5 savjeta za rješavanje bijesa tijekom razvoda

5 savjeta za rješavanje bijesa tijekom razvoda

Nakon razvoda, većina ljudi prolazi kroz bezbroj emocija. Ozljede, razočaranje i tuga su neke od lakše prepoznatljivih osjećaja, ali temelj svih njih može biti bijes.

Gnjev je činjenica života, pogotovo za većinu ljudi koji su doživjeli razvod. Budući da je ljutnja ljudska stvarnost, što možete učiniti kako biste se bavili i proaktivno koristili ljutnju koju osjećate tijekom razvoda?

Strategije za rješavanje bijesa tijekom razvoda

Ispod su 5 strategija koje će vam pomoći da razumijete i bavite se ljutnjom na pozitivan način.

Nemojte dati

Ljutnja je legitimna emocija, vaše srce pokušava reći da nešto emocionalno povrijeđuje. Napunjavanje bijesa kako bi se izbjeglo rješavanje može dovesti do depresije koja, u nekim slučajevima, je vaš bijes okrenut prema unutra. Dopustite sebi da istražite razloge svoje ljutnje i proglasite ljutnju na proaktivan način.

Učenje na zdrav način reagiranja na emocionalnu bol nije lako. To je prvi korak koji morate poduzeti ako ćete zadržati ljutnju koju osjećate da postaje destruktivno. Naš prvi odgovor na ozljedu ili osjećaj nemoći je uništiti. Pokušati se osvetiti i vratiti osjećaj kontrole. Kada je to vaš odgovor, hranite svoju ljutnju umjesto da istražujete i pokušate shvatiti.

Da biste smanjili bijes i potpuno razumjeli ono što osjećate, trebate dopustiti da se osjećate ranjivo i povrijeđeno. Gnjev daje lažni osjećaj osnaživanja, ranjivost uzrokuje osjećaje bespomoćnosti.

Ljutnja je emocionalna prijevara. To je tamo da vas izigravam da ne shvatite što se nalazi ispod ljutnje, puno ozljede i ranjivosti. Gnjev otežava vaše srce i, ako vam se hrani, vas drži u kontaktu s onim što se uistinu osjećate.

Nema srama priznavajući da ste povrijeđeni i osjećate se izvan kontrole.

A to tako omekšava vaše srce, dovodi do toga da ste u kontaktu s vašim osjećajima i ostali otvoreni za nove odnose i zdraviji život nakon razvoda. Odabir boli nad ljutnjom je kratko, ali dugoročno zdrav. 

Nemojte se bojati svoje ljutnje

Posebno se žene mogu razmišljati da bi trebale biti "lijepe i ugodne" i ne bi se ljutile. Svatko se ljuti i to je zdrava emocija, a ne nešto što se mora bojati. Časopis ili razgovarajte s prijateljem kako biste probudili ljutnje, tako da možete raditi kroz njih.

Strah od bijesa dovodi do punog gnjeva koji vas jednoga dana diže poput planine Vesuvius i ostavljajući put uništenja u vašem probudilu. Dodirujte se s osjećajima koji izazivaju bijes i istražite odgovarajuće načine kako biste izrazili ljutnju koju osjećate.

Nemojte se brinuti o gubitku kontrole vašeg bijesa

Strah mnogih ljudi je, ako oni dopuste da njihova ljutnja ne mogu kontrolirati bijes koji može biti unutar njih. Ovo je obično strah bez osnove. Pronađite sigurno mjesto gdje možete otjerati ljutnju.

Ubodite jastuk, vrištite ili učinite sve što vam čini oslobađanje što vam je potrebno bez štetu nikome. I to je ključ, ne bojte se svoje ljutnje, izražavajte ga na način koji vas vodi do smanjenja ljutnje koju osjećate bez da uzrokuje ili pogoršava sukobe i štete.

 

Ne brinite o tome što drugi ljudi misle

Ako se osjećate bijesom, imate pravo na svoje osjećaje. Pojedinci mogu misliti da je prihvatljivo izraziti tugu ili tugu, ali bijes može izazvati osjećaje neugodnosti ili sramote jer se obično namršteno. 

Gnjev može biti sustav ranog upozorenja da nešto nije u redu. Je li vas netko maltretirao? Je li netko pokušao iskoristiti vas? Koristite svoj bijes da biste izgradili zdrave granice i udaljili se od onih koji vas pokušavaju nauditi. 

Dobijte redovitu vježbu

Ako imate teško vrijeme obrade razloga za vaš bijes, to može biti rezultat vaše ukupne situacije i frustracije koje osjećate od bave stresom. Pješačenje, vježbanje aerobika ili pronalaženje yoga poza za ublažavanje stresa, pa čak i kickboxinga, može učiniti osobu koja se bavi ljutnjom osjeća mnogo olakšanja.

Prema WebMD.com, "vježba djeluje poput droge, štiti od ljutnje indukcije raspoloženja, gotovo kao što je uzimanje aspirina kako bi se spriječio srčani udar". Dakle, umjesto da rade na spaljivanje kalorija, rade za izgorjeti one osjećaje bijesa. 

Napravite vježbu za koju znate da je sigurno za vas, i dajte joj sve. Provjerite kod svog liječnika ako imate bilo kakvih pitanja o tome je li vježba prikladna za vas.

Ništa više ne pridonosi razvodu koji se pretvara u sveopći rat od ljutnje. Nabavite ga pod kontrolom, istražite što vam to pokušava reći, a kada nam je potrebno, vaš bijes prikladno zaštitite se tijekom procesa razvoda braka. 

No Replies to "5 savjeta za rješavanje bijesa tijekom razvoda"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    + 29 = 36