วิกฤติกลางชีวิต – วิธีการรู้และสิ่งที่ต้องทำ

วิกฤติกลางชีวิต - วิธีการรู้และสิ่งที่ต้องทำ

สกอตต์เพิ่งกลับมาพร้อมกับรถสปอร์ตใหม่ที่เพรียวบาง เจฟฟ์รู้สึกหงุดหงิดกับเส้นผมที่ถอยห่างออกไปและกำลังคิดถึงการได้รับวิกผม สแตนกำลังกระวนกระวายใจในการแต่งงานที่ยาวนานถึง 20 ปีของเขาและกำลังสงสัยว่าชีวิตจะดีขึ้นหรือทำอะไรได้บ้างในฐานะผู้ชายคนเดียว คนเหล่านี้แต่ละคนแสดงอาการของภาวะวิกฤตในวัยกลางคน

ภาวะวิกฤตในวัยกลางคนคืออะไร?

วิกฤต Midlife นิยมผู้ชายส่วนใหญ่เมื่อถึงช่วงกลางของชีวิตผู้ใหญ่ของพวกเขาและดูเหมือนจะเกิดขึ้นเมื่อสุดท้ายมาจับกับการตายของตนเองและว่าพวกเขาไม่ได้มีประสบการณ์ทั้งหมดในชีวิตของพวกเขาที่พวกเขาคิดว่าพวกเขาอาจมี.

บางครั้งวิกฤติในวัยกลางคนจะเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเช่นการลดลงของฮอร์โมนหรือการเผาผลาญอาหารที่ลดลงหรืออาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนช่วงเวลาอื่น ๆ เช่นการเสียชีวิตของพ่อแม่หรือการจับมือกับความคืบหน้าในการทำงาน.

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังประสบกับวิกฤติในวัยกลางคน?

ผู้ชายที่ผ่านกระบวนการวิกฤตช่วงกลางชีวิตได้ระบุจำนวนความรู้สึกหรือพฤติกรรมที่ช่วยให้พวกเขารู้ว่าสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่.

  • รู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิต ความรู้สึกที่คุณกำลังมีชีวิตอยู่ในวันเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกและคุณรู้สึกหมดหวังในการเปลี่ยนแปลง
  • ความรู้สึกไม่พอใจกับคู่สมรสปัจจุบันของคุณและความปรารถนาที่จะปล่อยให้เธอเป็นคนที่อายุน้อยกว่าและน่าตื่นเต้นมากขึ้นหรือมีเรื่องนอกใจ
  • ความเชื่อที่ว่าคุณโตขึ้นและต้องการให้คุณดูและรู้สึกอ่อนเยาว์เพื่อที่คุณจะได้ทำการเปลี่ยนแปลงที่จะช่วยให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์และน่าสนใจยิ่งขึ้น
  • ความปรารถนาที่จะใช้จ่ายเงินในสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำอย่างอื่นเช่นรถสปอร์ตรถจักรยานยนต์หรือโฮมเธียเตอร์
  • รู้สึกเหมือนคุณเบื่อกับอาชีพของคุณและต้องการสร้างการเปลี่ยนแปลงขายส่ง
  • ปัญหาใหม่ที่มีการใช้สารเสพติด
  • กรณีแบบคลาสสิกของภาวะซึมเศร้ารวมทั้งความสิ้นหวัง, นอนไม่หลับ, สิ้นพระชนม์หรือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในนิสัยการกิน
  • ความหมกมุ่นอยู่กับวัยหนุ่มสาวของคุณอดีตแฟนหรือเพียงแค่สิ่งที่คุณพลาดในอดีตของคุณ

    สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับวิกฤติของคนรุ่นกลาง?

    ตรวจสอบระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณ. ในวัยกลางคนผู้ชายมักพบว่าระดับฮอร์โมนฮอร์โมนเพศชายลดลงและการเปลี่ยนแปลงทางเคมีนั้นอาจก่อให้เกิดการตอบสนองทางจิตวิทยาที่สะท้อนถึงอาการของภาวะวิกฤตในวัยกลางคนได้ ในการสอบทางกายภาพครั้งต่อไปของคุณให้ถามแพทย์เพื่อรวมการทดสอบฮอร์โมนเพศชายในห้องปฏิบัติการของคุณและดูสิ่งที่เกิดขึ้น มีการรักษาที่ดีสำหรับฮอร์โมนเพศชายต่ำที่อาจสร้างความแตกต่าง.

    ประเมินวิธีการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของคุณ. เช่นเดียวกับหลายประเด็นในชีวิตโภชนาการและการออกกำลังกายของเราสามารถสร้างความแตกต่างในอาการของภาวะวิกฤตในวัยกลางคนได้ เมื่ออายุของผู้ชายเรามีแนวโน้มที่จะกลายเป็นนิสัยขี้เกียจมากขึ้นและการเผาผลาญอาหารช้าลงเราสามารถเริ่มรู้สึกถึงความแข็งแรงที่อ่อนเยาว์ของเราลื่นไถลไป อาหารเพื่อสุขภาพและความสมดุลและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยบรรเทาอาการหลายอย่างของวิกฤตวัยกลางคนได้.

    เขียนพันธกิจใหม่. วิกฤตช่วงกลางชีวิตอาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการประเมินชีวิตในระยะใหม่ ทบทวนคำแถลงภารกิจใหม่และปรับโฟกัสใหม่เพื่อช่วยให้มนุษย์สามารถกำหนดลำดับความสำคัญได้ดียิ่งขึ้น เน้นการตอบสนองความต้องการของคุณเองและยังให้ความสนใจกับความต้องการของผู้อื่นในการใช้เวลาและพลังงานของคุณ.

