दोस्तों से बात करने के लिए बहुत शर्मीली

प्रश्न: हाय। मैं 14 वर्षीय लड़की हूं। मैं दोस्तों को आसानी से बना देता हूं, और मेरे पास बहुत सारे दोस्त हैं। मैं बहुत सुंदर हूं और मेरे पास एक अच्छा शरीर है। मेरी समस्या यह है कि मुझे आत्मविश्वास नहीं है। मैं लड़कों से बात नहीं कर सकता। मैं बस यह नहीं कर सकता। मैं वास्तव में परेशान हो जाता हूं, और स्वचालित रूप से सोचता हूं कि मैं वसा देखता हूं, या मेरे साथ कुछ गलत है। कोई भी आदमी कभी नहीं आया और मुझसे बात करता है और मुझे क्यों नहीं मिलता? ऐसा नहीं है कि मैं घृणित हूं या कुछ भी। मुझे वास्तव में यह नहीं मिला। क्या आप कृपया मुझे अपने साथ अधिक आत्मविश्वास बनने में मदद कर सकते हैं?

ए: जबकि आप कहते हैं कि आपको आत्मविश्वास नहीं है, ऐसा लगता है कि जब आप "मैं बहुत सुंदर हूं" या "मेरे पास एक अच्छा शरीर है" जैसे बयान बनाते हैं और स्वीकार्य रूप से दोस्तों को बनाने या रखने में कोई समस्या नहीं है। जब आप लोगों से बात करते हैं तो आत्म-शक का उल्लेख कम आत्म-सम्मान का संकेत है और शर्मिंदगी का संकेत है। शर्मिंदा होने और आत्मविश्वास की कमी हमेशा हाथ में नहीं जाती है। दुनिया के कुछ सबसे आत्मविश्वास और सफल लोगों को उन परिदृश्यों से निपटने के दौरान जीभ से बंधे होते हैं जिन्हें वे डराते हैं। आपके मामले में, आप विपरीत लिंग के सदस्यों के साथ बातचीत करके डरते हैं और मुझे विश्वास करते हैं जब मैं आपको बताता हूं कि आप अकेले नहीं हैं। मनोविज्ञान में इसे "सामाजिक भय" के रूप में जाना जाता है और इसे हरा करने का केवल एक ही तरीका है ... आपको अपने डर का सामना करना होगा.

तो इस तरह के डर पर काबू पाने के बारे में कोई कैसे जाता है? एक सामाजिक भय, या उस मामले के लिए किसी भी भय का सामना करने में पहला कदम, "विज़ुअलाइज़ेशन" नामक एक प्रक्रिया है। "विज़ुअलाइज़ेशन" प्रक्रिया के दौरान आप सचमुच कल्पना करते हैं कि आप उस व्यवहार में शामिल हैं जो आपको इतनी जबरदस्त लगता है.

कहीं शांत और निजी जाओ जहां आप वास्तव में लड़कों से बात करने के बारे में सोच सकते हैं और सोच सकते हैं। सरल शुरू करें, बस कल्पना करें कि किसी व्यक्ति के साथ वार्तालाप शुरू करना या उस परिदृश्य को चित्रित करना जहां एक लड़का आपके पास आता है। इसके बाद, कल्पना करें कि सफलतापूर्वक स्थिति को नेविगेट कर रहा है। यही है, कल्पना करें कि आपका आदर्श आ गया है, जिस तरह से आप ऐसी परिस्थितियों को आदर्श परिस्थितियों में खेलना चाहते हैं.

खुद को कृपा और आकर्षण की परिभाषा के रूप में चित्रित करें। कल्पना कीजिए कि आप आसानी से विपरीत सेक्स से निपटने में आसानी से हैं और फंतासी में बहुत मुस्कुराते हुए और हंसी को शामिल करना न भूलें। आखिरकार, लड़कों के साथ बातचीत करने के लिए मजेदार होना चाहिए!

अगले चरण को "अभ्यास चरण" कहा जाता है और जैसा कि नाम का तात्पर्य है, इस चरण में आप सचमुच अभ्यास करते हैं जो आपने देखा है। एक सुरक्षित व्यक्ति पर अभ्यास करें, उदाहरण के लिए एक लड़का मित्र, और यह सोचकर खुद को परेशान न करें कि किसी मित्र से बात करना आसान है लेकिन अन्य लोगों से बात करना मुश्किल है। यह सच नहीं है। यदि आप किसी लड़के से बात कर सकते हैं तो आप किसी मित्र से ज्यादा कुछ नहीं मानते हैं तो आप किसी भी लड़के से बात कर सकते हैं। यदि आपके पास कोई लड़का मित्र नहीं है तो आप उन लड़कों से बात करके मदद शुरू कर सकते हैं, जिन्हें आप जानते हैं कि आपके पास रोमांटिक रूचि नहीं है। आप उन लड़कों से बात करने में आसानी कर सकते हैं जिन्हें आप लोगों से बात करने में सहज महसूस कर सकते हैं सामान्य रूप से अजनबी कौन हैं.

