อดกลั้นความโกรธและพฤติกรรมก้าวร้าว Passive

อดกลั้นความโกรธและพฤติกรรมก้าวร้าว Passive

ความกลัวการแสดงความโกรธโดย Margaret Paul, Ph.D..

มีมากที่จะเรียนรู้จากความโกรธ แต่หลายคนกลัวความรู้สึกนี้เพราะพวกเขาไม่ทราบวิธีการแสดงความโกรธในรูปแบบที่เป็นประโยชน์มากกว่าที่เป็นอันตราย กระบวนการสอนที่มีประสิทธิภาพซึ่งอธิบายไว้ด้านล่างนี้ไม่ใช่แค่การปลดปล่อยความโกรธที่ถูกคุมขังด้วยวิธีที่ไม่เป็นอันตรายเท่านั้น แต่สำหรับการค้นพบว่าความรับผิดชอบของคุณมีความขัดแย้งใด ๆ กับคุณอย่างไร บุคคลอื่น.

บ่อยครั้งเมื่อฉันอธิบายขั้นตอนนี้ในการประชุมเชิงปฏิบัติการบางคนกังวลและต้องการออก พวกเขากลัวความโกรธและแสดงความโกรธของพวกเขา นี้เป็นอย่างสม่ำเสมอเพราะพวกเขามาจากครอบครัวที่หนึ่งหรือทั้งสองของพ่อแม่หรือผู้ดูแลผู้อื่นของพวกเขาโกรธในวิธีที่รุนแรงหมายถึงความรุนแรง - วิธีที่เป็นอันตรายต่อคนอื่น ๆ คนเหล่านี้กลัวที่จะเป็นเหมือนแม่หรือพ่อของตนที่จะปราบปรามความโกรธของพวกเขาเอาตัวเองออกไปแทนคนอื่น.

การข่มความโกรธต่อผู้อื่นหรือการปราบปรามและการเอาตัวรอดนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ ความโกรธแสดงออกด้วยวิธีนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการควบคุมมากกว่าการเรียนรู้ การระบายความโกรธที่อื่นเป็นการควบคุมการข่มขู่และตำหนิ ความโกรธที่ทิ้งตัวเองเกี่ยวกับการควบคุมความรู้สึกที่ยากกว่าความโกรธเช่นความกลัวความวิตกกังวลความเหงาหรือความไร้อำนาจเหนือผู้อื่น.

ความโกรธเป็นอารมณ์ที่สำคัญ นี่คือที่นี่เพื่อบอกเราบางอย่างเพื่อสอนเราว่าเรากำลังคิดหรือพฤติกรรมที่ไม่ดีเท่าไหร่.

คุณอาจได้รับการสอนว่าพฤติกรรมของคนอื่นทำให้เกิดความโกรธของคุณ แต่โดยทั่วไปจะไม่เป็นความจริง คนอื่นอาจจะประพฤติตนในแบบที่คุณไม่ชอบ แต่ความโกรธของคุณที่พวกเขาเป็นการฉายภาพว่าคุณจะไม่ดูแลตัวเองอย่างไรวิธีการควบคุมตัวเองแทนที่จะดูแลตัวคุณเอง.

เป็นสิ่งสำคัญที่จะแยกความแตกต่างระหว่างโทษความโกรธและความโกรธที่ถูกต้องซึ่งเป็นความชั่วร้ายจริงๆ ความชั่วร้ายคือความรู้สึกที่เรามีเมื่อมีความอยุติธรรมเช่นการล่วงละเมิดเด็กคนหนึ่ง การข่มขืนทำให้เราต้องใช้ความรักและความรักในนามของเราเองหรืออื่น ๆ.

โทษความโกรธมาจากความรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อและทำให้เราต้องปิดเบ็ดจากการต้องรับผิดชอบต่อตนเอง ความโกรธนี้ไม่ได้นำไปสู่การเรียนรู้หรือการกระทำที่มีสุขภาพดี.

กระบวนการความโกรธเป็นวิธีการแสดงความโกรธที่นำไปสู่การเรียนรู้และการเจริญเติบโต เมื่อผู้คนในการประชุมเชิงปฏิบัติการของฉันต้องการออกไปแทนที่จะทำกระบวนการฉันอธิบายให้พวกเขารู้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับพวกเขาที่จะสร้างความมั่นใจให้กับเด็กที่ตกใจว่าความโกรธไม่เหมือนความโกรธของพ่อหรือแม่ของพวกเขา เจตนาที่จะควบคุม เป็นการแสดงออกด้วยความตั้งใจที่จะเรียนรู้.

กระบวนการโกรธเป็นกระบวนการสามขั้นตอน:

  1. แสดงความโกรธอย่างเต็มที่ต่อคนที่คุณโกรธในขณะนี้ (ไม่ได้อยู่ในที่ที่พวกเขา!) คุณสามารถตะโกนเรียกชื่อเตะอะไรบางอย่างและตีด้วยหมัดบนหมอนหรือค้างคาว แต่คุณไม่สามารถทำร้ายตัวเองหรือใครก็ได้.
  2. ถามตัวเองว่าใครเป็นคนเตือนคุณในอดีต - บิดามารดาครูพี่น้องเพื่อน - แล้วปล่อยให้ส่วนโกรธของคุณแสดงความโกรธอย่างเต็มที่.
  1. ในที่สุด - และนี่คือส่วนที่สำคัญที่สุด - อนุญาตให้เด็กโกรธแสดงความโกรธของตนเองที่คุณผู้ใหญ่ไม่ว่าด้วยวิธีใดที่คุณไม่ได้ดูแลตัวเองในความขัดแย้งนี้หรือวิธีที่คุณปฏิบัติต่อตัวเองไม่ดี.

ขั้นตอนที่สามเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดเพราะจะทำให้บ้านเกิดปัญหาในเรื่องความรับผิดชอบส่วนบุคคล ถ้าคุณเพียงแค่ทำสองส่วนแรกคุณจะรู้สึกเหมือนเหยื่อโกรธ ความโกรธที่มาจากการตกเป็นเหยื่อเป็นหลุมลึกและจะไม่นำไปสู่การเรียนรู้และความละเอียด.

เมื่อคุณเข้าใจว่าคุณสามารถแสดงความโกรธของคุณด้วยความตั้งใจที่จะเรียนรู้ความกลัวความโกรธของคุณเองจะหายไป คุณไม่จำเป็นต้องระงับความโกรธของคุณเพื่อไม่ให้เป็นเหมือนพ่อแม่ของคุณ คุณสามารถแสดงความรู้สึกไม่เป็นอันตรายในกระบวนการความโกรธและเรียนรู้ถึงสิ่งที่ความโกรธกำลังพยายามบอกคุณ.

Margaret Paul, Ph.D. เป็นผู้เขียนที่ขายดีที่สุดและเป็นผู้เขียนหนังสือแปดเล่มรวมถึง "ฉันต้องให้ฉันรักคุณ?" และ "Healing Aloneness ของคุณ" เธอเป็นผู้ร่วมสร้างกระบวนการบำบัดเยียวยาภายในที่มีประสิทธิภาพ.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง: พฤติกรรมเชิงรุกแบบพาสซีฟรูปแบบการแอบแฝง

No Replies to "อดกลั้นความโกรธและพฤติกรรมก้าวร้าว Passive"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    25 − 22 =