7 Savjeti za upravljanje gnjevom za samohrane roditelje

Postoje slučajevi kad se svatko od nas osjeća samo ljutito zbog života. Možda razmišljate: "Zašto se to mora dogoditi, a što sad trebam učiniti?" Jedna stvar koja se često previdi brine o vlastitim emocijama. Evo nekoliko praktičnih strategija upravljanja gnjevom osmišljenim kako bi vam pomogli u obradi vaših osjećaja i početi svježe.

bijele rase mother rubbing forehead while holding baby son

JGI / Jamie Grill / Getty Images

Šanse su ako se osjećate ljutito, to je za dobar razlog! Ali ponekad je teže procesirati naš bijes jer ga ne prepoznajemo.suste ljuti? Što je, konkretno? Ovo se može osjećati čudno, ali pokušajte to izgovoriti glasno za sebe. "Ja sam ljut jer ..." Kako ti to osjeća?

02
od 07

Budi iskren sa svojom djecom

Otac and son with bicycles

Zing Images Getty

Biti iskren o tome kako se osjećate može biti veliko olakšanje! U redu je priznati svojoj djeci da si ljut. Zapravo, vjerojatno to već znaju. Ipak, poželite imati na umu da iskrenost ne znači im detalje koje ne trebaju znati. Jednostavno reći, "Sada se osjećam ljutito, ali radim na tome i znam da će se stvari uskoro poboljšati".

03
od 07

Pusti sramotu

Razočaran young girl posing with folded arms

Martin Novak / Getty Images

U redu je biti ljut zbog toga što će to učiniti sam. To te ne čini lošim roditeljem! S druge strane, ljutnja i ne prepoznavanje može vas povrijediti i one koje volite. Gnjev će izaći, na ovaj ili onaj način. Imenovanje je prvi korak prema tome kako se s njom baviti na zdrav način.

04
od 07

Get Moving

Prijatelji jogging at sunset

Martin Novak Getty Images

Fizički pokret je sjajan način rješavanja bijesa. Uštedite vrijeme u svom rasporedu za redovite šetnje, bilo da prvo stavljate bebu u kolica ujutro ili da izađete iz ureda na satu za ručak. To je savršena prilika da budete sami u svojoj glavi, a svjež zrak i vježba pružit će dodatne prednosti.

05
od 07

Uvjerite se u prijatelja

Dva women having a coffee

Reza Estakhrian Getty Images

Okupite se s nekim koga vjerujete i izlijevite slomljeno srce. Moglo bi biti teško podijeliti dio boli glasno, ali razmislite o tome: Ako su uloge preokrenute, ne biste li htjeli biti tamo za prijatelja? Neka netko uđe i podijeli kako se osjećaš. Šanse su da ćete se osjećati puno lakše.

06
od 07

Stvorite prostor za rješavanje vašeg gnjeva

Žena in bathrobe at bedroom window

Hero slike / Getty slike

Suočimo se. Kao samohrani roditelj, nemate puno vremena za sebe. Dodajte tome činjenicu da vjerojatno pokušavate sakriti neke od svojih osjećaja oko djece, a sve to možete podnijeti. Pokušajte stvoriti prostor u vašem životu za obradu svojih osjećaja. Zatvorite vrata spavaće sobe i razgovarajte ispred ogledala ili sjedite u dnevnoj sobi nakon što djeca ode u krevet i poslušaju glazbu s kojom se prepoznajete.

07
od 07

Zapisati

žena writing in notebook

Gianni Diliberto Getty Slike

Čak i ako niste osoba koja obično uživa u dnevniku, možda vam je iznimno korisno otkloniti bijes iz svog srca i uma stavljajući ga na papir. Ponekad je čak korisno napisati pismo koje nikad ne namjeravate poslati poštom, govoreći osobi u središtu vaših ljutitih osjećaja kako su vas povrijedili i zašto si ljut.

No Replies to "7 Savjeti za upravljanje gnjevom za samohrane roditelje"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    4 + 3 =