30 načina da se izbjegne burnout roditelja

30 načina da se izbjegne burnout roditelja

Kada smo zauzeti brigu o drugima, jedna od prvih stvari koje zanemarimo briga za sebe. Za mnoge samohrane majke i tate, ovo može dovesti do izgaranja samohranih roditelja. Da biste to izbjegli, odvojite malo vremena danas učiniti nešto samo za vas. Ne mora zahtijevati čuvanje djece i ne mora puno vremena. Jednostavni čin prakticiranja intencionalne samopomoći može spriječiti izgaranje, pomoći vam da se osjećate jači, vratite svoj osjećaj mira i napunite se nadom za ono što je pred nama.

Strategije samopomoći kako bi samohrani roditelji izbjegli burnout

  1. Prošećite dugo.
  2. Provjerite yoga video ili DVD iz lokalne knjižnice i učinite to vrijeme dvaput tjedno.
  3. Pročitajte knjigu iz knjige ili kratku priču koju možete potpuno izgubiti.
  4. Napišite životnu priču.
  5. Sanjarenje.
  6. Pokušajte s novim receptom.
  7. Izbjegavajte izgaranje samohranih roditelja uzimajući babysitter i sami otići na film.
  8. Napišite pismo prijatelju.
  9. Osmijeh.
  10. Postavite tajmer, zatvorite oči i duboko dišite pet minuta.
  11. Pročitaj časopis.
  12. Očistite svoju kuću - to je izvrsno ublažavanje stresa!
  13. Sjedi van i dišite svjež zrak.
  14. Rani se petnaest minuta kako biste mogli zadržati šalicu kave.
  15. Zamijenite datume reprodukcije sa susjedom kako biste mogli uživati ​​u nekoliko minuta samoće.
  16. Pecite divan desert samo za vas.
  17. Ponovno pročitajte nešto što vam je osobito ohrabrujuće.
  18. Pišite u časopisu.
  19. Idite u park i sjesti na ljuljačke s djecom.
  20. Idi u krevet prije sat vremena.
  1. Gledajte zalazak sunca.
  2. Slušajte umirujuću glazbu.
  3. Podignite nešto, kao što je kuća ili svježe bilje.
  4. Sjednite s šalicom vruće čokolade ili nekim vrućim čajem.
  5. Okružite se fotografijama ljudi koje volite i stvari koje vas zanimaju.
  6. Dajte dopuštenje da kažete "Ne" na nešto za što zaista nemate vremena za ili nisu zainteresirani.
  1. Recite "Da" na nešto što bi stvarno volio raditi!
  2. Izrazite svoju kreativnost.
  3. Pruži ruku nekome drugome.
  4. Zagrli svoju djecu!

Što vam pomaže izbjeći izgaranje samohranih roditelja?Slušajte svoje tijelo, srce i um. Kada trebate pauzu, uzmite jednu. Neka djeca provede vrijeme da provedete vrijeme sa svojim bivšim, prijateljima ili članovima proširene obitelji i uzmite malo vremena za mene. Bit će vam drago što ste učinili!

No Replies to "30 načina da se izbjegne burnout roditelja"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    38 + = 46