Ghidul dvs. în 7 pași pentru vindecarea relațiilor nesănătoase

Ghidul dvs. în 7 pași pentru vindecarea relațiilor nesănătoase

Nimeni nu vrea să se afle într-o relație proastă, dar puțini dintre noi primesc instrumentele necesare pentru a stabili relații care nu funcționează. Ceea ce urmează este o modalitate profundă, dar extrem de eficientă, de a crea o relație sănătoasă, un pas la un moment dat. Dacă vă aflați pe punctul de a vă despărți sau dacă simțiți că ceva este rău și trebuie să vă uitați mai departe, cuvintele care urmează urmează să vă scape din rutină și să vă bucurați din nou de relația voastră.

Cu toate acestea, vindecarea relației dvs. înseamnă că va trebui să revizuiți modul în care ați contribuit la această problemă - și ce tu trebuie să o rezolvați. Nu ceea ce trebuie să faceți cei doi, sau chiar ceea ce ar trebui să facă partenerul dvs. În esență, stabilirea unei relații proaste înseamnă reconectarea cu tine însuți.

Ce se întâmplă?

La întrebare, puțini oameni pot explica ce este în neregulă cu relația lor. Ei pot explica în detaliu ce sa întâmplat și cine a făcut ceea ce, cu toate acestea! Dar depășirea detaliilor nu vă mișcă înainte relația. În schimb, plasează vina, creează furie și provoacă anxietate, dintre care niciuna nu conduce la obiectivul dvs. de a avea o relație sănătoasă. De asemenea, trebuie să diagnosticați problema astfel încât să depanați, să acceptați responsabilitatea și să o remediați.

Related: Cupluri Competențe de comunicare Quiz, testați-vă relația chimie

Deci, ce puteți face în schimb? Continuă să citești.

Acceptați responsabilitatea

Relațiile rău nu se întâmplă doar ".

Ca relații sănătoase, se nasc, se hrănesc și se îngrijește relații rele pentru a deveni ceea ce sunt. Prin urmare, pentru a stabili o relație "rea", trebuie mai întâi să vă uitați la modul în care ați contribuit la această problemă, precum și să acceptați responsabilitatea pentru acțiunile dvs., intenționate sau în alt mod.

Cel mai simplu mod de a accepta responsabilitatea?

Revedeți-vă mai întâi rolul. Vă sugerez să faceți o meditație pentru a vă concentra și pentru a vedea lucrurile în mod clar. Când ne aflăm în dificultatea unui parteneriat dificil, este dificil să stai jos și * poof * să primești un răspuns.

Deci, în loc să apucați o aplicație gratuită, cum ar fi Insight Timer, sau doar să vă așezați și să vă liniștiți. Concentrați-vă pe respirație. Spune-ți că vei avea doar zece (sau douăzeci) de minute să nu faci nimic și să te poți întoarce la tot ceea ce trebuie să faci când termini.

Apoi, odată ce sunteți liniștiți, examinați-vă relația ca și cum ați fi editorul unui film, revizuind banda întregii experiențe. Faceți așa de repede, pentru că literalmente doar scanați "casetele" pentru sentimentele de bază. Este, în general, o relație bună? Ați crescut mai mult decât ați stagnat? Te simți fericit, trist, frustrat sau furios când îți revii "casetele"? Dacă ai avea un cuvânt pentru a descrie banda de această relație, ce ar fi?

Apoi, întrebați-vă cum ați contribuit la această situație. Dacă ați numit casetele "Messy", ce ați făcut, de exemplu, sau ați simțit că ați făcut-o? Doar tu, nimeni altcineva. Lăsați-o să cadă deasupra voastră ca o "bandă"; punctul de aici nu este să vă facă să vă simțiți rău, ci mai degrabă, pentru a obține o claritate.

Dacă nu puteți obține claritate cu privire la situația dvs., încercați din nou. Utilizați o meditație îndrumată despre dragoste de sine sau metta și vedeți dacă veți obține beneficii și îndrumări suplimentare cu privire la responsabilitatea dvs. în ceea ce privește succesul sau nereușita relației.

Revedeți-vă credințele

Majoritatea oamenilor cred că există reguli de întâlniri cu care să urmeze pentru a asigura o relație sănătoasă. În cea mai mare parte, există. În cazul în care problemele nu sunt în respectarea acestor reguli de dating, ci mai degrabă în urmărirea reguli greșite: mituri, noțiuni preconcepute sau false.

Consider că cel mai ușor mod de a-ți revizui convingerile este să te întrebi: "Ce mă împiedică să am relația visurilor mele?" Orice ar veni, scrie-o jos. Faceți o listă uriașă dacă doriți - tot ceea ce scrieți este perfect și valabil.

De exemplu, o mulțime de oameni vor spune: "Sunt prea bătrân" sau "nu cred că partenerul meu se poate schimba" sau "nu sunt problema".

Acestea, prietenii mei, sunt credințe și ar putea să vă țină ușor înapoi. Te servesc cu adevărat?

