מצב רוח רע הוא מדבק. הנה מיומנויות התמודדות בשבילך או בן / בת זוגך

מצב רוח רע הוא מדבק. הנה מיומנויות התמודדות בשבילך או בן / בת זוגך

אם אתה או בן הזוג שלך במצב רוח רע או רע, יש שתי המציאות שאתה צריך להתמודד. אף אחד מהם לא צריך להפתיע אותך.

  • 1. זה באחריותך להתמודד עם מצב הרוח הרע שלך. זה לא משהו שבן הזוג שלך צריך לנסות לתקן.
  • 2. מצבי הרוח הרע שלך יכול להשפיע לרעה על כולם במשפחה שלך.

"כמו מחלה מדבקת, הרגשות השליליים של בן משפחה אחד יכולים להיות בעלי השפעות ארוכות טווח על בריאותם הנפשית והגופנית של שאר בני המשפחה ... המחקר של התמסורת הרגשית, שנדפס בגיליון פברואר 1999 של יומן נישואין ומשפחה יחד עם שלושה מחקרים אחרים, גילו כי רגשות שליליים כמו כעס, דיכאון וחרדה נוטים יותר להיות מועברים בתוך המשפחה מאשר רגשות חיוביים. שמחה מדבקת בתוך המשפחות נראית דבר נדיר. "
מקור: צ 'ארלס דאוני. "רגשות משומשים: לתפוס מצב רוח רע". שוודית.

זהה את מצב הרוח הרע שלך

אם אתה לא רוצה מצב רוח חמוץ שלך כדי להוביל לגירוי עוד יותר ועוינות אפשרית הנישואין שלך, חשוב לך לתקשר את הסיבה למצב הרוח הרע שלך לבן הזוג שלך. כדי לזהות את מצב הרוח הרע שלך, זה יכול לעזור אם אתה עונה על השאלות האלה בראש שלך.

  • האם אני מקשיב לדיווחי חדשות רבים מדי?
  • האם יש משהו שאני נמנע ממנו?
  • האם יש בעיה קשה שלא דנו בה?
  • האם אני מתוסכלת או כועסת על משהו?
  • האם אני אוכל מספיק ירקות ופירות?
  • האם אני מרגיש קנאי או לא מוערך?
  • האם ההורמונים שלי יכולים להיות הסיבה?
  • מתי בפעם האחרונה צחקתי או חייכתי?
  • האם יש לי צרכים unmet?
  • האם אני מאפשר שליליות של בן הזוג שלי לשפשף אותי?
  • האם אני נוטל כל תרופה שיכולה לגרום למצבי רוח?
  • האם ישנתי מספיק? אני עייפה?
  • האם אני שותה מספיק מים?
  • האם התזונה שלי בריאה?
  • האם אני slouch או יש יציבה רעה?
  • אני משתוקקת לשמש?
  • האם אני עובד יותר מדי?
  • האם אני רוצה להתפלש במצב רוחי החמצמץ ולשחק את התפקיד המסכן שלי?

מצב רוח רע

  • לעשות את זה שגרת היומיום כי כל אחד יש לך זמן שקט של כ 20 דקות. זה כולל גם שהייה בהורה-הורה.
  • האזן למוסיקה שיכולה לשפר את מצב הרוח שלך.
  • לצאת החוצה. לצאת להליכה. לעבוד בגינה. לשחק עם הכלב או החתול. לעשות תרגיל מתיחה.
  • שקול לעשות כמה תרגילי נשימה. נשמו אוויר צח.
  • דמיינו זמן שלווה או חיובית בחיים שלך. משקפים חופשה מועדפת. לְהַרהֵר.
  • שקול ארומתרפיה למצוא דרך להריח יסמין, אקליפטוס, אשכוליות, או ריח האהוב עליך. להדליק נר או תחליב דבש על הרקות שלך.
  • קח קצת זמן לבד כדי למיין את הדברים. תעדיף את היעדים שלך.
  • תראו תמונות של אנשים תומכים ואוהבים בחייכם.
  • לדבר למישהו.
  • לאכול קצת שוקולד כהה. לשתות יותר מים.
  • צפה בסרט מצחיק. קרא ספר שיגרום לך לחייך. לשחרר אנדורפינים במוח שלך.
  • קח אמבטיה בועה או מקלחת.
  • בחר או קנה כמה פרחים כדי לקבל בבית שלך.
  • לבקש חיבוק.

כמה דוס ואל תעשה אם בן / בת הזוג שלך במצב רוח רע

  • אל תניח שאתה הסיבה של crabbiness של בן / בת הזוג שלך. אל תיקח את זה אישית.
  • לא להתבדח על מצב הרוח הרע של בן הזוג שלך.
  • אל תציע לקיים יחסי מין.
  • אל תצא מהבית.
  • אל תיתן לבן הזוג שלך את הטיפול השקט.
  • לא להטיף או להרצות לבן הזוג שלך.
  • האם להכיר את מצב הרוח רע ולתת את בן / בת הזוג שטח.
  • האם להציע תמיכה אבל לא לנדנד על ידי שואל מה לא בסדר.

משאבים נוספים:

ד"ר Maoshing ני. "מצביעי 7 מצביעים על מצב רוח רע". Health.yahoo.com. 8/27/2007.

ליסה אן סמית '. "לגרש מצב רוח רע בתוך 15 דקות." RealSimple.com.

No Replies to "מצב רוח רע הוא מדבק. הנה מיומנויות התמודדות בשבילך או בן / בת זוגך"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    7 + 2 =