30 วิธีในการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองคนเดียว

30 วิธีในการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองคนเดียว

เมื่อเรายุ่งอยู่กับการดูแลผู้อื่นสิ่งหนึ่งที่เราละเลยคือการดูแลตัวเอง สำหรับแม่โสดและพ่อหลายคนนี้อาจทำให้เกิดความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองคนเดียว เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ใช้เวลาสักพัก ในวันนี้ ทำอะไรให้คุณ ไม่จำเป็นต้องมีเลี้ยงลูกและไม่ต้องใช้เวลามากนัก การกระทำที่เรียบง่ายของการฝึกการดูแลตนเองโดยเจตนาสามารถป้องกันความเหนื่อยหน่ายช่วยให้รู้สึกแข็งแรงฟื้นฟูความรู้สึกสงบและเติมความหวังให้กับสิ่งที่อยู่ข้างหน้า.

กลยุทธ์การดูแลตนเองเพื่อช่วยผู้ปกครองคนเดียวหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย

  1. ใช้เวลาเดินนาน.
  2. ลองดูวิดีโอโยคะหรือดีวีดีจากห้องสมุดท้องถิ่นของคุณและใช้เวลาทำสัปดาห์ละสองครั้ง.
  3. อ่านหนังสือนิยายหรือเรื่องสั้นที่คุณสามารถทำเองได้ทั้งหมด.
  4. เขียนเรื่องราวชีวิตของคุณ.
  5. ฝันกลางวัน.
  6. ลองสูตรใหม่.
  7. หลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองคนเดียวโดยการเลี้ยงดูและไปดูหนังเรื่องเดียว.
  8. เขียนจดหมายถึงเพื่อน.
  9. ยิ้ม.
  10. ตั้งเวลาปิดปากและหายใจลึก ๆ เป็นเวลาห้านาที.
  11. อ่านนิตยสาร.
  12. ทำความสะอาดบ้านของคุณ - มันเป็นความเครียดที่ดีปลดปล่อย!
  13. นั่งข้างนอกและสูดอากาศบริสุทธิ์.
  14. ตื่นขึ้นมาสิบห้านาทีเพื่อที่คุณจะได้ดื่มกาแฟได้.
  15. แลกเปลี่ยนวันที่เล่นกับเพื่อนบ้านเพื่อให้คุณแต่ละคนสามารถเพลิดเพลินไปกับความสันโดษสักสองสามนาที.
  16. อบขนมแสนอร่อยสำหรับคุณ.
  17. อ่านสิ่งใหม่ ๆ ที่ได้รับการสนับสนุนเป็นพิเศษเพื่อคุณ.
  18. เขียนในสมุดบันทึก.
  19. ไปที่สวนสาธารณะและนั่งชิงช้ากับลูก ๆ ของคุณ.
  20. ไปนอนก่อนเวลาหนึ่งชั่วโมง.
  1. ดูพระอาทิตย์ตก.
  2. ฟังเพลงผ่อนคลาย.
  3. ปลูกอะไรบางอย่างเช่นพืชบ้านหรือสมุนไพรสด.
  4. นั่งกับช็อกโกแลตร้อนหรือชาร้อน.
  5. ล้อมรอบตัวเองด้วยภาพของคนที่คุณรักและสิ่งที่คุณสนใจ.
  6. ให้สิทธิ์คุณในการพูดว่า "ไม่" กับสิ่งที่คุณไม่มีเวลาจริงๆหรือไม่สนใจ.
  1. พูดว่า "ใช่" กับสิ่งที่คุณต้องการทำ!
  2. แสดงความคิดสร้างสรรค์ของคุณ.
  3. ยืมมือให้คนอื่น.
  4. กอดลูก ๆ ของคุณ!

สิ่งที่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองคนเดียว?ฟังร่างกายจิตใจและจิตใจของคุณ เมื่อคุณต้องการพักให้ลองใช้ จัดเตรียมให้บุตรหลานของคุณใช้เวลากับอดีตเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ยาวนานและใช้เวลา "ฉัน" เล็กน้อย คุณจะดีใจที่คุณได้!

No Replies to "30 วิธีในการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองคนเดียว"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    50 − = 49