9 moduri de tatuaje poate îmbunătăți mai bine stresul la domiciliu

9 moduri de tatuaje poate îmbunătăți mai bine stresul la domiciliu

"Aveam tot ce puteam să stau", a spus un tată prietenului său. "Am avut un sef nou la serviciu care ma condusese sa nu fac nimic, micromanandu-i tot ce am facut si incalcind politicile de lunga durata in acest proces. Creierul mi-a parut sa se umfle de stresul zilei si tot ce vroiam in acea seara mergand pe usa era un pic de odihnă și relaxare. Nu am putut aștepta să ajung acasă, să se joace cu copiii și să se relaxeze.

"Dar când am intrat pe ușă, era clar că o tornadă a lovit în sufrageria noastră, nu literalmente, dar se părea așa, jucăriile erau împrăștiate pretutindeni și iubitul meu suferea de o răceală îngrozitoare și de durere de cap. copiii erau obosiți și flămânzi, și nu era nimic în casă să mănânce. Și m-am gândit că am fost victima unei zile proaste până acum - doar a coborât de acolo ".

Atât de mulți părinți se găsesc în situații de genul în care stresul se clădește și se construiește până când există o defalcare. Acoperirea stresului poate avea mai multe forme - dureri de cap, explozii de furie, depresie și descurajare, insomnie sau pur și simplu trăiesc cu dureri emoționale.

O parte din soluția pentru o mai bună manipulare a stresului este învățarea unor tehnici de gestionare a stresului, care ar fi o răsplată pentru orice tată. Din păcate, eliminarea stresului în viața noastră nu este posibilă. Dar este posibil să gestionăm stresul pe care îl experimentăm și să-l diminuăm astfel încât impactul asupra vieții noastre să fie redus la minimum.

 

Aceste idei vor ajuta părinții să reducă nivelul stresului la domiciliu și să facă acasă un loc în care chiar vrei să fii oricând.

Anulează unele perioade de nefuncționare a familiei. Presiunile vieții moderne își iau amprenta asupra unei familii. În timp ce munca și treburile sunt importante, la fel și recrearea și jocul. Faceți-vă timp în fiecare zi pentru un pic de "tati" cu copiii.

Spunând poveștile pentru culcare poate fi o modalitate excelentă de a vă relaxa și de a vă elibera anumite stresuri. Ritualurile familiei cum ar fi rugăciunea în familie, timpul petrecut în pat cu familia și micul dejun de dimineață de sâmbătă pot fi momente importante atât pentru construirea relațiilor, cât și pentru reducerea stresului.

Fă-ți timp să vorbești. Atât de des, stresul la domiciliu este rezultatul comunicărilor eșuate. Deci, asigurați-vă că discutați regulat cu partenerul și cu familia. Planificați o seară de familie săptămânală, astfel încât să puteți face față problemelor înainte de a se întâmpla. Un terapeut de familie a spus că cel mai bun sfat pentru căsătoriile puternice a fost să lase 30 de minute în fiecare noapte după ce copiii sunt în pat pentru mama și tata să vorbească împreună - fără televizor, fără telefoane inteligente și fără calculator -.

Amintiți-vă de o alimentație bună și exerciții regulate. Experții în managementul stresului sugerează că întotdeauna facem timp pentru o alimentație sănătoasă și o activitate fizică. O alimentație corectă vă va oferi un bun combustibil pentru a arde și pentru a vă exercita, pentru a vă face organismul mai eficient. Consumul de alimente nesănătoase și ședința în fața calculatorului toată ziua va avea tendința de a vă face obosiți și iritabili și de a crește nivelul de stres personal și de familie.

Fă-ți timp pentru tine. În plus față de acordarea de timp partenerului și familiei, asigurați-vă că și nevoile tatălui sunt îndeplinite.

Participați la un hobby preferat care vă face un bărbat, un soț și un tată mai bun. Noțiuni de bază de mare sau pur și simplu țintă navigarea pe Internet nu sunt la fel de bun ca un golf puțin, drumeții, citit sau de lucru în curte. Găsiți ceea ce vă place să faceți - ceea ce vă relaxează - și apoi faceți mai mult. Și dacă puteți implica copiii sau partenerul dvs. în activitățile preferate de downtime, cu atât mai bine.

