conservare.

Priviți cu atenție programul dvs. Puteți găsi ceva timp pe parcursul zilei sau săptămânii, care ar putea fi rezervat doar pentru dvs.? Chiar și la câteva minute de câteva ori pe parcursul zilei este mai bună decât deloc.

Dacă aveți copii mici, există mai multe programe sponsorizate de militari și programe de îngrijire a copilului, în mod specific, pentru a oferi soților / soților serviciilor de întreținere o pauză atunci când au nevoie de unul.

 

Fii choosy despre cine îți petreci timpul cu

Timpul dvs. este valabil indiferent dacă soțul sau partenerul dvs. este desfășurat sau nu. Dar, din cauza tuturor cerințelor adăugate pe care vi le-ați dat în timpul unei desfășurări, timpul dvs. este mult mai prețios decât oricând.

Chiar vrei să-l cheltuiți cu indivizi negativi - oameni care au întotdeauna ceva să se plângă sau cineva să bârfe despre; oameni care în general vă pun într-o stare proastă sau vă lasă să vă simțiți drenați și epuizați la sfârșitul fiecărei conversații?

Nu este nimic în neregulă cu evitarea sau limitarea interacțiunilor cu persoanele și situațiile negative. În schimb, încercați să vă înconjurați cu indivizi pozitivi - oameni care vă inspiră. Sunt șanse, veți observa o mare diferență în nivelul de dispoziție și de energie. Într-adevăr..

 

Este bine sa spui nu

Sunteți prima persoană pe care o sună oamenii când au nevoie de ajutor? Aveți obiceiul de a spune întotdeauna da? Dacă da, nu ești singur.

Mulți soți militari își dau drumul pentru a-și da o mână de ajutor prietenilor, familiei, colegilor și organizațiilor cu care sunt afiliați, de multe ori până la punctul de a-și sacrifica propria sănătate și bunăstare.

Dă-ți permisiunea din când în când să spui: "Îmi pare rău, nu pot." Nu este grația tuturor celor care salvează 24 de ore din 24, poate deveni harul tău de salvare.

 

Criza Resursă

Toată lumea are un "punct de rupere" și dacă simți că atingi a ta, te rugăm să contactezi pentru ajutor sunând la MilitaryOneSource la 1-800-342-9647. Acestea sunt disponibile 24 de ore din 24, pentru a vă ajuta prin orice dificultăți întâmpinate.

 

Editat și actualizat de către Armin Brott, Octombrie 2016

No Replies to "Modalități ușoare pentru soții militari pot reduce stresul de desfășurare"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    + 64 = 69