คู่มือการปล่อยอารมณ์ในระหว่างขั้นตอนการหย่าร้าง

Emoitonal-man.jpg

หินอนุญาติผ่าน Getty Images

ตามที่ดร. ลอว์เรนซ์วิลสันกล่าวว่า "การปล่อยตัวไปได้ง่ายเพียงแค่การรีไซเคิลหรือการมอบเสื้อผ้าเก่า ๆ มันอาจจะรุนแรงอย่างที่ปล่อยให้มีการแต่งงานหรือมิตรภาพที่ยาวนานและเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตทั้งหมดของตนไม่ว่าจะเป็นไหนก็ตาม จะค่อนข้างเจ็บปวดฉันพูดถึงนี้เพราะความรู้สึกของการสูญเสียที่มาพร้อมกับชนิดของการปล่อยให้เป็นไปตามปกติอย่างสมบูรณ์และไม่ควรสับสนหากคาดว่าจะไม่มีอาการปวดจากนั้นเมื่อความเจ็บปวดของการแยกและปล่อยให้ไปและการละทิ้งตีหลาย คนหันไปแทนที่จะก้าวไปข้างหน้าอย่างกล้าหาญ. "

เมื่อปล่อยอารมณ์ความเจ็บปวด "ปล่อย" อาจเป็นแนวคิดที่เข้าใจยากที่จะเข้าใจ เมื่อผ่านการหย่าร้างของฉันฉันได้ยินและอ่านหนังสือเกี่ยวกับการถอดถอนและการเคลื่อนไหวและสิ่งที่ฉันอ่านก็ดูดีและเป็นสำรวย ปัญหาเดียว? ไม่มีใครสนใจที่จะบอกฉันว่า "ปล่อยมือไป" หรือ "ก้าวต่อไป" เมื่อต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการปวดทางอารมณ์.

บทความนี้เป็นความพยายามที่จะให้สิ่งที่ฉันต้องการมากในช่วงเวลานั้นในชีวิตของฉัน เป็นคู่มือของแปลก ๆ ที่จะช่วยให้คุณได้รับผ่าน "ปล่อย" กระบวนการในขณะที่ยังจัดการกับอารมณ์เชิงลบที่มาพร้อมกับการหย่าร้าง.

เป็นเรื่องเกี่ยวกับการสร้างเส้นทางใหม่สำหรับชีวิตของคุณที่ไม่ได้รับอิทธิพลจากความเจ็บปวดจากการแต่งงานที่ไม่สมบูรณ์หรือความโกรธและความไม่พอใจต่อคู่สมรสที่หลงเหลืออยู่ ความฝันความหวังและความกลัวนำโดยความเชื่อ เราแต่งงานด้วยความเชื่อว่าจะไปตลอดไป เราสร้างฝันในอนาคตกับคนอื่นตามความเชื่อของเราว่าบุคคลนั้นจะไม่ทำให้เราผิดหวัง.

การก้าวไปข้างหน้าและพลัดพรากในระหว่างขั้นตอนการหย่าร้างหมายความว่าเราต้องปฏิบัติตามข้อเท็จจริงที่ว่าความฝันและความหวังที่เรามีอยู่นั้นขึ้นอยู่กับความเชื่อมั่นในตัวเอง ฉันได้ยินจากลูกค้าจำนวนมากเช่น "เขาไม่ควรโกง" หรือ "เธอทำบาปและสัญญาว่าจะอยู่" นี่คือความคิดหรือความเชื่อที่ทำให้เราติดอยู่ในสถานการณ์ที่เราไม่สามารถควบคุมได้อีกต่อไป.

นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดความขัดแย้งมากขึ้นในช่วงเวลาที่เราต้องจัดการกับ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" แทนความเชื่อของเราว่าการแต่งงานไม่ควรจะจบลง การปล่อยตัวไประหว่างกระบวนการหย่าร้างไม่เพียง แต่ช่วยให้เรามุ่งเน้นที่การปกป้องสิทธิตามกฎหมายของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราสามารถขจัดฝันและความหวังเก่า ๆ เพื่อที่เราจะสามารถสร้างความฝันและความหวังใหม่ ๆ ในอนาคตได้ เราแทนที่ความเชื่อเก่ากับความเชื่อใหม่ ๆ!