अब आप अंतिम चरण, "टकराव" चरण के लिए तैयार हैं। यह शत्रुतापूर्ण या डरावना नहीं है जैसा कि यह ध्वनि हो सकता है। इस चरण में आप जो कुछ भी करते हैं वह करते हैं, आप अपने लड़के से उस लड़के से बात करते हैं जिसमें आपको दिलचस्पी हो सकती है। एक चीज जो आपको संभावित क्रश से बात करते समय हमेशा याद दिलाना चाहिए कि आप वास्तव में इस व्यक्ति को अच्छी तरह से नहीं जानते अपनी रुचि खोकर कुछ भी खोने के लिए पर्याप्त है.

जबकि एक क्रश बहुत वास्तविक महसूस कर सकता है, यह सरल आकर्षण से ज्यादा कुछ भी नहीं है। यदि आप क्या हो सकता है इसके बारे में आराम कर सकते हैं तो आप बिना किसी डर के पल पर ध्यान केंद्रित कर सकेंगे। लड़के से बात करें जैसे आप किसी मित्र से बात करेंगे। किसी कार्य को डालने या उसे प्रभावित करने की कोशिश करने की चिंता न करें। बस अपने आप बनें और आप ठीक करेंगे.

आपकी चिंता के दूसरे भाग के रूप में, लोग आपके पास क्यों नहीं आते हैं, यह भी आपके आत्मविश्वास से कम नहीं है। जो लोग शर्मीले होते हैं वे बेहोश रूप से एक सुरक्षात्मक बाधा डालते हैं जो दूसरों को आसानी से उठाते हैं। इस बात से बचने के लिए कि वे सबसे ज्यादा डरते हैं शर्मीली लोग अक्सर दूसरों के लिए अलौकिक और अप्राप्य दिखाई देते हैं। विडंबना के रूप में यह तथ्य प्रतीत हो सकता है कि आप शारीरिक रूप से आकर्षक हैं केवल चीजों को और खराब कर सकते हैं। यदि आप अप्राप्य दिखाई देते हैं तो लोग आपसे बात करने की कोशिश नहीं करेंगे, लेकिन जब आप अपने ऊपर के औसत में कारक करते हैं तो यह लगता है कि अक्षमता भयभीत हो जाती है.

यह एक कट्टरपंथी है, मुझे यकीन है कि आपने पहले सुना है कि सबसे खूबसूरत लड़कियां अक्सर सबसे कम तिथियां होती हैं और इसके लिए स्पष्टीकरण यह है कि लड़के लड़की के अच्छे दिखने से डरते हैं। इस के लिए सच्चाई के अनाज से अधिक है। लेकिन डर नहीं, समाधान सरल है; आपको बस इतना करना है कि बाधा कम करें और एक और अधिक पहुंचने योग्य खिंचाव छोड़ दें.

जब आप अपने स्वयं के सामाजिक भय का सामना करते हैं तो आप स्वचालित रूप से अधिक पहुंचने योग्य लगेंगे लेकिन कुछ अन्य चीजें हैं जो आप दूसरों से पहले बात करने के प्रयास में आसानी से रखने के लिए कर सकते हैं। सबसे पहले आप जो कर सकते हैं वह मुस्कुराता है, बहुत मुस्कुराता है और आप जो भी मिलते हैं। आप अपनी बॉडी लैंग्वेज भी खोल सकते हैं; अपने सामने अपनी बाहों को पार न करें या अपनी छाती पर अपनी किताबों को न दबाएं, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे न रखें, अपना सिर ऊपर रखें और उन लोगों के साथ दोस्ताना आंखों से संपर्क करें जिन्हें आप बात करना चाहते हैं, हंसते हैं, बात करते समय किसी ने उन्हें अपने हाथ पर जल्दी से रखकर या मुस्कुराकर आसानी से उन्हें आसानी से रखा है। इन सभी चीजों में संकेत हैं कि आप लोगों से बात करने का आनंद लेते हैं और आप नए लोगों से मिलने के लिए खुले हैं। अपने आप से आसानी से रहें (और इसे दिखाएं) और लोग आपके साथ आराम से रहेंगे; यह वास्तव में इतना आसान है!

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