    สื่อสารความต้องการของคุณ. การเก็บรักษาความรู้สึกที่วิกฤตในช่วงกลางถึงชีวิตอาจทำให้เกิดความเครียดขึ้นมากมาย นี่เป็นการเปลี่ยนแปลงใหม่สำหรับผู้ชายเมื่อพวกเขาเข้าสู่วัยกลางคนและแบ่งปันความรู้สึกของคุณและทำงานผ่านความต้องการของคุณกับคนอื่น ๆ เป็นวิธีที่ดี พูดคุยกับเพื่อนที่ไว้วางใจหรือที่ปรึกษา แบ่งปันความรู้สึกที่เหมาะสมกับคู่สมรสหรือคู่ของคุณ จากนั้นฟังคำแนะนำที่ดีจากคนที่สนใจคุณบ่อยครั้งมุมมองของพวกเขาจะมองไม่เห็นคุณ!

    ลองนึกถึงมรดกของคุณ. เมื่อเราเข้าสู่ช่วงกลางปีของชีวิตเรามักจะคิดถึงสิ่งที่เรากำลังจะจากโลกไปในแง่ของมรดกของเรา คิดถึงอิทธิพลที่คุณมีต่อบุตรหลานของคุณและหากยังไม่ได้รับทุกสิ่งที่คุณคิดว่าควรจะเป็นให้เริ่มต้นทำการเปลี่ยนแปลง พิจารณาเขียนประวัติชีวิตและสร้างบันทึกส่วนบุคคลเพื่อบันทึกประสบการณ์ของคุณสำหรับลูกหลาน.

    เชื่อมต่อกับตัวตนภายในของคุณใหม่. วิกฤตช่วงกลางชีวิตอาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการสะท้อนชีวิตและค่านิยมส่วนบุคคลของคุณและดูว่าพฤติกรรมของคุณมีค่ามากขึ้นหรือไม่ ถ้าใช่เฉลิมฉลองและต่อไป! ถ้าไม่ให้ทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเพื่อปรับวิถีชีวิตของคุณใหม่ด้วยวิสัยทัศน์ของคุณ หนึ่งในศาสตราจารย์ที่ฉันชื่นชอบในโรงเรียนระดับบัณฑิตศึกษาพูดถึงหลักการของการ "สอดคล้องกัน" นั่นหมายถึงการปรับพฤติกรรมให้สอดคล้องกับค่านิยมของคนคนหนึ่ง เมื่อเราเห็นด้วยกันชีวิตก็ดี; เมื่อเราไม่ได้เราต้องทำการเปลี่ยนแปลง การคิดอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับค่านิยมและลำดับความสำคัญของเราแล้วปรับพฤติกรรมและความประพฤติของพวกเราด้วยการออกกำลังกายที่ดีในทุกช่วงชีวิต แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวิกฤตวัยกลางคน.

    เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนของผู้ชาย. หากวิกฤตวัยกลางคนขัดขวางชีวิตปกติของคุณคุณอาจต้องการพิจารณาการให้คำปรึกษาหรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนของผู้ชาย การเข้าสู่สถานการณ์ที่คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนอื่น ๆ ที่กำลังจะผ่านการเปลี่ยนแปลงที่คล้ายคลึงกันอาจเป็นความจริงได้ คริสตจักรหลายแห่งหรือองค์กรด้านสุขภาพจิตในท้องถิ่นจะสนับสนุนกลุ่มสนับสนุนของผู้ชายเพื่อดูว่าอาจมีอะไรบ้างในพื้นที่ของคุณ.

    เน้นการเชื่อมต่อในความสัมพันธ์ของคุณ. วิกฤติของวัยกลางคนมักเป็นช่วงเวลาที่ผู้ชายหันไปจากความสัมพันธ์ในปัจจุบันและหาคนใหม่ ๆ เมื่อคุณเริ่มมีอาการวิกฤตในช่วงกลางชีวิตทำงานเกี่ยวกับคุณภาพของความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณ พาคู่ของคุณในวันสุดสัปดาห์นี้ ใช้เวลาในการมีประสบการณ์ส่วนตัวกับบุตรหลานของตนในระดับเดียวกัน ไปตกปลากับเพื่อนเป็นเวลานาน การปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์ส่วนบุคคลให้ลึกซึ้งและสมหวังมากขึ้นจะช่วยให้เกิดความรู้สึกเชิงลบต่อภาวะวิกฤตในวัยกลางคน.

    ครอบครัวอาจได้รับอันตรายและความสัมพันธ์ที่เจ๊งถ้าวิกฤติกลางชีวิตไปไม่ถูกตรวจสอบ ความรู้สึกในวัยกลางคนไม่ได้อยู่ตลอดไป แต่ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับความสัมพันธ์ส่วนบุคคลสามารถทำได้ ดังนั้นการทำตามขั้นตอนเพื่อแทรกแซงการเปลี่ยนแปลงในช่วงวัยกลางคนและช่วยให้มีคุณค่าและมีคุณค่ามากขึ้นคือความพยายามที่คุ้มค่าและเป็นสิ่งหนึ่งที่คุณยินดีที่จะได้รับเมื่อชีวิตกลับมาเป็นปกติ.

    No Replies to "วิกฤติกลางชีวิต - วิธีการรู้และสิ่งที่ต้องทำ"

      Leave a reply

      Your email address will not be published.

      72 − 69 =