02
จาก 06

ปล่อยให้ไปด้วยความรัก

ลอยตัว heart.jpg

มารยาทภาพ Getty

ถ้าคุณเป็นคนที่เลือกออกจากการแต่งงานคุณจำเป็นต้องจดจำความรักที่คุณรู้สึกว่าคู่สมรสของคุณ แม้ว่าคุณรู้สึกว่าการสมรสสิ้นสุดลงแล้วไม่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้อีกต่อไป แต่คุณควรมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนจากการแต่งงานไปเป็นโสดที่มีเมตตาต่อคนที่คุณทิ้งไว้ การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ทำได้ง่ายกว่าถ้าทำด้วยความเห็นอกเห็นใจความเมตตาและความรัก.

หากคุณเป็นคู่สมรสที่ถูกทิ้งไว้ให้ไปกับความรักจะเป็นเรื่องท้าทายมากขึ้น ฉันไม่ได้แนะนำให้คุณไม่กำหนดขอบเขตด้วยพฤติกรรมที่ไม่ดีของคู่สมรสที่เหลืออยู่ ฉันเข้าใจว่ามันยากที่จะรู้สึกเมตตาสำหรับคนที่โกงคุณ เกือบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงความรักต่อคนที่กำลังตกเป็นเหยื่อคุณผ่านระบบศาลครอบครัว.

จะมีบางครั้งที่คุณต้องกล้าแสดงออกและตั้งขอบเขตเนื่องจากคุณมีสิทธิที่จะปฏิบัติด้วยความเคารพ ไม่ว่าคุณจะเป็นคนอภินิหารหรือคนที่ทิ้งไว้ข้างหลังผมขอแนะนำให้คุณจำคำพูดเดิมเสมอว่า "จงทำแก่ผู้อื่นเช่นเดียวกับที่คุณจะให้พวกเขาทำกับคุณ"

เส้นทางที่ง่ายที่สุดในการ "ปล่อยตัวไปด้วยความรัก" คือการไม่ทำกับคนอื่นอย่างที่คุณไม่ต้องการให้ใครทำกับคุณ การเก็บความคิดนี้ในใจตลอดกระบวนการทางอารมณ์และกฎหมายของการหย่าร้างจะนำไปสู่ความขัดแย้งน้อยลงและในที่สุดความรู้สึกที่ดีขึ้นในการเคารพตนเอง.

ไม่เป็นไรที่จะโกรธไม่เป็นไร รู้สึกโอเคที่รู้สึกไม่พอใจไม่สบายใจ หากคุณต้องการกำหนดขอบเขตและใช้สิทธิในระหว่างกระบวนการหย่าร้างให้ทำอย่างสุภาพและอ่อนโยน.

03
จาก 06

ปล่อยความโกรธเป็นพิษ

พิษ Anger.jpg

มารยาทภาพ Getty

"ความโกรธเป็นอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพและน่ากลัวบางครั้งนอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ถ้าไม่ได้รับอนุญาตให้แข็งเป็นความไม่พอใจหรือใช้เป็นนักต้มตุ๋น ram เพื่อลงโทษหรือละเมิดคน." Melody Beattie

กุญแจสำคัญในการใช้ความโกรธที่มีประสิทธิผลและเป็นประโยชน์ขึ้นอยู่กับว่าเราตอบสนองอย่างไรเมื่อรู้สึกโกรธ วิธีที่มีสุขภาพดีในการตอบสนองเมื่อโกรธคือการแสดงออกอย่างเหมาะสม วิธีที่ไม่แข็งแรงในการตอบสนองคือการก้าวร้าว.

