9 เคล็ดลับง่าย ๆ เกี่ยวกับวิธีการลดไขมันอย่างรวดเร็ว

หากคุณกำลังต่อสู้กับไขมันแขนคุณอาจคิดว่าทางออกเดียวของคุณคือการดูดไขมันไขมันแขน ไม่ถูกต้อง! กระตุกแขนที่สามารถลดได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องนัดหมายแพทย์ใด ๆ เราเตรียมคำแนะนำง่ายๆ 9 วิธีในการลดไขมันแขนของคุณให้รวดเร็วและง่ายดาย.

การมี 'ค้างคาวปีก' อาจเป็นเรื่องที่น่าวิตกมาก คุณไม่สามารถสวมเสื้อแขนและชุดเดรสและคุณรู้สึกไม่มั่นใจ โดยเฉพาะผู้หญิงจะมีไขมันส่วนเกินในบริเวณต้นขาต้นขาสะโพกและแขน โชคดีที่มีความพยายามน้อยและความปรารถนาดีเราสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินและในที่สุดก็พอใจกับลักษณะของเรา.

ถ้าแขนเล็ก ๆ น้อย ๆ อยู่ในสิ่งที่ปรารถนาให้อ่านต่อ!

1. นอนมากขึ้น

นอนมากขึ้นเผาผลาญไขมันมากขึ้น! ใช่มันเป็นความจริง - เราเผาผลาญแคลอรีขณะนอนหลับ ร่างกายของเราต้องการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงเพื่อให้สามารถทำงานได้ตามปกติ นอนเป็นอาวุธลับของเราสำหรับการลดไขมันแขน มีวิธีใดที่ดีกว่าสำหรับแขนเซ็กซี่? เราไม่คิดอย่างนั้น!

เตียงสำหรับนอน

2. กินเพื่อสุขภาพ

ไขมันไม่สามารถลดลงได้โดยการกินที่ไม่แข็งแรง เราทุกคนรู้ว่า แต่ ... สำหรับผู้หญิงหลาย ๆ คนอาหารเพื่อสุขภาพเป็นรสจืดน่าเบื่อและทำให้พวกเขาไม่มีความสุข เด็กชายพวกเขาผิด! อาหารสุขภาพจะให้พลังงานมากขึ้นอารมณ์ดีขึ้นและการนอนหลับที่มีคุณภาพ มีสูตรอร่อยและอร่อยมากมาย.

เติมจานของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ - ผักปลาผลไม้เมล็ดธัญพืชเนื้อติดมันเมล็ดธัญพืชเมล็ดอะโวคาโดและน้ำมันมะกอก ไม่มีอะไรที่ไม่อร่อยใช่ไหม? คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายของคุณ.

สุขภาพอาหารการกินสำหรับแขนสูญเสียไขมัน

3. ดื่มโปรตีนสั่น

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าร่างกายของเราย่อยโปรตีนช้ากว่าทานคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน นั่นหมายความว่าถ้าเรากินโปรตีนมากขึ้นเราจะรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ถ้าคุณจะเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำคุณจะต้องมีโปรตีนอีกเล็กน้อย (จากแหล่งใด ๆ ).

สุขภาพโปรตีนเชค

4. เร่งการเผาผลาญของคุณ

การเผาผลาญของคุณทำงานได้เร็วขึ้นคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น จะเร่งความเร็วได้อย่างไร? กิน 6 มื้อเล็ก ๆ มากกว่า 2 มื้อใหญ่ เมื่อเรากินอาหารที่มีขนาดใหญ่การเผาผลาญของเราช้าลงและเราไม่สูญเสียแคลอรี ลองรับประทานขนมขบเคี้ยวหรืออาหารมื้อเล็ก ๆ ทุกๆ 3 ถึง 4 ชั่วโมง เก็บแคลอรี่ไว้ประมาณ 300 แคลอรี่.

สุขภาพอาหาร

5. การออกกำลังกายแขน

การออกกำลังกายแขนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดไขมันแขนได้อย่างรวดเร็ว ทำแบบฝึกหัดการฝึกน้ำหนักที่กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อในอ้อมแขนของคุณ - ไหล่, triceps และ biceps พยายามที่จะรวมน้ำหนักในการออกกำลังกายประจำของคุณให้แน่นและสร้างกล้ามเนื้อในอ้อมแขนของคุณ.

แขนออกกำลังกาย

6. การขาดแคลอรี

สำหรับแขนกระชับมากขึ้นและ leaner คุณจะต้องลดปริมาณแคลอรี่ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการออกกำลังกายหรือรับประทานแคลอรี่น้อยลง - คุณเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณมากที่สุด หากคุณทำการปรับเปลี่ยนทั้งสองด้านคุณจะประสบความสำเร็จในการลดไขมันส่วนเกิน.

แคลอรี่ขาดดุล

7. ใช้งานได้ดี

ย้ายย้ายย้าย! คุณไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกห้องออกกำลังกายที่จะใช้งาน - ใช้เวลาเดินนานขี่จักรยานธุดงค์หรือเต้นรำ.

สาวบนจักรยาน

ออกกำลังกายหัวใจ

การออกกำลังกายแขนไม่เพียงพอ รวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในโปรแกรมการออกกำลังกายรายสัปดาห์เพื่อเผาผลาญไขมันบนแขนของคุณ (และส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย) ว่ายน้ำเขย่าเบา ๆ หรือออกกำลังกายเป็นกลุ่ม คุณจะรักมัน!

สาวทำงาน

9. ดื่มน้ำปริมาณมาก

ร่างกายของเราต้องการน้ำเพื่อประมวลผลแคลอรี่ ดื่มน้ำอย่างน้อย 6 แก้วต่อวัน นอกจากน้ำแล้วกาแฟสีดำและชาเขียวก็เป็นเครื่องดื่มที่มีฟองมาก ให้แน่ใจว่าจะดื่มพวกเขาไม่มีน้ำตาล!

เครื่องดื่มมากมาย-of-Water

อ้วนแขนไขมันสามารถ จำกัด รูปแบบของเสื้อผ้าที่คุณใส่และทำให้รู้สึกต่ำต้อยและลำบากใจ โดยทำตามเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถลดไขมันแขนและมีแขนกระชับและกระชับมากขึ้น.

ที่คุณสามารถดูไขมันแขนไม่สามารถแพ้โดยไม่ออกกำลังกายปริมาณแคลอรี่และอาหารสุขภาพ.
พร้อมแล้วที่จะพูดว่า 'Bye-bye arm jiggle'?

No Replies to "9 เคล็ดลับง่าย ๆ เกี่ยวกับวิธีการลดไขมันอย่างรวดเร็ว"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    + 41 = 47