Eliminați comportamentele de auto-sabotare

Toată lumea are comportamente auto-sabotante. Dacă relația ta reușește sau nu, depinde de cât de bine poți să le identifici, de a examina raționamentul din spatele lor și de a le cuceri. Crearea unei relații sănătoase depinde de faptul că vă prezentați aceste comportamente distructive cu intenția de a le demola.

Deci, dacă ne întoarcem la secțiunea credințe, pariez că aveți câteva acolo, pe care le puteți vedea cu ușurință, fiind auto-sabotante. Folosind-mă ca exemplu, găsesc că adesea mă blochez în trecut. Deci, dacă partenerul meu face eforturi în mod eficient pentru a se îmbunătăți, eu sunt cel care refuză să o vadă. În schimb, am crezut: "Nu se vor schimba niciodată". Desigur, când veniți din acest loc, ei nu pot niciodată - pentru că niciodată nu vă veți lăsa să vedeți asta.

Cum poți șterge aceste comportamente de auto-sabotare? Simplu.

  • Uitați-vă la comportament și dați seama de unde provine credința atașată. EX: Nu pot renunța la trecut, pentru că cred că partenerul meu nu se va schimba niciodată.
  • Când te-ai simțit prima dată în acest fel? (Sugestie: probabil că nu va părea deloc legată, mergeți oricum cu ea). EX: Mama mea a strigat la tatăl meu, "Nu te vei schimba niciodată!" și apoi a aruncat ceva la el. Tatăl meu a petrecut luna pe canapea după aceea, plângând și relația părinților mei nu a fost niciodată la fel.
  • Există vreun alt motiv, mai bine-sentimental, de ce s-ar fi întâmplat acest lucru? Va trebui să te gândești aici și ar putea dura puțin. Găsesc când am lovit răspunsul "corect" pentru mine sau pentru clienții mei, toți începem să râdem și să schimbăm energia. Este, literalmente, mai bine. EX: Tatăl meu făcea tot ce putea, și mama mea a fost extrem de stresată în legătură cu banii. Sa simțit necontrolată în tot ceea ce a trăit în viața ei și a ieșit în mod abuziv. De asemenea, tata sa schimbat; de fapt, întreaga relație sa schimbat.
  • Căutați senzația mai bună gândită exclusiv pentru următoarele 48 de ore. EX: Trebuie să caut "dovada" că oamenii se pot schimba, partenerul meu se poate schimba (și de fapt vrea să), că suntem cu toții în continuă schimbare, și pentru bine.

    Bine, nu am spus că era ușor.

    Adoptați noi reguli de relaționare

    Odată ce ați depășit miturile dvs. de relații și comportamentele auto-sabotante, următorul pas este să înlocuiți aceste acțiuni defeatiste și gânduri cu reguli pozitive, autoportante și sănătoase, pentru a permite tipul de relație pe care ați dorit-o întotdeauna.

    în practică, aceasta înseamnă că vă veți adopta noua dvs. convingere ca fiind adevărată și veți face o regulă în relația voastră. În cazul meu, aceasta însemna, "Nu mai vorbim de trecut". Da, foarte complicat. Și da, complet sub controlul meu. Partenerul meu nu trebuia să facă nimic, și totuși, aș putea transforma întreaga relație.

    Creați o conexiune sănătoasă

    Trecerea la această etapă a procesului de vindecare a relațiilor înseamnă că ați adoptat câteva noi moduri de a gândi, a fi și a face și sunt acum gata să începeți să vă puneți în practică munca. Înseamnă, de asemenea, să vă luați în cele din urmă amândoi și partenerul dvs. și ceea ce fiecare dintre voi are nevoie și vrea într-o relație sănătoasă.

    Related: 20 de întrebări despre comunicare pentru a vă întreba pe partenerul dvs.

    În realitate, aceasta înseamnă doar să vă revizuiți în permanență convingerile noi și să vă asigurați că nu vă auto-sabotați în moduri diferite, noi, mai inventive. Desigur, se întâmplă. Suntem oameni. Este doar o chestiune de evoluție constantă și de a permite conexiunea dintre voi doi să crească, să evoluați și să construiți la înălțimi mai mari.

    Reconectați-vă iubitor

    În cele din urmă, este timpul să te reconectezi cu partenerul tău, și poate chiar să te îndrăgostești din nou. Nu mai scrieți lucruri în jurnalul dvs. sau nu lucrați în mintea voastră. Perspectiva pe care ați câștigat-o va fi acum pusă la lucru pentru a vă ajuta pe amândoi să obțineți ceea ce aveți nevoie și doriți în relația voastră. Acestea fiind spuse, acest ultim pas nu este cu siguranta usor, si dureaza mult timp.

    Totuși, nu merită?

    Sugestii: Ce este Adevărata Dragoste ?, Dragoste Îndrăznește, Tehnici de Respirație care Îl iubesc din nou

    No Replies to "Ghidul dvs. în 7 pași pentru vindecarea relațiilor nesănătoase"

      Leave a reply

      Your email address will not be published.

      24 − = 18