การแสดงออกเมื่อความโกรธหมายความว่าคุณสามารถแสดงความต้องการของคุณและรับความต้องการเหล่านั้นได้โดยไม่ทำให้คนอื่นทำร้าย ฉันสามารถได้ยินคุณตอนนี้ "รอสักครู่ความต้องการของฉันคือสำหรับเขา / เธอจะอยู่ในการแต่งงาน." และถ้านั่นคือสิ่งที่คุณคิดแล้วปล่อยให้ฉันล้างมันขึ้นสำหรับคุณ เมื่อฉันพูดถึง "ความต้องการ" ฉันพูดถึงความต้องการเหล่านั้นที่อยู่ในการควบคุมของคุณ คุณไม่ได้มีการควบคุมว่าคู่สมรสของคุณเลือกที่จะแต่งงานหรือไม่ แต่คุณก็สามารถควบคุมปัญหาอื่น ๆ และวิธีการที่คุณจะได้รับการปฏิบัติได้อย่างไรการสมรสของสินทรัพย์จะถูกแบ่งแยกและความสัมพันธ์ร่วมกันเลี้ยงดูกับอดีตของคุณหรือไม่.

การก้าวร้าวไม่ได้หมายถึงการเหยียบเท้าของคุณและขุดจนกว่าคุณจะได้รับทางของคุณ การสมรสของคุณสิ้นสุดลงความจำเป็นในการรักษาคู่สมรสของคุณในการแต่งงานอาจนำไปสู่รูปแบบที่ไม่แข็งแรงของความโกรธ ... การรุกราน ความโกรธก้าวร้าวกลายเป็นสิ่งเร้าและความต้องการโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คนอื่นรู้สึกว่าต้องการหรือต้องการ.

ความโกรธก้าวร้าวช่วยให้คุณติดอยู่ความโกรธที่แสดงออกจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าด้วยชีวิตของคุณหลังจากการหย่าร้าง หากคุณกำลังใช้ความโกรธของคุณเพื่อกลับไปหรือลงโทษอดีตของคุณคุณจะเป็นคนที่ต้องจ่ายในที่สุด หากคุณกำลังใช้ความโกรธของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการดูแลด้านอารมณ์และถูกต้องตามกฎหมายในระหว่างกระบวนการหย่าร้างคุณจะเก็บเกี่ยวผลตอบแทนจากการปฏิบัติตนอย่างมีสุขภาพดี.

ไม่ว่าจะเป็นการหย่าร้างการสูญเสียงานหรือพฤติกรรมของเพื่อนสิ่งต่างๆจะเกิดขึ้นในชีวิตที่ทำให้เราโกรธ คุณไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของคนอื่นได้ แต่คุณสามารถควบคุมวิธีตอบสนองต่อพฤติกรรมของตนเองได้ การควบคุมความโกรธของคุณและการตอบสนองในทางที่แน่วแน่คือความแตกต่างระหว่างความเจ็บปวดของคุณเป็นอาการปวดในระยะสั้นหรืออาการปวดในระยะยาว.

04
จาก 06

การปล่อยตัวผู้ประสบภัย

เหยื่อ Man.jpg

เวลาเปิดรับความอนุเคราะห์ผ่าน Getty Images

ฉันจะแชร์ข้อมูลส่วนตัวเล็กน้อยเพื่อชี้ให้เห็นถึงความเสียหายที่เกิดขึ้นกับผู้เล่น อดีตสามีของฉันต้องการหย่าฉันไม่ได้ ฉันไม่ได้ต่อสู้เขาแม้ว่าจะเป็นเพราะความเชื่อที่มีมาอย่างยาวนานของฉันเกี่ยวกับชีวิตอยู่เสมอ "ใครอยากจะอยู่กับคนที่ไม่ต้องการอยู่กับพวกเขา"

เราได้รับการหย่าร้างฉันไม่ได้ขอค่าเลี้ยงดูหรือเรียกร้องค่าใช้จ่ายที่ไม่สมควรอย่างถูกต้องตามกฎหมาย เขาได้รับสิทธิในการเยี่ยมชมเสรีนิยมกับลูก ๆ ของเราแม้ว่าเขาจะไม่ค่อยใช้ประโยชน์จากสิ่งที่เขาได้รับ เขาก็โกรธโกรธอุกอาจ.

