5 เคล็ดลับสำหรับการจัดการกับความโกรธในระหว่างการหย่าร้าง

5 เคล็ดลับสำหรับการจัดการกับความโกรธในระหว่างการหย่าร้าง

หลังจากการหย่าร้างแล้วคนส่วนใหญ่จะมีอารมณ์มากมาย อาการบาดเจ็บความผิดหวังและความเศร้าโศกคืออารมณ์ที่จำได้ง่ายกว่ามาก แต่สิ่งเหล่านี้อาจเป็นความโกรธ.

ความโกรธเป็นความจริงของชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ประสบปัญหาการหย่าร้าง เพราะความโกรธเป็นความเป็นจริงของมนุษย์คุณสามารถทำอะไรเพื่อจัดการและใช้ความโกรธที่คุณรู้สึกในเชิงรุกในช่วงหย่าร้าง?

กลยุทธ์ในการรับมือกับความโกรธในระหว่างการหย่าร้าง

ด้านล่างมี 5 กลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณเข้าใจและจัดการกับความโกรธในลักษณะที่เป็นบวก.

อย่าให้เข้า

ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ถูกต้องเป็นหัวใจของคุณพยายามที่จะบอกคุณบางอย่างเจ็บอารมณ์ การใส่ความโกรธเพื่อหลีกเลี่ยงการจัดการกับมันอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าซึ่งในบางกรณีความโกรธของคุณหันเข้าด้านใน ให้ตัวเองสำรวจสาเหตุของความโกรธของคุณและแสดงความโกรธในเชิงรุก.

การเรียนรู้ที่จะตอบสนองในลักษณะที่มีสุขภาพดีต่อความเจ็บปวดทางอารมณ์ไม่ใช่เรื่องง่าย นี่เป็นขั้นตอนแรกที่คุณต้องดำเนินการหากคุณต้องการทำให้ความโกรธที่คุณรู้สึกไม่เป็นอันตราย การตอบสนองครั้งแรกของเราต่อการถูกทำร้ายหรือรู้สึกไร้อำนาจคือการเฆี่ยนตี พยายามที่จะแก้แค้นและฟื้นความรู้สึกของการควบคุม เมื่อคุณตอบสนองคุณจะรู้สึกโกรธแทนการสำรวจและพยายามทำความเข้าใจ.

เพื่อลดความโกรธและเข้าใจสิ่งที่คุณรู้สึกคุณต้องปล่อยให้ตัวเองรู้สึกอ่อนแอและทำร้าย ความโกรธทำให้เกิดความรู้สึกผิด ๆ เกี่ยวกับการเสริมสร้างพลังอำนาจความอ่อนแอทำให้เกิดความรู้สึกหมดหนทาง.

ความโกรธคือการฉ้อฉลทางอารมณ์ มันมีเพื่อหลอกลวงให้คุณไม่เข้าใจสิ่งที่อยู่ภายใต้ความโกรธมากเจ็บและความเสี่ยง ความโกรธทำให้หัวใจคุณแข็งแรงและหากได้รับอาหารช่วยให้คุณไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่รู้สึกประทับใจ.

ไม่มีความอับอายในการยอมรับว่าคุณได้รับบาดเจ็บและรู้สึกไม่อยู่ในความควบคุม.

และทำให้จิตใจของคุณนุ่มนวลนำไปสู่การสัมผัสกับความรู้สึกของคุณและเปิดโอกาสให้มีความสัมพันธ์ใหม่ ๆ และมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นหลังการหย่าร้าง การเลือกปวดมากกว่าความโกรธเป็นนรกในระยะสั้น แต่สุขภาพในระยะยาว.

อย่ากลัวความโกรธของคุณ

ผู้หญิงโดยเฉพาะอาจได้รับการเลี้ยงดูมาคิดว่าควร "ดีและน่าพอใจ" และไม่โกรธ ทุกคนโกรธและเป็นอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่สิ่งที่ต้องกลัว วารสารหรือพูดคุยกับเพื่อนเพื่อระบายความรู้สึกที่โกรธของคุณเพื่อให้คุณสามารถทำงานผ่านได้.

