4 semne de arsură parentală unică nu trebuie să ignori niciodată

Gândiți-vă pentru prioritățile dvs. pentru un moment. Unde sunt tu pe lista respectivă? Probabil că începe cu copiii dvs. la vârf - în mod natural - urmată de alte responsabilități, cum ar fi slujba ta, îngrijirea părinților în vârstă, ajutând prietenii și apoi ... undeva în partea de jos: tu. S-ar putea chiar să simțiți că această abordare de ultimă generație este o parte necesară a educației unice pe cont propriu. (Și adesea este, pentru că puteți face doar atât de mult.) Dar este important să nu lăsați ignorarea propriilor nevoi să devină normă. Asta duce la epuizarea unui singur părinte, îngrădind fiecare bucată de bucurie din viața ta și din relațiile tale. Să aruncăm o privire mai atentă la unele semne de avertizare pe care nu trebuie să le ignorați niciodată.

Copii having quarrel over tired mother

Milkos / Getty Images

Toți ne ridicăm din când în când vocile, dar strigând până la punctul de a-ți pierde vocea este o altă poveste. Atunci când vă vedeți că "pierdeți" în acest fel, luați notă dacă ignorați nevoia dvs. de care trebuie să acordați mai multă atenție. Poate că este timpul să sunați în anumite întăriri din rețeaua de sprijin sau să găsiți un babysitter și să vă oferiți o seară. Dacă acestea nu sunt posibile, atunci luați o noapte pe săptămână și împingeți-vă pentru a primi copiii la culcare mai devreme decât de obicei - și apoi utilizați acele minute suplimentare de "timp liber" pentru a face ceva care vă combustă.

02
din 04

Parenting pe Auto-Pilot

Mamă and her son in a playground

Thanasis Zovoilis / Getty Images

Interacționează cu copiii dvs. pe autopilot toate timpul este un indiciu că trebuie să vă opriți și apăsați pe butonul "reporniți". În parte, pentru că sunteți pe autopilot vă frângă de oportunități de a vă conecta în moduri care fac munca dificilă pe care o faceți, simțiți că merită. Dar, de asemenea, pentru că este constant preocupat - până la punctul în care nu sunteți capabil să acordați atenție în prezent - este atunci când au loc accidente. Pentru a termina ciclul, forțează-te să încetinești și să fii prezent cu copiii tăi când ești împreună. Lucrurile mici, cum ar fi contactul cu ochii atunci când răspundeți la o întrebare sau opriți televizorul în fundal, vă pot ajuta să fiți mai prezenți în mod mental. Odată ce începeți să vă îndepărtați de rușinea autopilotului, acordați atenție la ceea ce simțiți ca să fiți mai prezenți împreună cu copiii dvs. și ce modificări, dacă există, observați în comportamentul lor.

03
din 04

Simt resentimente copleșitoare

Copil mic crying in high chair

Stephanie Rausser / Getty Images

Pentru mulți părinți singuri, burnout-ul începe cu resentimente. Și, cu siguranță, puteți simți uneori că aveți multe de simțit. În loc să ignori acel sentiment, aveți nevoie de o metodă de procesare a acesteia - astfel încât să nu fierbeți constant în fundal, făcându-vă să fiți gata să fierbeți în orice moment. Pentru începători, încercați să scrieți într-un jurnal sau să vă împărtășiți sentimentele cu un prieten de încredere.

04
din 04

Retragerea de la alții

caucazian woman sitting in armchair holding legs

JGI / Jamie Grill / Getty Images

Un semn de avertizare mai serios de epuizare a unui singur părinte este retragerea. Acesta este momentul în care pur și simplu nu doriți să fiți în jurul valorii de nimeni, inclusiv copiii dvs. și oamenii care vă iubesc. Acest lucru se întâmplă oricui acum și apoi, dar dacă observați că nevoia de a se retrage a devenit constantă sau dacă este însoțită de necesitatea de a auto-medicina cu alcool sau cu comportamente amorțitoare, trebuie să programați o programare la medic.

No Replies to "4 semne de arsură parentală unică nu trebuie să ignori niciodată"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    98 − 97 =