เขาต้องโกรธและชี้ไปที่ผมและตำหนิผมสำหรับเรื่องนี้และสิ่งอื่น ๆ เพราะเขาได้รับการยกให้เชื่อว่าผู้ชายที่ดีไม่ได้ออกจากครอบครัวของพวกเขา ดังนั้นแทนที่ว่าจะสามารถพูดได้ว่า "ฉันไม่ต้องการแต่งงานอีกแล้ว" เขาต้องพูดกับคนทั่วโลกว่า "ฉันไม่มีทางเลือกเธอแย่มากที่ฉันต้องจากไป" ที่ทำให้เขาออกจากเบ็ดเมื่อมันได้รับการติดป้ายว่าเป็นคนเลว แต่มันก็ทำให้เขากลายเป็นเหยื่อและเขาก็ยังไม่ได้รับบทดี แต่คุณเคยรู้จักเหยื่อที่เล่นได้ดีหรือไม่?

อดีตของฉันจำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากผู้อื่นและตั้งแต่เขาออกจากงานแต่งงานใหม่จะได้รับความสนใจเขาไม่ต้องการให้ความสนใจที่จะสะท้อนให้เห็นในทางลบกับเขา เขาต้องขายฉันออกเพื่อให้เขาสามารถดูดีผ่านและหลังการหย่าร้าง เขาไม่ได้เป็นเหยื่อแม้ว่าจะไม่ใช่และฉันก็เป็นฝ่ายในสถานการณ์ที่กำลังเปลี่ยนไปและไม่มีอะไรมาก.

ไม่มีใครต้องการที่จะเล่นบทบาทเหยื่อในชีวิตเพื่อให้ได้ความรักและความสนใจของเราทุกคนกระหาย ในความเป็นจริงการเล่นบทบาทของเหยื่อจะทำให้เราได้รับความรักที่เราต้องการมากขึ้นอย่างกระตือรือร้น สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคนดี คนดีให้ทางเลือกที่คนทั่วไปมองว่าเป็นทางเลือกที่ไม่ดี โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราหรือสิ่งที่ผิดพลาดที่เรารู้สึกว่าเราเป็นเจ้าของความเป็นเจ้าของความสามารถของเราที่จะยืนอยู่บนเท้าทั้งสองของเราเองโดยไม่คำนึงว่าเป็นเพียงวิธีเดียวเท่านั้นที่จะได้รับสิ่งที่เราต้องการมากที่สุดในชีวิตความรักและความสนใจในเชิงบวก.

สิ่งที่รบกวนมากที่สุดที่ฉันเคยสังเกตเกี่ยวกับอดีตของฉันเนื่องจากการหย่าร้างของเราคือการที่เขาเป็นคนที่ยืนอยู่รอบตัวและดูว่าชีวิตเกิดขึ้นรอบตัวเขา เขาเป็นคนที่แฝงเรื่อย ๆ ที่ใช้ชีวิตไปกับการไหล ฉันสามารถมองย้อนกลับไปตอนนี้ได้และเห็นว่าเขาเป็นแบบนี้ในระหว่างการแต่งงานของเราและไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงไปนับตั้งแต่การหย่าร้าง.

และนั่นคือผู้ที่ตกเป็นเหยื่อคือคนที่ไม่ได้ทำตามขั้นตอนเชิงรุกเพื่อทำให้ชีวิตเกิดขึ้นสำหรับพวกเขา ชีวิตเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา เหยื่อไม่ได้ทำสิ่งที่เกิดขึ้นพวกเขารอจนกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา.

เป็น "เหยื่อ" ของความไม่ซื่อสัตย์ของคู่สมรสหรือความปรารถนาที่จะออกจากการแต่งงานเป็นวิธีที่ไฟแน่ใจว่าหายไปในทุกความเป็นไปได้ของชีวิต ทำไมไม่เลือกที่จะเป็นผู้ชนะแทนที่จะเป็นเหยื่อและควบคุมทิศทางของชีวิตคุณได้?

