4 สารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับเล็บที่แข็งแรง

4 สารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับเล็บที่แข็งแรง

ไม่ใช่แค่เพียงพันธุกรรมเท่านั้นที่กำหนดประเภทของเล็บที่เราต้องการ วิถีชีวิตและอาหารของเราเป็นส่วนสำคัญในสุขภาพโดยรวมของเราและแปลตรงไปยังเล็บของเรา จากเล็บที่ไม่งอกขึ้นเป็นเล็บที่อ่อนแอและลอกออกมีสารอาหารเพื่อการรักษาเกือบทุกข้อร้องเรียน ต่อไปนี้เป็นสารอาหารสำคัญ 4 ชนิดที่สามารถทำให้เล็บของคุณแข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นจากภายในสู่ภายนอก.

โปรตีน

เล็บทำจากเคราตินโปรตีนซึ่งเป็นเหตุผลที่อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพเล็บ หากคุณกินเนื้อสัตว์ไข่หรืออาหารที่อุดมด้วยโปรตีนอย่างสม่ำเสมอคุณไม่จำเป็นต้องเป็นกังวล แต่ถ้าคุณไม่กินเนื้อสัตว์ให้เพิ่มแหล่งโปรตีนมังสวิรัติเหล่านี้ลงในอาหารเช่น quinoa ถั่วและสารทดแทนเนื้อสัตว์เช่นเต้าหู้และ seitan นี้จะช่วยให้คุณได้รับอาหารที่สมดุลและสารอาหารเล็บของคุณจำเป็นต้องรักษาสุขภาพ.

เคล็ดลับ: คุณสามารถซื้อ quinoa สำเร็จรูปได้ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตหลายแห่งและบริการจัดส่งออนไลน์เช่น Fresh Direct แช่แข็ง (หรือแช่แข็งถ้าคุณไม่ได้วางแผนที่จะใช้ภายในสองสามวัน) และเพียงแค่อุ่นและรับประทานอาหารที่ง่ายต่อสุขภาพและโปรตีนที่เต็มไปด้วยอาหาร.

สังกะสี

การขาดสังกะสีในอาหารของคุณอาจเป็นสาเหตุให้เล็บของคุณอ่อนแอหรือไม่โตขึ้น นอกจากนี้ยังขาดสังกะสีที่อาจทำให้เกิดจุดสีขาวจำนวนมากที่เราสังเกตเห็นบนเล็บของเรา หากคุณมีปัญหาใด ๆ เหล่านี้ก็ถึงเวลาที่ต้องกินแร่ธาตุที่สำคัญมากขึ้น.

หอยนางรมอุดมไปด้วยสังกะสีเช่นเดียวกับเมล็ดฟักทองงาเนื้อแกะและข้าวโอ๊ต.

เคล็ดลับ: ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหน เมล็ดฟักทองคั่วเป็นความคิดที่ดี รับสังกะสีของคุณได้อย่างอร่อยโดยการทำขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพนี้.

เหล็ก

ไม่ได้รับธาตุเหล็กเพียงพอหรือ? หากเล็บของคุณผอมโค้งหรือมีสันเขามักเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงภาวะโลหิตจางหรือภาวะขาดธาตุเหล็ก.

สะสมเนื้อแดงผักใบเขียวเช่นผักขมผักคะน้าและหอยซึ่งทั้งหมดสามารถจัดหาร่างกายของคุณด้วยเหล็กที่จำเป็นมาก.

เคล็ดลับ: ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาผักคะน้าที่มีสารอาหารได้กลายเป็นส่วนผสมที่นำไปสู่สลัดอาหารว่างและสมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพและไม่ - ไม่แย่มาก!

ไบโอติน

B-vitamin Biotin ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ที่แข็งแรงและช่วยให้ร่างกายเผาผลาญกรดอะมิโนสร้างโปรตีน - สิ่งที่ดีทั้งหมดในการช่วยให้เล็บแข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพดี อาหารเสริมเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับไบโอตินในอาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณคิดว่าคุณต้องใช้มันเป็นประจำเพื่อดูผลลัพธ์ แต่ถ้าคุณต้องการที่จะรับวิตามินของคุณด้วยวิธีธรรมชาติคุณสามารถหาไบโอตินในอาหารเช่น chard สวิส (แหล่งที่มาด้านบน), ไข่, จมูกข้าวสาลีธัญพืชและปลาแซลมอน.

เคล็ดลับ: ฉันได้ลองทำผมและเครื่องกระตุ้นเล็บมากมายและฉันได้คำถามว่า "พวกเขาทำงานหรือไม่" หลายครั้ง คำตอบสั้น ๆ ? ใช่. แต่คุณต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยส่วนผสมที่ถูกต้องและปริมาณที่เพียงพอของแต่ละส่วนผสม ฉันรักอาหารเสริม Kerate Booster ™ Reserveage Organics ซึ่งมี 1000% ของค่าไบโอตินที่แนะนำในแต่ละวันรวมถึงสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและสารอาหารเล็บเช่นCynatine® HNS ซึ่งเป็นรูปเคลตินที่ดูดซึมได้ง่าย (โปรตีนที่ทำจากเล็บ).

แน่นอนฉันเห็นเล็บของฉัน (และผม!) เติบโตแข็งแรงและมีสุขภาพดีด้วยการใช้เป็นประจำของอาหารเสริมตัวนี้.

No Replies to "4 สารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับเล็บที่แข็งแรง"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    53 − = 45