7 เคล็ดลับการจัดการความโกรธสำหรับผู้ปกครองคนโสด

มีบางครั้งที่เราทุกคนต่างรู้สึกโกรธเกี่ยวกับชีวิต คุณอาจจะคิดว่า "ทำไมถึงต้องเกิดขึ้นและฉันควรจะทำอะไรตอนนี้?" สิ่งหนึ่งที่มักถูกมองข้ามคือการดูแลอารมณ์ของคุณเอง ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์การจัดการความโกรธที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณสามารถประมวลผลความรู้สึกของคุณและเริ่มต้นใหม่.

คนผิวขาว mother rubbing forehead while holding baby son

JGI / Jamie Grill / Getty Images

มีโอกาสเกิดขึ้นถ้าคุณรู้สึกโกรธเป็นเหตุผลที่ดี! แต่บางครั้งเราทำให้ยากต่อการประมวลผลความโกรธของเราเพราะเราไม่รู้จักมัน.เป็นคุณโกรธ? สิ่งที่เกี่ยวกับโดยเฉพาะ? นี้อาจรู้สึกแปลก ๆ แต่ลองพูดออกมาดัง ๆ กับตัวเอง "ฉันโกรธเพราะ ... " รู้สึกอย่างไรกับคุณ?

02
จาก 07

ซื่อสัตย์กับบุตรหลานของคุณ

พ่อ and son with bicycles

Zing Images Getty

ความซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณอาจเป็นความโล่งใจได้! ไม่เป็นไรยอมรับลูกว่าคุณโกรธ ในความเป็นจริงพวกเขาอาจรู้เรื่องนี้อยู่แล้ว คุณจะต้องการเก็บไว้ในใจว่าที่ซื่อสัตย์ไม่ได้หมายความว่าบอกรายละเอียดที่พวกเขาไม่จำเป็นต้องรู้ คุณสามารถพูดได้ว่า "ตอนนี้ฉันรู้สึกโกรธ แต่ฉันกำลังทำงานอยู่และฉันรู้ว่าสิ่งต่างๆจะดีขึ้นเร็ว ๆ นี้"

03
จาก 07

ปล่อยความอัปยศ

ผิดหวัง young girl posing with folded arms

มาร์ตินโนวัค / Getty Images

ไม่เป็นไรที่จะโกรธที่จะไปคนเดียว นั่นไม่ได้ทำให้คุณเป็นพ่อแม่ที่ไม่ดี! ในทางกลับกันการโกรธและไม่ยอมรับว่ามันสามารถทำร้ายคุณและคนที่คุณรักได้ ความโกรธนั้นกำลังจะออกมาหรืออีกทางหนึ่ง การตั้งชื่อเป็นขั้นตอนแรกในการจัดการกับเรื่องนี้อย่างมีสุขภาพดี.

04
จาก 07

รับย้าย

เพื่อน jogging at sunset

มาร์ตินโนวัค Getty Images

การเคลื่อนไหวทางกายภาพเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับความโกรธ ใช้เวลาในการเดินเล่นตามปกติไม่ว่าจะเป็นการวางลูกน้อยในรถเข็นเด็กสิ่งแรกในตอนเช้าหรือออกจากออฟฟิศในเวลากลางวันของคุณ เป็นโอกาสที่ดีที่จะอยู่คนเดียวในหัวของคุณและอากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกายจะให้ผลประโยชน์เพิ่มเติม.

05
จาก 07

วางใจในเพื่อน

สอง women having a coffee

รูปภาพ Reza Estakhrian Getty

พบกับคนที่คุณไว้วางใจและเทหัวใจที่บอบบางของคุณ อาจเป็นการยากที่จะแบ่งปันความเจ็บปวดบางอย่างออกมาดัง ๆ แต่ให้คิดถึงเรื่องนี้: ถ้าบทบาทถูกย้อนกลับไปคุณจะไม่อยากอยู่ที่นั่นเพื่อเพื่อนหรือ? ให้คนอื่นเข้าร่วมและแชร์ความรู้สึกของคุณ มีโอกาสที่คุณจะรู้สึกเบามาก.

06
จาก 07

สร้างพื้นที่สำหรับจัดการกับความโกรธของคุณ

หญิง in bathrobe at bedroom window

ภาพพระเอก / Getty

ลองมาดูกันเถอะ ในฐานะพ่อแม่คนเดียวคุณไม่มีเวลาให้กับตัวเองมากนัก เพิ่มไปที่ความจริงที่ว่าคุณอาจจะพยายามที่จะปกปิดอารมณ์บางอย่างของคุณไว้รอบ ๆ เด็ก ๆ และถือมันไว้ทั้งหมดอาจทำให้คุณต้องเสียค่าใช้จ่ายหนัก พยายามที่จะสร้างพื้นที่ในชีวิตของคุณสำหรับการประมวลผลความรู้สึกของคุณ ปิดประตูห้องนอนของคุณและคุยกันที่หน้ากระจกหรือนั่งอยู่ในห้องนั่งเล่นหลังจากที่เด็ก ๆ ได้ไปนอนแล้วฟังเพลงบางเพลงที่คุณระบุด้วย.

07
จาก 07

เขียนมันลง

หญิง writing in notebook

ภาพ Gianni Diliberto Getty

แม้ว่าคุณไม่ใช่บุคคลที่มักชอบการบันทึกประจำวัน แต่คุณอาจพบว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่ทำให้อารมณ์โกรธออกมาจากหัวใจและความคิดของคุณโดยวางลงบนกระดาษ บางครั้งก็เป็นประโยชน์ในการเขียนจดหมายที่คุณไม่เคยวางแผนที่จะส่งจดหมายบอกคนที่เป็นศูนย์กลางของอารมณ์โกรธของคุณว่าพวกเขาได้ทำร้ายคุณและทำไมคุณโกรธ.

No Replies to "7 เคล็ดลับการจัดการความโกรธสำหรับผู้ปกครองคนโสด"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    80 − 78 =