05
จาก 06

ปล่อยให้ความต้องการในการควบคุม

ควบคุมประหลาด-Man.jpg

มารยาท E + ผ่าน Getty Images

เมื่ออยู่ในอาการปวดอารมณ์อาจพยายามที่จะยังคงอยู่ในการควบคุมสถานการณ์ในความพยายามที่จะลดความเจ็บปวดของพวกเขา ถ้าเรายุ่งอยู่กับการควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเราจะไม่สามารถมองเห็นสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับเราหากเราเปิดกว้างมากขึ้น.

ฉันรู้จักผู้หญิงที่สามีอยากหย่า เธอต่อสู้เขาทุกขั้นตอนระหว่างกระบวนการทางกฎหมายในการหย่าร้าง มันเป็นความเชื่อของเธอว่าการสมรสเป็นไปได้ตลอดกาลและเธอจะทำทุกอย่างในอำนาจของเธอเพื่อให้เขาจากการแบ่งครอบครัวของพวกเขา.

หลายปีต่อมาผู้หญิงคนนี้ยังคงพยายามที่จะควบคุมสถานการณ์โดยยึดตามความเชื่อของเธอว่าการแต่งงานเป็นไปอย่างถาวร ในการแต่งงานที่สมบูรณ์แบบที่สุดในโลกที่ไม่ใช่โลกของเธอและเธอไม่สามารถควบคุมการแต่งงานของเธอได้.

สามีคนเดิมของเธอมีภรรยาใหม่และได้ย้ายไปอยู่กับชีวิตของเขา ตอนนี้เธอกำลังใช้พลังงานมากที่สุดในการเปลี่ยนกฎหมายการหย่าร้างของรัฐเพื่อให้การหย่าร้างทำได้ยากขึ้น เธอและฉันแบ่งปันความเชื่อที่ว่ากฎหมายการหย่าร้างมากเกินไปผ่อนปรนความแตกต่างระหว่างเธอกับฉันคือการที่เธอได้กลายเป็นความเคลื่อนไหวที่สิ้นเปลืองทั้งหมด เธอได้เปลี่ยนความต้องการของเธอเพื่อควบคุมว่าการแต่งงานของเธอจะรอดพ้นจากการควบคุมกฎหมายที่อนุญาตให้สามีหย่ากับเธอได้หรือไม่.

ฉันมักจะสงสัยว่าเธอจะทำอะไรกับชีวิตของเธอถ้าเธอปล่อยให้เธอต้องควบคุมว่าสามีของเธอยังรักเธออยู่หรือไม่ หรือว่าเธอควบคุมระบบกฎหมายที่อนุญาตให้สามีของเธอไม่รักเธอได้อีกต่อไป.

คุณกำลังพยายามที่จะควบคุมสิ่งที่แน่นอนการแต่งงานของคุณคือการ? คุณงอและมุ่งมั่นที่จะควบคุมว่าบุคคลอื่นตอบสนองหรือปฏิบัติต่อคุณอย่างไร? หยุดและคิดถึงสิ่งที่คุณจะทำแตกต่างกับชีวิตของคุณถ้าคุณปล่อยให้ไปจากความต้องการของคุณในการควบคุมบุคคลนั้น.

เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในวันพรุ่งนี้ให้ปล่อยความต้องการของคุณให้อยู่ในการควบคุม เลือกที่จะทำบางสิ่งบางอย่างที่จะนำความเพลิดเพลินไปกับชีวิตของคุณ ในตอนท้ายของวันคุณจะไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าคุณมีวันที่ดีกว่ามากยิ่งกว่าวันนั้นเมื่อคุณพยายามควบคุมและมีอิทธิพลต่อผู้อื่น.

