10 วิธีที่จะปล่อยให้ความผิดของผู้ปกครองที่เป็นโสด

10 วิธีที่จะปล่อยให้ความผิดของผู้ปกครองที่เป็นโสด

ความรู้สึกผิดของพ่อแม่ที่เป็นแม่เพียงอย่างเดียวทำให้เกิดแม่และพ่อคนเดียว ไม่ว่าคุณรู้สึกผิดหรือไม่ว่าคุณไม่ได้อยู่กับอดีตเพื่อประโยชน์ของลูก ๆ ของคุณหรือรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับการต้อง "เวลาฉัน" สักครู่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องยอมรับและประมวลผลความรู้สึกของคุณ มิเช่นนั้นพวกเขาก็จะลากคุณไปเรื่อย ๆ และเข้าถึงวิถีชีวิตของคุณได้อย่างแท้จริง ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่ารู้สึกเก่าของความรู้สึกผิดขึ้นกับคุณใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลัดวงจรอารมณ์เชิงลบที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้:

  1. ระบุสิ่งที่คุณรู้สึกผิดจริงๆ.ความรู้สึกผิดมักมาจากความรู้สึกว่าเราได้กระทำผิดอย่างใดอย่างหนึ่งโดยเจตนาหรือบังเอิญหรือว่าเราละเลยที่จะทำอะไรบางอย่าง บางครั้งเราก็รู้สึกว่าเราล้มเหลวในการปฏิบัติตามพันธะหรือมีความรับผิดชอบ การระบุว่าอะไรที่รากเหง้าของความรู้สึกผิดที่คุณติดต่อด้วยจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าควรก้าวไปข้างหน้าอย่างไร.
  2. พิจารณาว่ารู้สึกผิดหรือไม่.จงตรงไปตรงมากับตัวเอง คุณกำลังเผชิญกับปัญหาที่คุณควรรู้สึกผิดเกี่ยวกับกฎหมายหรือไม่? ถ้าไม่ทำตามขั้นตอนต่อไปให้มันไป ซึ่งอาจรวมถึงการฝึกอบรมกระบวนการคิดใหม่ของคุณเพื่อไม่ให้คุณพยายาม "เป็นเจ้าของ" สิ่งที่คุณไม่มีอำนาจควบคุมเช่นการกระทำของผู้อื่น.
  3. ถ้าความรู้สึกผิดถูกต้องตามกฎหมายให้ระบุขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขสถานการณ์.ในสถานการณ์ที่คุณรู้ว่าคุณ messed up ขอโทษ มันสามารถไปไกลในการฟื้นฟูความไว้วางใจและบรรเทาความผิดที่คุณได้รับการดำเนินการ.
  1. หากความผิดไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงให้ระบุขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อก้าวไปข้างหน้าได้. โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ใช่ของคุณเองอาจช่วยในการพูดถึงความรู้สึกของคุณกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรม ผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณวุฒิสามารถช่วยคุณสร้างรูปแบบการคิดใหม่ ๆ เพื่อเปลี่ยนนิสัยเก่าในการรับผิดชอบต่อการกระทำของผู้อื่น.
  1. แยกความรู้สึกผิดออกจากความเศร้า. การตั้งชื่อความรู้สึกของคุณจะช่วยให้คุณจัดการกับพวกเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้สึกเสียใจกับลูกเพราะอดีตของคุณได้ยกเลิกการไปเยือนซึ่งแตกต่างจากความรู้สึกผิดเกี่ยวกับทางเลือกของอดีตของคุณ การตั้งชื่อว่าคุณรู้สึกดีจริงๆจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของคนอื่นได้โดยไม่รู้ตัว.
  2. เปลี่ยนการพูดด้วยตัวคุณเอง.พิจารณาสิ่งที่คุณจะพูดกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณถ้าเขาหรือเธอรู้สึกแบบนี้ คุณอาจตอบด้วยความเมตตามากกว่าที่คุณมีสำหรับตัวคุณเอง นั่งลงและเขียนจดหมายให้ตัวเองราวกับว่าคุณกำลังพูดคุยกับเพื่อนคนนั้น คุณจะแชร์สิ่งที่คุณให้กำลังใจแบบไหน?
  3. ถามตัวเองว่าคุณรู้สึกผิดหรือไม่ทำร้ายลูก ๆ.ในฐานะพ่อแม่เดียวความรู้สึกผิดที่ทำให้เป็นอัมพาตคุณจะได้รับการตอบสนองความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ของบุตรหลานของคุณ ดังนั้นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าที่คุณจะจัดการกับความรู้สึกของคุณด้วยวิธีการที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทั้งครอบครัวของคุณยิ่งมีเหตุผลมากขึ้นในการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญหากความรู้สึกผิดที่คุณรู้สึกไม่เป็นของคุณเป็นของตัวเองหรือกำลังเริ่มเข้ามา ชีวิตของคุณ.
  4. มองหาวิธีที่มีตัวตนในการให้อภัยตัวเอง.หากคุณได้รับการตีตัวเองขึ้นเกี่ยวกับการตัดสินใจในอดีตจะให้อภัย คุณได้รับอนุญาตให้ทำผิดพลาด และสิ่งที่คุณเลือกทำคุณได้ทำให้พวกเขาในขณะที่มีข้อมูลที่คุณมีในเวลานั้นและคุณอาจทำให้พวกเขาด้วยความตั้งใจที่ดีที่สุดในใจ แม้ว่าจะมีสิ่งที่คุณต้องการคุณสามารถเปลี่ยนได้ให้อ่อนโยนกับตัวเองขณะที่คุณรักษาและเริ่มก้าวไปข้างหน้า.
  1. พิจารณาว่าความรู้สึกผิดของคุณคือการกำบังความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าหรือไม่.ไม่ใช่เรื่องผิดปกติสำหรับภาวะซึมเศร้าและ / หรือความกังวลที่จะแสดงออกในฐานะความผิดที่ตนเองกำหนดเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเริ่มตระหนักว่าคุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งต่างๆที่ไม่ใช่ของคุณเองการแสวงหาความช่วยเหลือแบบมืออาชีพอาจช่วยเร่งการรักษาของคุณได้.
  2. มุ่งเน้นไปที่บุตรหลานของคุณ. ถามตัวเองว่าลูก ๆ ของคุณต้องการอะไรจากคุณในตอนนี้ การทุ่มเทให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพสามารถเปลี่ยนเส้นทางความสนใจของคุณได้อย่างมีสุขภาพดี.

สุดท้ายให้เวลาในการรักษาตัวเอง ความรู้สึกผิดที่คุณรู้สึกในตอนนี้ - ไม่ว่าจะเป็นการรับประกันหรือไม่ - ไม่เคยรู้สึกว่ารุนแรงเท่าที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน การใช้เวลาในการเขียนบันทึกประจำวันไปเดินหรือแบ่งปันอารมณ์กับเพื่อนจะช่วยเร่งการรักษาของคุณเช่นกัน.

No Replies to "10 วิธีที่จะปล่อยให้ความผิดของผู้ปกครองที่เป็นโสด"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    + 53 = 61