12 เคล็ดลับการจัดการความโกรธสำหรับวัยรุ่น

12 เคล็ดลับการจัดการความโกรธสำหรับวัยรุ่น

ที่ครั้งหนึ่งหรืออื่นทุกคนได้รับบ้า ความโกรธเป็นอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์ตามปกติและเป็นวิธีที่จิตใต้สำนึกของคุณเผยแพร่ความกดดันทางจิตใจและอารมณ์ แต่บางครั้งฟังก์ชั่นทางจิตวิทยาปกตินี้สามารถเรียกใช้ความโกรธและทำให้คุณหลงทางได้ การโกรธเป็นเรื่องปกติ แต่ให้ความโกรธได้รับสิ่งที่ดีที่สุดของคุณไม่ได้.

ดังนั้นคุณจะทราบได้อย่างไรว่าความโกรธของคุณลุกลามออกไปจากการควบคุม? และคุณสามารถทำอะไรได้บ้างถ้าคุณโกรธ?

น่าแปลกใจพอที่การรับรู้และการจัดการความโกรธเป็นเรื่องง่าย.

สัญญาณว่าความโกรธของคุณตกอยู่ในภาวะควบคุม

  • คุณพบว่าตัวเองโกรธที่ทุกอย่างที่ทำให้คุณไม่สบายใจทำให้คุณรำคาญหรือมิฉะนั้นจะได้รับในสิ่งที่คุณต้องการทำ,
  • ทำให้คุณต้องแสดงออกอย่างรุนแรงหรือรุนแรงเช่นเดียวกับการตะโกนพูดจาโผงผงการกดปุ่มผลักหรือวางแผนแก้แค้น.
  • จะกินคุณนานหลังจากเหตุการณ์ได้ผ่าน ถ้าคุณอยู่ในสิ่งที่ทำให้คุณโกรธคุณก็มีปัญหาเพราะความโกรธปกติเป็นเพียงการตอบสนองทางอารมณ์ชั่วคราวต่อสิ่งเร้าที่ไม่สงบนิรันดร์.
  • สิ่งที่ไม่ได้นำมาใช้เพื่อทำให้คุณโกรธเป็นประเด็นสำคัญ ๆ ที่คุ้มค่ากับการพูดจาโผงผาง นี้ไม่ได้ใช้กับครั้งที่คุณได้ระงับความโกรธปกติเฉพาะเวลาที่ความโกรธจริงๆไม่ได้ merited ตัวอย่างเช่นเมื่อใครบางคนได้รับเกรดสูงกว่าคุณหรือเมื่อคนใช้เวลานานเกินไปในห้องน้ำ.
  • คุณพบว่าตัวเองทำสิ่งที่ทำลายตัวเองเพื่อจัดการกับความรู้สึกโกรธของคุณเช่นการขับรถโดยประมาทกิจกรรมสันทนาการที่เป็นอันตรายการต่อสู้ทางกายภาพยาเสพติดและแอลกอฮอล์หรือกิจกรรมทางเพศที่ไม่ปลอดภัยหรือสุ่ม.

    วิธีจัดการความโกรธนั้น

    • เรียนรู้ที่จะรู้จักแหล่งที่มาที่แท้จริงของความโกรธของคุณ. มีความแตกต่างระหว่างความรำคาญหรือความไม่สะดวกและเหตุผลที่สุภาพที่จะบ้า คนที่ทำร้ายคุณทำร้ายคนที่คุณห่วงใยหรือทำลายทรัพย์สินของคุณเป็นเหตุผลที่ดีที่จะทำให้บ้า บางคน "disrespecting" คุณรับในทางของคุณชะลอตัวคุณลงโชคดีกว่าคุณหรือทำสิ่งที่ดีกว่าที่คุณทำมันไม่ได้เป็นสาเหตุที่เหมาะสมของความโกรธ.
    • หายใจลึก ๆ. จากนั้นก้าวออกจากสถานการณ์และถามตัวเองว่า "ทำไมฉันบ้าจริงๆ?บ่อยครั้งที่คนผิดทางโกรธที่เกิดจากปัญหาที่ถูกต้อง แต่ยังใหญ่กว่าในทุกวันและความไม่สะดวก.
    • รู้จักทริกเกอร์ของคุณ. หากมีสิ่งบางอย่างที่คุณรู้ว่ารบกวนคุณหรือคุณไม่สามารถยอมรับได้รู้ว่าสิ่งที่พวกเขาทำทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงพวกเขาและเล่นออกปฏิกิริยาที่เหมาะสมในหัวของคุณเมื่อคุณรู้สึกสงบเพื่อฝึกความคิดของคุณไป ทำปฏิกิริยาแบบนี้เมื่อปัญหาเกิดขึ้นในชีวิตจริง.
    • วางแผนเวลาของคุณอย่างชาญฉลาด. หนึ่งในความเครียดที่พบบ่อยที่สุดคือการจัดการเวลาที่แย่ เมื่อคุณรีบเร่งและบางอย่างทำให้คุณรู้สึกถดถอยมากยิ่งขึ้นคุณก็มีแนวโน้มที่จะตอบโต้ด้วยความโกรธ วิธีที่ง่ายที่สุดในการหลีกเลี่ยงปัญหานี้คือการบริหารจัดการเวลาที่มีประสิทธิภาพ.
    • ออกกำลังกายเป็นประจำ. เป็นความจริงที่ว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายและจิตใจที่เครียด ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมักไม่ค่อยมีปฏิกิริยามากไปกว่าความรำคาญและความไม่สะดวก,
    • พูดออกมา. การตอบโต้ด้วยความโกรธมักจะทำให้ศูนย์เหตุผลของสมองปิดลงได้ตลอดเวลาและวิธีที่คุณสามารถเปิดอีกครั้งก็คือการพูดแทนที่จะแสดงออกมาเมื่อความโกรธคึกคัก อาจฟังดูบ้า แต่การสักสองสามนาทีเพื่อรวบรวมความคิดของคุณและพูดออกมาดัง ๆ สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อกระจายสถานการณ์ที่โกรธได้.

      No Replies to "12 เคล็ดลับการจัดการความโกรธสำหรับวัยรุ่น"

        Leave a reply

        Your email address will not be published.

        − 5 = 2