Rezolvă. O muncă fizică grea poate ajuta într-adevăr să scadă stresul. Endorfinele pe care organismul le eliberează atunci când sunteți activi fizic sunt agenți de stimulare a dispoziției. Deci ieșiți și lucrați în curte dacă aveți unul. Construiți un proiect. Tăiați gazonul sau rakeați frunzele. Sau mergeți la un vecin cu un proiect. Tren pentru un traseu de 10 kilometri. Apăsați sală de gimnastică și ridicați câteva greutăți sau alergați pe banda de alergare. Faceți-vă activ și transpirați puțin și vă veți ocupa mai bine de stres.

Ascute fierăstrăul. Guru-ul de leadership și productivitate Stephen Covey spune despre un bărbat care tăia lemn cu un ferăstrău plictisitor. Cu toții putem recunoaște că o astfel de activitate nu este foarte productivă. Când un prieten îl întreabă de ce nu se oprește să ascuțească ferăstrăul, tăietorul de lemne spune: "Sunt prea ocupat să văd să nu mai ascuți ferăstrăul." Cu toții ne confruntăm cu astfel de situații, dar continuarea lucrului cu instrumente plictisitoare - mental, emoțional și spiritual - este destul de neproductivă. Așadar, Covey recomandă să ne luăm zilnic timpul să vă ascuți ferăstraiele personale în patru domenii: mental, spiritual, emoțional / social și fizic. Promisiunea lui este că petrecerea unei ore în aceste activități va fi o investiție puternică în celelalte 23 de ore ale zilei.

Învață să spui nu. Mulți dintre factorii de stres din familia noastră provin din suprasolicitarea timpului și a vieții noastre. O modalitate bună de a atenua stresul care provine din prea mult de făcut este să nu spui nimănui neimportantului. Pentru a face acest lucru în mod eficient, trebuie să definiți ceea ce este important și să vă angajați în acest lucru și apoi să nu spuneți nimic altceva. Preotul mondial Joel Osteen, care are o biserică din Texas, la care vin patruzeci de mii de enoriași, a constatat că trebuie să spună nu la nunți și înmormântări și la alte evenimente de miercuri și duminică. Evident, duminica este ziua în care predică. Miercurea este ziua lui Dumnezeu și a familiei sale. El este un exemplu minunat de a practica ceea ce predică și de a pune primele lucruri pe primul loc.

A rade. Nu există un antidot mai bun pentru stres și anxietate decât un râs mic. O familie care a învățat această lecție are în DVD-urile lor de acasă de mulți ani de la Cosby Show, care este un favorit al familiei. Când lucrurile devin puțin stresante, această familie petrece adesea 30 de minute vizionând Cosby, iar viața este în perspectivă mai mare după ce au râs puțin. Citiți un articol amuzant sau o carte, spuneți glume proaste, mergeți la un club de comedie cu partenerul dvs. și faceți timp să râdeți. În multe feluri, râsul este cel mai bun medicament pentru stres.  

Dacă aveți nevoie de ajutor, obțineți-o. Atunci când stresul devine copleșitor și, în timp, vă afectează viața de zi cu zi în moduri negative, ajungeți la un consilier de familie și obțineți ajutor.

Părinții care nu învață să gestioneze stresul, deseori o iau pe cei mai apropiați de ei și nu vă puteți permite să vă aflați acolo. Evenimentele regulate, comportamentul abuziv sau pierderea controlului sunt semne că este posibil să aveți nevoie de ajutor emoțional. Consultați angajatorul dvs. pentru a vedea dacă oferă un program de asistență pentru angajați (EAP) sau cu biserica dvs. pentru a vedea dacă au programe de consiliere. Luați în considerare un grup de sprijin pentru părinți în zona dvs. Găsiți resurse pentru a vă ajuta atunci când nu vă puteți descurca singur.

Familiile sunt prea prețioase pentru a pierde, iar tratarea stresului duce adesea la ruperea relațiilor, la separarea emoțională și fizică și la divorț. Păstrați stresul la un nivel ușor de gestionat și faceți viața mai plăcută la domiciliu și veți construi relații de familie importante care durează o viață.

No Replies to "9 moduri de tatuaje poate îmbunătăți mai bine stresul la domiciliu"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    17 − = 7