06
จาก 06

ปล่อยสิ่งที่คุณต้องการ

Letting-Go.jpg

มารยาทรูปภาพ Blen ผ่าน Getty Images

นี่เป็นเรื่องใหญ่อาจเป็นขั้นตอนที่ยากที่สุดที่คุณจะต้องทำเมื่อจัดการกับอารมณ์เชิงลบในระหว่างขั้นตอนการหย่าร้าง ปล่อยให้สิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนความคิดของคุณเองเกี่ยวกับปัญหาดังกล่าวว่าการแต่งงานของคุณยังคงเหมือนเดิมหรือไม่ คุณจะได้รับการเรียกร้องในระหว่างขั้นตอนการหย่าร้างเพื่อปล่อยเวลาให้กับลูก ๆ สินทรัพย์สมรสและอื่น ๆ อีกมากมาย.

เราสามารถต้องการบางสิ่งบางอย่างอย่างสิ้นหวังที่จะรู้สึกเหมือนความต้องการที่แท้จริง มันเป็นเรื่องง่ายที่จะสับสนความต้องการของเรากับความต้องการของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการตายของการแต่งงาน คุณจะได้รับการเรียกให้เจรจาและประนีประนอมในประเด็นข้างต้น หากคุณไม่สามารถปล่อยสิ่งที่คุณต้องการได้ (ต้องการ) คุณจะไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณสนใจได้ในระหว่างการเจรจาการหย่าร้าง.

แม่ที่ทิ้งไว้ให้ผู้หญิงอีกคนหนึ่งอาจร้องไห้เพราะคิดว่าจะยอมเสียเวลากับลูก ๆ ของเธอไปเป็นสามีนอกใจ เธอจะต่อสู้กับฟันและเล็บเพื่อไม่ให้เขาได้รับการดูแลที่ใช้ร่วมกันหรือแม้กระทั่งการเยี่ยมชมแบบเสรีนิยม.

ในใจของเธอลูก ๆ ของเธอดีกับเธอมากกว่าคนโกงโกง เธอต้องการให้ลูก ๆ ของเธอและไล่ความคิดที่ว่าแม้ว่าเขาจะนอกใจเธอ แต่พ่อก็ชอบและต้องการให้ลูก ๆ ของเขาด้วยเช่นกัน แม่คนนี้จะใส่สิ่งที่เธอต้องการเหนือสิ่งที่ลูก ๆ ต้องการ ... เวลากับพ่อและนั่นคือเมื่อลุกขึ้นยืนเพื่อทำสิ่งที่คุณต้องการไม่เป็นอันตรายต่อคุณไม่ใช่คนอื่น.

คิดอย่างนี้เรามักไม่ได้สิ่งที่เราต้องการ แต่ถ้าเรายอมแพ้การต่อสู้เราจะได้รับสิ่งที่ดีกว่า คุณอาจต้องการแต่งงานของคุณ แต่ถ้าคุณไม่ยอมแพ้การต่อสู้เพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการคุณจะไม่มีวันรู้ว่ามีชีวิตอื่นใดที่จะนำเสนอในที่นี้.

คุณอาจไม่พอใจการจ่ายเงินค่าเลี้ยงดูบุตรและต้องการเก็บเงินไว้สำหรับตัวคุณเอง แต่สิ่งสำคัญคือการได้รับสิ่งที่คุณต้องการหรือแสดงความต้องการของบุตรหลานมีความสำคัญต่อคุณมากพอที่คุณจะต้องการเลิกจ้างเพื่อให้สามารถมีได้?

คุณจะนั่งลงกับทนายความหย่าร้างหรือไกล่เกลี่ยและมาตกลงกับคู่สมรสของคุณเกี่ยวกับวิธีชีวิตจะได้รับการจัดการเมื่อการหย่าร้างเป็นที่สิ้นสุด มาถึงข้อตกลงที่เป็นประโยชน์ต่อทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้องจะไม่เกิดขึ้นหากคุณไม่สามารถปล่อยมือไปบ้างในสิ่งที่คุณต้องการได้

No Replies to "คู่มือการปล่อยอารมณ์ในระหว่างขั้นตอนการหย่าร้าง"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    22 + = 24