กลัวความโกรธนำไปสู่ความโกรธยัดไส้ที่นำไปสู่คุณในวันหนึ่งเป่าเช่น Mount Vesuvius และออกจากเส้นทางของการทำลายล้างในการปลุกของคุณ \ ติดต่อกับความรู้สึกที่ก่อให้เกิดความโกรธและสำรวจวิธีการที่เหมาะสมในการแสดงความโกรธที่คุณรู้สึก.

ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียการควบคุมความโกรธของคุณ

คนที่กลัวมากคนหนึ่งก็คือถ้าปล่อยให้ความโกรธของพวกเขาออกไปพวกเขาจะไม่สามารถควบคุมความโกรธที่อาจอยู่ภายในพวกเขา นี่เป็นความกลัวโดยทั่วไปไม่มีพื้นฐาน ค้นหาสถานที่ที่ปลอดภัยเพื่อระบายความโกรธของคุณ.

เจาะหมอนกรีดร้องหรือทำอะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกว่าต้องการปล่อยสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่ทำร้ายใคร และนั่นคือกุญแจสำคัญให้หยุดความกลัวความโกรธของคุณแสดงออกในแบบที่นำคุณไปสู่การลดความโกรธที่คุณรู้สึกได้หากปราศจากความรุนแรงและความขัดแย้ง.

ไม่ต้องห่วงว่าคนอื่น ๆ คิดอย่างไร

ถ้าคุณรู้สึกโกรธคุณมีสิทธิที่จะรู้สึกของคุณ บุคคลอาจคิดว่ามันเป็นที่ยอมรับในการแสดงความเศร้าโศกหรือความเศร้า แต่ความโกรธอาจทำให้รู้สึกอับอายหรือความอับอายเพราะมันเป็นเรื่องปกติ.

ความโกรธสามารถเป็นระบบเตือนภัยล่วงหน้าได้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ มีคนทำร้ายคุณหรือไม่? มีคนพยายามที่จะใช้ประโยชน์จากคุณหรือไม่? ใช้ความโกรธของคุณเพื่อสร้างขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพและห่างจากผู้ที่พยายามทำอันตรายต่อคุณ.

ออกกำลังกายเป็นประจำ

หากคุณมีปัญหาในการประมวลผลสาเหตุของความโกรธของคุณอาจเป็นผลมาจากสถานการณ์โดยรวมของคุณและความยุ่งยากที่คุณรู้สึกจากการรับมือกับความเครียด การเดินเล่นแอโรบิกหรือหาท่าทางโยคะที่ช่วยบรรเทาความเครียดหรือแม้แต่คิกบ็อกซิ่งสามารถทำให้บุคคลที่รับมือกับความโกรธรู้สึกโล่งอกได้มาก.

ตาม WebMD.com "การออกกำลังกายการกระทำเช่นยาเสพติดป้องกันการเหนี่ยวนำอารมณ์โกรธเกือบจะเหมือนการใช้แอสไพรินเพื่อป้องกันหัวใจวาย." ดังนั้นแทนที่จะทำงานออกไปเผาผลาญแคลอรี่ทำงานออกไปเผาไหม้ออกความรู้สึกของความโกรธ.

ทำแบบฝึกหัดที่คุณรู้ว่าปลอดภัยสำหรับคุณและมอบสิทธิ์ทั้งหมดให้กับคุณ ตรวจสอบกับแพทย์หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณหรือไม่.

ไม่มีอะไรก่อให้เกิดการหย่าร้างมากขึ้นกลายเป็นสงครามทั้งหมดออกไปกว่าความโกรธ รับมันภายใต้การตรวจสอบสำรวจสิ่งที่มันกำลังพยายามที่จะบอกคุณและเมื่อจำเป็นเราความโกรธของคุณอย่างเหมาะสมเพื่อป้องกันตัวเองในระหว่างขั้นตอนการหย่าร้าง.

No Replies to "5 เคล็ดลับสำหรับการจัดการกับความโกรธในระหว่างการหย่าร้าง"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    − 4 = 1