พีซีมาร์คจุด: คู่มือการหากล้ามเนื้อของเครื่องพีซี

พีซีมาร์คจุด: คู่มือการหากล้ามเนื้อของเครื่องพีซี

กล้ามเนื้อ pubococcygeus (หรือกล้ามเนื้อของเครื่องพีซีสั้น ๆ ) เป็นสลิงของกล้ามเนื้อที่วิ่งเหมือนเปลญวนจากกระดูกต้นขาไปยังก้นกบ กล้ามเนื้อเครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับความสำคัญของหน้าที่ต่างๆที่เกี่ยวข้องกับอุ้งเชิงกราน และพวกเขามีบทบาทสำคัญในการตอบสนองทางเพศของคุณและประสบการณ์ของความสุขทางกายในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์.

หลายคนได้ยินเกี่ยวกับกล้ามเนื้อเครื่องคอมพิวเตอร์ของตนเป็นอันดับแรกเมื่อพวกเขาเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายของ Kegel.

เหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเครื่องคอมพิวเตอร์และแนะนำให้ทั้งสองวิธีเพื่อจัดการกับความมักมากในกามและยังเป็นวิธีในการส่งเสริมหรือเพิ่มการตอบสนองทางเพศของคุณ.

ปัญหาคือเมื่อเราหลายคนพยายามที่จะทำ Kegels ก่อนหน้านี้เราจะไม่บีบกล้ามเนื้อด้านขวา เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังออกกำลังกล้ามเนื้อที่ถูกต้องตามการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เสียเวลาและที่แย่ที่สุดอาจทำให้ปัญหาที่มีอยู่ก่อนหน้านี้รุนแรงขึ้น.

วิธีการหาเครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณกล้ามเนื้อ

เนื่องจากกล้ามเนื้อของคอมพิวเตอร์ใช้เพื่อหยุดการไหลของปัสสาวะคำแนะนำทั่วไปในการหากล้ามเนื้อด้านขวาคือการหยุดการไหลของปัสสาวะในขณะที่คุณกำลังฉี่และจดบันทึกสิ่งที่รู้สึกเหมือนและที่คุณรู้สึก การทำเช่นนี้บ่อยหรือเป็นระยะเวลานานไม่ใช่เรื่องดีเพราะอาจทำให้ปัญหาเลวร้ายลงได้.

สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีช่องคลอดวิธีที่ดีที่สุดในการหากล้ามเนื้อในเครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณคือการใส่นิ้วเข้าไปในช่องคลอดและพยายามบีบนิ้วของคุณลง.

เมื่อคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณกระชับรอบ ๆ นิ้วของคุณคุณจะบีบกล้ามเนื้อในเครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณ นอกจากนี้คุณยังอาจรู้สึกยกขึ้นในบริเวณนั้นขณะที่คุณบีบแล้ววางลงขณะที่คุณปล่อย.

ถ้าคุณไม่มีช่องคลอดคุณสามารถลองใส่ปลายนิ้วที่ทวารหนักได้ การถ่ายภาพบีบกล้ามเนื้อคุณใช้เพื่อหยุดการไหลของปัสสาวะเมื่อคุณกำลัง peeing.

คุณควรจะรู้สึกทั้งกระชับและผ่อนคลายที่เปิดทวารหนักด้วยนิ้วของคุณ เมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการกระชับและปล่อยมือคุณรู้วิธีควบคุมกล้ามเนื้อของเครื่อง PC.

ความผิดพลาดที่คนทั่วไปทำกันคือการมีส่วนร่วมในกล้ามเนื้อท้องแทน เมื่อคุณบีบกล้ามเนื้อเครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณคุณไม่ควรจะดึงในกระเพาะอาหารของคุณที่ทั้งหมด วิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้คือการรักษามือข้างหนึ่งไว้ที่หน้าท้องขณะทำแบบฝึกหัดและมุ่งเน้นที่การหดตัวของเครื่องคอมพิวเตอร์และในเวลาเดียวกันทำให้กระเพาะอาหารของคุณผ่อนคลาย.

เมื่อมีข้อสงสัยถามผู้เชี่ยวชาญ

มีบทความออนไลน์มากมายเกี่ยวกับเครื่องครัวและเครื่องพีซีที่สามารถดึงดูดทุกสิ่งทุกอย่างได้ แต่ถ้าคุณสงสัยว่าคุณกำลังออกกำลังกายกับกล้ามเนื้อในเครื่องคอมพิวเตอร์เพราะความห่วงใยหรือเงื่อนไขทางการแพทย์คุณควรลองและพูดคุยกับผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพโดยเฉพาะผู้ที่เชี่ยวชาญในอุ้งเชิงกราน.

หากคุณมีแพทย์ประจำครอบครัวคุณสามารถเริ่มต้นได้ที่นี่ แต่บ่อยๆนักวิชาชีพที่ดีที่สุดคือนักบำบัดโรคทางกายที่มีความเชี่ยวชาญในด้านอุ้งเชิงกราน.

คำแนะนำเช่นนี้ออนไลน์สามารถช่วยโดยทั่วไปได้ แต่ร่างกายทุกแบบจะแตกต่างกันและหากการให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัวเป็นไปได้ก็มักจะดีกว่า.

No Replies to "พีซีมาร์คจุด: คู่มือการหากล้ามเนื้อของเครื่องพีซี"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    56 + = 62